Si vous êtes un homme transportant un pneu de secours... listen up. Il y a certains avantages santé impressionnant pour garder mens sous le contrôle des mesures de taille.
Les experts suggèrent que tout comme vous devez être conscient de vos numéros de pression artérielle, votre taux de cholestérol, la glycémie et BMI, hommes aussi doivent connaître leur mesure du Tour de taille. Si vous ne le faites pas, il est temps de trouver un ruban à mesurer et à voir juste où votre position.
En fait, ce nombre peut être un bien meilleur baromètre de votre état de santé général que le nombre que vous consultez sur l'échelle.
Pour mesurer votre tour de taille de la bonne manière, envelopper un ruban à mesurer souple sur votre peau nue et laissez reposer à votre tour de taille naturelle, juste au-dessus de votre nombril. Tenant fermement le ruban à mesurer, sans en faire trop serré (ou trop lâche) Regardez le nombre où le début de la bande réunit à la fin. Aucun retenant votre souffle jusqu'à ce que la mesure est terminée. Vous avez maintenant un nombre solid sur laquelle fonder votre évaluation de votre état de santé général.
Pour la plupart des hommes, une mesure de 40 pouces et plus lui expose à un risque de certains vie plutôt sérieux, modifiant les maladies. Même s'il n'est pas surpoids en fonction de l'échelle, la mesure de la taille indique que la graisse corporelle est centrée dans l'emplacement possible du pire.
Nous avons parlé avant comment supplémentaire de graisse abdominale (comparé à la graisse dans d'autres endroits du corps) est tellement embarrassante. Cette graisse viscérale augmente les risques de l'homme de maladies chroniques comme le diabète de type 2, hypertension artérielle, maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et même certaines formes de cancer, sans parler augmente les chances qu'il va mourir plus tôt qu'il devrait.
Ce que peut un homme avec une plus grande do de taille ? Beaucoup...
-Manger une saine, alimentation équilibrée, y compris beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers
-Couper votre niveau de stress et de gérer activement le stress que vous avez
-Limiter votre consommation d'alcool, bière et spiritueux, bien que le vin peut être tout droit avec modération
-Etre actif régulièrement - à un minimum de 150 minutes d'exercice modérément intense par semaine
-Obtenez 7 à 9 heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit.
Même si nous pourrions souhaiter magique, aliments spéciaux, exercice ciblé ou formule secrète de sommes débarrasser de cette graisse dans votre abdomen - il n'existe pas seulement une, malgré les annonces et promesses marketers aurait vous croient. Perdre ce ventre de bière ou un pneu de secours est plus simple et moins glamour que celle... appelant à la patience et l'effort cohérent pour réussir.
Vous devez prendre en moins de calories que vous gravez sur une base régulière. Une fois que vous commencez à perdre du poids, la bonne nouvelle est que les mesures de taille des mens habituellement début de diminuer, comme le poids diminue généralement hors de la zone de ventre tout d'abord et vous allez finissent par perdre plus de poids de votre ventre si vous persévérez à votre plan de perte de poids. Il semble que cette graisse viscérale, étant plus métabolisme actif, est également plus facile d'abandonner que le genre de graisse trouvé juste sous la peau, plus encore, si vous avez plus de votre part équitable.
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