Aliments sains à manger pour l'approvisionnement énergétique élevé

L'énergie est l'un des besoins les plus essentiels quotidiens du corps à partir des aliments sains à manger. Nous avons besoin d'énergie pour faire beaucoup de choses à la fois en interne et en externe avec nos corps. La plupart des gens ne reconnaissent pas l'effort d'une saine alimentation en énergie donnant jusqu'à ce qu'ils se passer d'un repas et juste ne peut maîtriser la force de faire des activités quotidiennes normales. Energie contribue à faciliter beaucoup d'activité interne du corps aussi. Il serait presque impossible de se déplacer sans l'approvisionnement énergétique adéquat. Investir dans des aliments sains à manger est essentiellement investir dans la productivité et de l'activité.

Les aliments sains à manger pour l'énergie varient en niveau d'exigence basée sur divers facteurs. Ces facteurs incluent l'âge, le sexe, l'occupation physique et des conditions médicales. Cependant, dans tous ces cas il ya un certain seuil afin de maintenir une saine alimentation en énergie. Les mâles nécessitent beaucoup plus d'énergie donnant des aliments sains à manger car la plupart ont un taux métabolique très élevé. Les personnes ayant une activité élevée professions telles que les sportifs, les travailleurs de la construction, et dire en plein air des hommes de vente nécessitent beaucoup de ces énergies de donner des aliments à manger pour être plus efficaces dans leurs tâches.

Qu'est-ce que vous devriez vous poser est pourquoi nous sommes très en insistant sur les aliments sains à manger? C'est parce qu'il ya beaucoup d'aliments dans le marché de l'alimentation qui ne sont pas sains à manger qui mettent l'accent sur l'énergie ayant donné leurs capacités. Les effets à long terme de ces aliments à consommer peut être très préjudiciable. Ce que vous devez toujours mettre l'accent sur les approvisionnements en énergie est la haute à partir d'aliments sains à manger comme les produits frais, les grains entiers et les céréales parmi les autres aliments de haute énergie qui ont été fraîchement préparés. Ces aliments naturels contiennent des quantités d'énergie de qualité sûre et adéquate. Les aliments tels que les pâtes, le riz et la farine d'avoine vous donnera beaucoup d'énergie pour passer à travers la journée, de fibres et de fournir certains autres montants plus petits de nutriments à votre corps.

Toujours en prenant des aliments sains à manger ne doit pas être considéré comme une tâche lourde. Considérant le retour d'une journée enrichissante et épanouissante sans relâche, les aliments qui sont sains sont la meilleure manière d'aller. Vous pouvez facilement accéder à la plupart de ces haute qualité et faciles à préparer des aliments sains à manger. Toujours s'assurer que vous obtenez une dose quotidienne d'énergie de donner des aliments avant de quitter la maison afin d'avoir approvisionnement adéquat en énergie toute la journée.

Kate Trillin est un rédacteur pigiste qui se spécialise dans une bonne alimentation, des aliments sains à manger, et une vie saine. Elle a été un passionné de santé avides de ces 5 dernières années, et a récemment aventurés dans le monde de l'édition en ligne dans un effort pour atteindre un public plus large. Son écriture se concentre sur la fourniture de conseils et d'informations utiles sur l'importance de vivre une vie saine. Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, vous pouvez télécharger un eBook gratuit sur son site dès maintenant!

Herbalife Herbal Aloe Concentrate

Herbalife Herbal Aloe Concentrate prend les avantages magique de la plante d'aloès et les met dans une boisson rafraîchissante qui fournit l'aide digestive très nécessaire que tant de gens ont besoin. Des problèmes de digestion sont un sujet aussi sérieux pour la santé que chaque année, les Américains dépensent environ 725 millions de laxatifs seul. Aïe! Il DOIT y avoir une meilleure façon?

Il ya, d'Herbalife Herbal Aloe Concentrate offre une alternative plus saine aux laxatifs! Fabriqué à partir de plus de la prime de qualité d'aloès, ce produit offre puissante aide opportune à l'un des éléments les plus vitaux du corps ... digestion! Et, la digestion affecte tant d'éléments importants de notre corps, comme notre poids, l'énergie, notre peau et de la santé immunitaire.

L'aloès contient de nombreux ingrédients bénéfiques comme les enzymes, minéraux et vitamines, avec tous les acides aminés qui favorisent la digestion saine. Et, un des résultats du système digestif en bonne santé à une meilleure gestion du poids, augmente l'énergie, améliore et restaure la peau saine et qui construit notre système immunitaire naturel.

Oh ... Mon estomac Douleurs

Les faits sont que le stress, le café, mauvaises habitudes alimentaires et de nombreux types d'aliments acides et même les boissons peuvent bouleverser notre estomac et conduire à une mauvaise digestion, et même l'indigestion. Herbal Aloe offre une solution parfaite à ce problème en ...

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· Soulager indigestion occasionnelle et apaisant le tube digestif

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· Amélioration de l'absorption des nutriments

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Chaque jour, nous sommes tous exposés à de nombreuses toxines dans l'air, dans nos aliments, et dans une certaine mesure dans notre eau. Même les voyageurs peuvent souffrir du stress d'un horaire chargé, ainsi que la perturbation de leurs habitudes alimentaires et de boisson normale qui peut conduire à l'indigestion, parfois des nausées, et certainement la fatigue et même l'insomnie.

Maintenir un tractus digestif bon et sain peut aider à éliminer ces problèmes en permettant au corps de se purifier naturellement grâce à une bonne digestion et l'élimination.

Vous n'êtes pas ce que vous «manger» ... Vous êtes ce que vous «absorber»

Ce que nous mettons dans notre corps n'est pas toujours ce qui sera digérée et absorbée par notre corps. Un tube digestif complet de toutes les mauvaises toxines jours, avec les ingrédients artificiels dans notre alimentation peut facilement avoir une incidence défavorable sur notre capacité à digérer les systèmes correctement. Combinez cela avec le stress, les soucis et les tensions de la vie jour jamais ... et, notre corps peut avoir un moment difficile décomposant et en absorbant la plupart des nutriments profit dans la nourriture que nous consommons.

Il suffit de boire un verre d'Herbal Aloe avant les repas, aidera le système digestif fonctionner plus efficacement, et de permettre une meilleure absorption des nutriments sains. Et, c'est beaucoup plus facile que de courir au magasin pour un laxatif.

Herbalife Herbal Aloe Concentrate bon goût et est disponible en plusieurs formes commodes; un concentré, un prêt à boire, et une poudre qui se mélange facilement dans votre boisson préférée et est grand pour ceux sur l'aller. Et, au cas où vous avez besoin d'un changement de la saveur d'agrumes grand, il vient aussi dans la mangue.

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Comment une chaîne de restauration rapide m'a mis sur un régime alimentaire pour une bonne santé digestive

Être ce que je considérais un gars assez soucieux de leur santé, je ne mange pas à un lieu de restauration rapide ne dépasse pas environ une fois par mois. Donc, il nous étions sur un samedi après-midi de conduire autour dans toute la ville faire les choses. Eu faim donc nous sommes allés au resto rapide typique connu pour sa «arches dorées».

J'ai gardé la lumière et a ordonné un filet-o-fish sandwich, ma gal ainsi, mais elle ne mangeaient que de la part des poissons et non pas le chignon. A pris la maison pain et un peu laissé sur le comptoir. Cette transformée en une expérience alimentaire, car après quelques jours, nous avons remarqué aucun changement dans ce pain soi-disant.

Pendant les 6-7 mois nous avons gardé là-bas, pas de moisissure a grandi sur elle, pas de mouches ou de bugs de tout genre jamais allé près de lui. Nous avons eu un morceau de pain ordinaire qui a obtenu plus tard, moisis, après quelques jours et ne attirer quelques mouches, étant la période estivale.

Eh bien, cela a ouvert mes yeux pour dire le moins. Nous avons tous entendu parler des additifs alimentaires que les fabricants alimentaires utilisent et comment certains de ces mauvais fast-food peut être. J'ai imaginé ce que cela ferait à mon corps. Il avait tellement de produits chimiques injectés dans ce que il n'était plus un aliment plus vraiment.

Après quelques recherches nous avons découvert qu'au moins cette articulation alimentaire particulier rapide utilise 78 additifs alimentaires artificiels dans leur nourriture. Ajoutez à cela les sucres et les gras trans et vous avez une mauvaise alimentation.

Cette leçon a été chargé de me faire un régime pendant une bonne santé digestive une fois pour toutes. J'ai lentement remplacé les aliments qui sont traitées pour des aliments plus naturels, moins sans l'homme sucres et des graisses trans. C'est un fait bien connu que les fabricants de produits alimentaires utilisent de 1000 produits chimiques dans leur traitement qu'ils n'ont pas à inclure dans la liste des ingrédients.

Ces sociétés sont protégés par le gouvernement à travers la Food and Drug Administration, qui permet à ces choses arrivent. Ces entreprises alimentaires énormes ne vont pas disparaître de sitôt alors c'est à nous de les particuliers de se renseigner sur ce qu'ils nous vendent et combien de dégâts qu'il fait pour notre santé.

Pensez-y de cette façon, il ya plus de maladies aujourd'hui qu'il n'y en avait il ya 100 ans. Comment cela peut-être? Nous avons tellement progressé dans la technologie. Quelles ont été nos ancêtres manger à l'époque, et qu'est-ce qu'on mange aujourd'hui? Vous n'avez pas besoin d'une étude scientifique pour prouver qu'il existe des liens entre plusieurs de nos maladies et l'alimentation, c'est tout le sens commun.

Vous êtes ce que vous mangez

Etes-vous graisse, surpoids ou obèses? Vous avez besoin d'éliminer la malbouffe traitées et le remplacer par non raffiné, la vraie nourriture. Vous vous sentirez mieux parce que votre corps recevra des nutriments plus de qualité pour le faire fonctionner mieux.

Les effets secondaires d'être sur un régime alimentaire pour une bonne santé digestive

Vous aurez très probablement développer un effet secondaire majeur après un certain temps à ce régime pendant une bonne santé digestive ... perte de poids naturelle.

Comment un régime végétarien peut vous aider à vivre plus longtemps

Une alimentation végétalienne peut sauver votre vie

Un régime végétalien peut conduire à une vie plus saine et il ya quelques grandes recettes là-bas pour faire de votre repas agréable et délicieux. Le véganisme est un choix de vie et ceux qui ne sont pas utilisés pour le devrait faciliter en elle au fur et à mesure de vos repas aller. Être un végétalien signifie ne pas utiliser de produits animaux ou produits dérivés de toute nature. Ceci est très différent de végétarisme comme le changement de mode de vie ne concerne que leur régime alimentaire. Les végétaliens ne pas utiliser de produits animaux de toute sorte, y compris les produits en cuir, du miel, ou tout ce qui peut contenir des sous-produits animaux ainsi. Un régime végétalien composé de beaucoup de fruits et légumes et vous seriez surpris du nombre de grandes recettes sont disponibles pour de délicieux repas. Beaucoup de manger des aliments très malsain et la raison semble être la revendication de commodité, mais il ya beaucoup de façons uniques de faire des repas rapides et faciles tout en conservant un régime végétalien.

Touches à un régime végétalien réussie

La clé d'un régime végétalien réussie est de manger une grande variété d'aliments végétaliens pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin. Vous pouvez toujours prendre des suppléments pour toutes celles qui pourraient manquer dans votre régime alimentaire. La vitamine D est un qui est plus difficile à trouver dans les aliments végétaliens, mais la réponse est assez simple, à condition que vous n'êtes pas une peau pâle, goth se cachant dans la cave de leurs parents. C'est vrai, il suffit d'un peu de soleil pour obtenir votre vitamine D et il ne prend environ trente minutes par jour au soleil pour obtenir votre dose quotidienne recommandée. La plupart des gens, indépendamment de leur régime alimentaire ou choix de vie ne reçoivent pas assez de fruits et légumes dans leur alimentation. Un régime végétalien vous donnera plus d'énergie que vous n'aurez aucun autre choix que de manger des aliments sains et vous aurez un sentiment général de bien-être en sachant que vous ne contribuent pas à l'massacre insensé d'innocents animaux. C'est une victoire, gagnant pour toutes les parties impliquées.

Régime végétalien - Vérifiez vos étiquettes

Une autre clé d'un régime végétalien est de vérifier les étiquettes lorsque vous achetez des aliments. Vous n'avez pas nécessairement besoin de sortir de votre chemin pour trouver un magasin d'aliments naturels, mais il ne vous aider dans le processus de sélection, et vous pouvez trouver les bons aliments à votre épicerie locale comme les magasins de plus en plus offrir des aliments biologiques , ou vous pouvez obtenir ce dont vous avez besoin au marché de votre fermier. Si vous achetez des haricots en conserve par exemple, que les haricots ordinaires prennent tant de temps pour cuisiner, il suffit de vérifier les étiquettes que de nombreux articles la nourriture en conserve peuvent contenir du saindoux ou sous-produits animaux en eux. Vérifiez en ligne et vous pouvez trouver des recettes végétaliennes grande, et il ya tellement de possibilités que vous pouvez avoir une nouvelle expérience à chaque fois que vous mangez. Rappelez-vous la plupart des épices sont sécuritaires pour les régimes végétaliens pour ajouter toutes les saveurs que vous voulez. Mangez beaucoup de fruits et légumes, crus ou cuits, vérifiez vos étiquettes, et assurez-vous que vous n'utilisez pas de produits animaux ou des sous-produits dans votre vie personnelle.

Comment le stress peut avoir un impact négatif sur votre nutrition

Il est difficile de souligner à quel point il est important d'éviter le stress en essayant de changer toute une vie de mauvaises habitudes alimentaires. La vie moderne peut être un défi après l'autre. C'est l'attitude que nous prenons à ces défis qui peuvent faire toute la différence. Cette différence peut signifier obtenir ces six-pack abs vous avez toujours voulu, il peut être d'obtenir une promotion au travail, ou il pourrait simplement dire raccord dans le gymnase, le travail, et un jour, en une seule journée. Il est difficile d'exprimer l'importance de la réduction du stress peut être pour la qualité de votre vie, pas seulement dans le court terme, mais dans le long terme aussi.

Les scientifiques sont constamment reliant le stress de la maladie, et il semble tout à fait le stress peut avoir l'effet boule sur notre santé. La théorie est quelque chose comme cela; Le stress est un facteur connu de contribuer à l'insomnie, l'hypertension artérielle, l'anxiété, la dépression et les troubles du sommeil. Ces conditions, si on les laisse s'aggraver, peut à son tour conduire au syndrome de fatigue chronique, des déséquilibres hormonaux (notamment chez les femmes), d'AVC, de maladie cardiaque, et la dysfonction sexuelle. Certaines études montrent aussi que le stress peut conduire à des atteintes ayant un système immunitaire est affaibli, à son tour résulte en une contraction de plus de rhumes et d'infections.

Jolie substance méchante. Sur le front de la nutrition, le stress peut sérieusement affecter votre bonne volonté. Vous avez probablement déjà vécu ce même avant, même si vous ne le savais pas à l'époque. Par exemple, l'élève qui ne respecte pas cette révision pour le test jusqu'à ce que la semaine précédente. Ou bien, le travailleur de bureau qui a obtenu le patron sur le dos sur ce rapport en retard. Semble familier? Puis vient la panique, le stress frappe, tant à faire en peu de temps. Réaction de notre corps? Augmenter la production d'adrénaline. La conséquence de cela est que nos cellules adipeuses partout sur notre corps se dispenser des acides gras dans le sang. Le but de cela est de nous fournir une source d'énergie immédiate. Cependant, il ne faut pas que beaucoup d'énergie à s'asseoir à un bureau et de lire sur le même papier, encore et encore (même si vous ne jetez à travers la salle à plusieurs reprises dans la frustration). Notre réaction physique à cela est de produire de cortisol. Le cortisol transporte les acides gras non utilisées et décide de vider la majorité d'entre eux autour de notre ventre. Pas notre meilleur ami dans le jeu six pack abs. Elle contribue également à la graisse viscérale - les dépôts de graisse qui entoure nos organes vitaux. La graisse viscérale est dangereux, des études illustrent sa très active, et peut pomper des poisons dans le sang. Elle resserre aussi la production d'endorphines qui peuvent soulever notre humeur.

Dans le futur immédiat du stress se traduit en nous faisant le choix «facile» alimentaire. Ou, du moins ce que nous percevons comme la solution de facilité. Pour l'exemple ci-dessus, cela pourrait être de l'élève dans un ordre Pizza Dominos, ou l'employé de bureau ramasser un take-away sur le chemin du retour après une dure journée de travail. Cependant, tout ce que nous faisons est de créer un «boom et de récession" scénario. Lorsque nous mangeons ces aliments, les sucres simples vont se précipiter dans notre sang - la satisfaction immédiate. Nous savons tous ce qui vient ensuite. Le crash. Deux heures plus tard, vous êtes fatigués, gonflés, et ne peut pas se concentrer. Vous avez probablement aussi se sentir coupable. Vous devriez! Mais tout n'est pas perdu, c'est juste important de réaliser à quel point un peu de préparation et la bonne attitude peut aller.

Nous avons tous eu des expériences comme celles ci-dessus. Même ceux d'entre nous avec défini la mi-sections. Le secret est d'avoir des aliments prêts à la chaleur dans le frigo. Cela signifie cuisiner des plats sains pour la semaine à venir. Alternativement, si le stress déclenche les envies pour cette emporter ou de chocolat, et vous n'avez pas les repas de nutrition emballés prêts à l'échauffement, juste de commencer à cuisiner un plat sain. Cela peut être difficile, mais si vous le faites à travers les envies, vous vous sentirez satisfaits et bien dans votre peau pour avoir ce dîner nutritifs dont vous avez fait un pas de plus vers vos objectifs physique.

La leçon est la suivante: la gestion du stress adéquats nous aidera à faire de meilleurs choix. Que ce soit dans notre alimentation, dans notre travail, ou dans nos vies plus large. Quand on est stressé, nous reviennent souvent à faire ce que nous avons toujours fait. Alors que peut être une mauvaise nutrition, devient trop bu, ou la remise de ce rapport précipitée et erronée à votre patron. Dès le départ, il est facile de voir comment la gestion du temps peut nous aider à éviter le stress. Mais ce qui guérit le stress d'autres sont là pour garder votre nutrition (et taille) sur la bonne voie?

Pas plus pour moi merci! L'alcool est l'une des meilleures matières, vous pouvez utiliser pour déshydrater votre corps. La réaction du corps à cette question est de libérer beaucoup de cortisol (l'hormone du stress souvenez que les dépôts de graisse autour de la taille), le contrôle en limitant la consommation d'alcool. Maintenant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir la soirée occasionnelle, mais gardez-les peu nombreuses et espacées, et boire de façon responsable. En outre, la commande de l'eau entre les boissons alcooliques aidera.
Suivre vos progrès. Des études ont montré que les gens peuvent gérer le stress plus efficacement si elles croient qu'elles font des progrès. Mettre en œuvre ce principe dans toutes les sections de votre vie. Planifier et suivre vos nutrition pour la semaine (vous êtes beaucoup moins susceptibles de s'écarter de cette façon). Chart vos séances d'entraînement et de les enregistrer. Si c'est le stress au travail, assis et étudier quels aspects de votre travail sont la source de vos ennuis. Puis, un graphique des progrès que vous faites en éliminant le stress de ces situations.
Complétez votre tranquillité d'esprit. Des études ont démontré les avantages de la vitamine C lors de la gestion du stress. Vous pouvez obtenir auprès de votre apport nutritionnel, ou si vous le souhaitez vous pouvez la compléter aussi. 1000mg par jour est une quantité suffisante pour éventuellement aider à la gestion du stress. Il est préférable de répartir cet apport en petits incréments sur la journée.
Trouvez votre endroit heureux. Passez votre temps avec des amis qui ont une attitude positive. Évitez les gens qui vous mettent en colère, déprimé, ou argumenter inutilement. Il est important de réaliser que certaines choses sont hors de notre contrôle, ne pas essayer de contrôler l'incontrôlable. Au lieu de cela, son beaucoup plus sain, pour votre corps et l'esprit à se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Cette étroitement liée à la cartographie de vos progrès.
Éviter que l'Internet en fin de soirée surf. Spécialistes du sommeil semblent à publier de nouvelles études sur une base hebdomadaire sur la quantité optimale de sommeil par nuit. La plupart des gens sont d'accord autour de huit heures par nuit est suffisante. J'ai travaillé avec des entraîneurs de fitness qui recommandent un maximum de dix heures par nuit à des fins de recouvrement de leurs athlètes. Le message à retenir est de s'assurer que vous obtenez assez pour vous. Écoutez votre corps. Ne comptez pas sur la caféine pour vous aider à traverser la journée.
Recadrer la situation. Bien qu'il puisse sembler déchets "new-age» pour certains, le processus de recadrage des problèmes peuvent être un outil puissant pour faire face aux défis de stress. Essayez de voir les problèmes du point de vue positif. Comme JFK dit: «Quand écrit en chinois, le mot« crise ». Est composé de deux caractères un représente le danger et l'autre représente l'occasion".
Et si j'avais vraiment besoin de vous dire: Évitez de fumer. Le retrait de ses amis, sa famille, et des activités saines. L'utilisation de médicaments pour se détendre. La violence physique. Gambling. La procrastination.
Mettre en œuvre les techniques ci-dessus dans la gestion du stress peuvent vous garder sur la bonne voie avec votre nutrition. Si vous êtes toujours visualisation alimentation nutritive des aliments sains comme une corvée, plutôt que quelque chose qui peut améliorer votre santé, des regards, la performance sportive, et sex-appeal, puis visitez le site Web Food4Abs. Il fournit facile à maîtriser les principes de nutrition, les secrets de motivation pour la réussite de nutrition à vie, la vérité sur les suppléments populaires, et des recettes belles vous préférez à tout emporter. Nous appelons cela la nutrition à puce pour des gens intelligents.