Alimentation saine pour perdre du poids - les bons glucides Vs mauvais glucides

Quels sont exactement les bons glucides? Espérons que dans cet article, je peux vous aider à découvrir quelques bons glucides (aussi connu sous les glucides complexes) et aider à vous aider sur un parcours de perdre du poids et de manger plus sainement.

Avant d'entrer dans quelques-uns des bons glucides je dois dire que diètes faibles en glucides ne sont pas sains. Le cerveau doit avoir des glucides pour fonctionner. Quelqu'un essaie de séance d'entraînement aura du mal sans consommer de glucides. Les gens ont du mal à perdre du poids parce qu'ils mangent trop de glucides raffinés tels traités bagels, céréales, muffins, des bonbons, et les sodas. Oui les sodas! Si vous réduisez la quantité de sodas que vous buvez, vous permettra également de réduire la quantité de calories que vous prenez dans lequel vous aidera à perdre du poids.

Vous devez limiter votre consommation de glucides raffinés traitées. Pourquoi? Parce qu'ils peuvent provoquer un pic de glycémie qui mènera à votre graisse du corps stockant pas le brûler.

Ne soyez pas trompé en allant à l'épicerie. Parfois, les glucides sont emballés en aussi bonne santé, mais sont simplement des calories supplémentaires sans aucune nutriments bénéfiques. Lors de l'achat des aliments qui sont étiquetés comme grains entiers attention à un ingrédient "de la farine raffinée." Farine raffinée provoque une montée de la glycémie. La consommation de ces types d'aliments au fil du temps le fera dur sur le corps trop surtout le pancréas fonctionne correctement, c'est pourquoi il ya tant de gens qui souffrent de diabète de type 2.

Pour aider dans vos efforts de perte de poids essayez les conseils suivants pour obtenir de meilleurs résultats:

Mangez des baies, légumes, patates douces, et des fruits entiers que votre principale source de glucides au lieu de grains. Éloignez-vous des jus de fruits, parce que quand ils sont emballés les fibres bénéfiques et d'autres nutriments essentiels sont supprimés.

Réduisez la quantité de céréales que vous consommez dans votre alimentation. Mangez beaucoup de légumes. Essayez de manger des aliments plus sains en libre parcours, comme premières nourris à l'herbe laitiers, les oeufs et nourris à l'herbe viandes.

Si vous aimez absolument céréales et ne peut pas vivre sans eux il ya un peu, vous pouvez manger qui sont sains. Le son de riz, le son d'avoine et de germe de blé sont vos amis glucides sains. Manger ces trois glucides sains vous aideront à réduire les calories. Il suffit simplement de remplacer la farine d'avoine avec du son d'avoine, et l'utilisation de son de riz et de germe de blé à des aliments sains comme les yaourts, les soupes et les salades.

Si vous êtes habitués à manger de grandes quantités de glucides à base de céréales comme le pain, les pâtes et les céréales. Il ya des alternatives plus saines. Essayez les avocats, les beurres de noix, graines, noix, guacamole, nourris à l'herbe viandes et œufs fermiers bio. Sources de protéines alimentaires et les graisses saines aident à contrôler l'appétit, maintenir la glycémie à des niveaux sains, et aider à la perte de poids globale.

Espérons que cet article vous aidera à démangeaison hydrate de carbone avec des options plus saines pour vous aider à perdre du poids et devenir plus saines.