Manger sainement 101

Le nombre de programmes d'alimentation et de régimes d'accident qui sont actuellement en ligne et dans les magazines populaires soufflera votre esprit, et vous trouverez peut que tenter de suivre certains de ces régimes sera effectivement faire plus de mal que de bien pour votre corps. Manger sain est plus que juste un régime, mais c'est quelque chose que vous avez réellement besoin d'intégrer dans votre vie jusqu'à ce qu'il devienne votre mode de vie. Manger sain peut vous aider à éliminer les maladies graves, lutter contre les virus, et avoir une vie saine.

Il ya quatre macronutriments que vous avez besoin de manger:

1. La protéine est la pierre angulaire de muscle, mais la viande rouge est souvent riche en graisses. Les meilleures protéines que vous pouvez trouver seront dans les légumineuses et les légumes contiennent plus de protéines que la viande ou du poulet. Cependant, vous constaterez que le poulet, les œufs, la dinde, du poisson et d'autres protéines maigres sont souvent plus agréable que d'un bol de haricots cuits, donc n'hésitez pas à passer jusqu'à entre les protéines maigres que vous mangez.

2. La graisse est un nutriment essentiel pour votre corps, en particulier les matières grasses contenues dans les avocats, le poisson et les noix. Garder votre faible consommation de graisse est essentielle pour la santé globale, comme trop de matières grasses dans votre alimentation va faire mal à votre corps plus que bonne.

3. Les glucides sont les nutriments que votre corps se transforme en énergie, et vous trouverez que manger beaucoup de glucides seront essentiels pour une excellente santé. Toutefois, se concentrer sur de manger les glucides complexes comme les grains entiers, l'avoine et les légumes plutôt que les calories vides des glucides simples comme le pain blanc, riz blanc, et les nouilles.

4. Les liquides sont essentiels pour maintenir votre corps sain, comme les liquides aident à rétablir l'équilibre dans votre corps en reconstituant le liquide perdu par la sueur et l'urine. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau si vous voulez rester en bonne santé et éviter les boissons sucrées ou gazeuses qui fera plus de mal que de bien.

Les macronutriments sont les principaux nutriments dont votre corps a besoin, et ces macronutriments quatre seront essentiels pour être en bonne santé. Cependant, il ya des micronutriments que vous avez aussi besoin de manger, en particulier les vitamines et les minéraux qui se trouvent dans des aliments sains comme les oméga-3 et le fer dans le poisson, de potassium dans les bananes, la vitamine A dans les carottes, et la vitamine C dans les agrumes. Tous ces micronutriments sera extrêmement important pour vous aider à rester en bonne santé, et vous devriez manger ces derniers autant que possible.

Si vous n'obtenez pas assez de ces micronutriments des aliments que vous mangez, vous pouvez envisager une multi-vitamine ou un supplément pour vous aider à fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Un manque de ces nutriments va entraîner un certain nombre de troubles, c'est pourquoi il est essentiel de fournir autant que votre corps a besoin.

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