Cinq aliments super

La plupart d'entre nous maintenant sont au courant des aliments qui entrent dans la "saine" catégorie et ceux qui n'en ont pas. Il existe plusieurs types d'aliments courants qui contribuent à donner au corps tous les nutriments essentiels et non essentiels dont il a besoin. Il ya certains aliments qui lui ont valu cependant le titre "Super Food», car ils emballent les nutriments si nombreux et avantages pour la santé.

Il est toujours important de maintenir une alimentation équilibrée. Cela signifie notamment une large gamme d'aliments dans votre alimentation afin que vous puissiez absorber tous les nutriments différents régulièrement. Voici cinq des aliments les plus puissants super qui profitera à tous les régimes et ont vraiment gagné le droit d'être appelé super aliment.

Avocat

Si vous ne connaissez pas encore les merveilleux avantages de l'avocat humbles alors laissez-moi vous éclairer. La liste des avantages d'un avocat pourrait remplir tout un article, je vais juste mentionner quelques avantages clés. L'avocat est la meilleure source de fruits pour la vitamine E qui est une vitamine utile pour protéger le corps contre de nombreuses maladies. En plus de cela, la forte teneur en glutathion contribue à ralentir le processus de vieillissement, prévenir les maladies cardiaques, le cancer et les AVC. Si cela ne suffisait pas ce fruit aide également le corps à absorber les nutriments facilement à partir d'autres aliments.

Les bananes

Un autre fruit qui est élevé sur la liste super aliment est la banane. La recherche a montré que le potassium est très bénéfique pour nos cœurs et nos systèmes nerveux et les bananes sont emballées avec du potassium. Bananes aussi aider à construire un fort système immunitaire grâce réponses à la forte teneur en vitamine B6, qui joue également un rôle clé dans la conversion des glucides en glucose pour l'énergie. Cela aide à garder le niveau de sucre dans le sang correctement entretenu. Elles fournissent également une bonne source de fibres naturelles afin d'une ou deux bananes par jour au lieu d'une collation chocolatée sera certainement très bénéfique.

Brocoli

Maintenant ce légume puissante n'est pas au goût de tous mais il devrait certainement être prise en considération. Cela a été liée à la prévention des choses comme le cancer, les cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux. Les légumes d'arbre en forme de mini a la vitamine C et A, acide folique, de fibres et de calcium qui couvre une grande partie de nos besoins quotidiens en éléments nutritifs. La capacité de brocoli pour stimuler notre système immunitaire et lutter contre le cancer, il est un aliment essentiel super.

Avoine

C'est effectivement un de mes favoris et j'ai fait un effort pour avoir un peu d'avoine au moins une fois par jour. Flocons d'avoine pour moi est le plus polyvalent et gratifiant de petits déjeuners, mais il offre également un coup de poing dans le département de nutrition aussi. Un bon bol de gruau tous les matins vont contribuer à diminuer et maintenir le taux de cholestérol ainsi que pour aider à réduire le risque de maladie cardio-vasculaire avec un antioxydant unique appelé avenanthramides. Une dose quotidienne d'avoine aidera également à stimuler le système immunitaire et éviter l'infection. J'aime ajouter une banane à mon bol de porridge trop qui est délicieux, mais combine également deux magnifiques super aliments qui ne peut être une bonne chose.

Cresson

Dernière sur la liste non le moindre est le cresson très humble. Habituellement utilisé comme garniture ou de remplir des sandwichs et des salades de ce légume peu emballée avec certains avantages pour la santé étonnante. La recherche a constaté qu'une partie 30g de cresson chaque semaine peut aider à améliorer la capacité pulmonaire. C'est parce qu'il a un appel d'ingrédients phytochimiques glucosinates-qui aident à prévenir les polluants atmosphériques se sont attachés à vos poumons. Le cresson est également riche en vitamines B6, B2, C et E ainsi que du calcium, manganèse cuivre et carotènes qui à mon avis, il est beaucoup plus qu'une garniture, elle mérite le nom de la nourriture super.

Chris Clayton est un nutritionniste qualifié avec plus de 10 ans d'expérience dans le culturisme. Je suis également actif en aidant les gens à réaliser les objectifs de santé et il ya de fitness et offrent des conseils gratuits chaque fois que nécessaire. Mon blog Ambitions santé est consacré à offrir beaucoup de conseils utiles et des conseils de motivation pourquoi ne pas consulter pour plus d'articles utiles et intéressants.