Quelle est une bonne nutrition pour votre corps?

Vous entendrez souvent les termes «alimentation équilibrée» et «nutrition appropriée", mais qu'est-ce qu'elles signifient vraiment? Il ya tant d'opinions différentes sur ce qu'est une alimentation équilibrée est, ainsi que ce qui est vraiment une bonne nutrition pour chaque personne. Un régime alimentaire vous dit que manger beaucoup de protéines est bon pour vous, tandis qu'un autre régime que vous avez dit que seuls les aliments crus doivent être consommés pour une santé optimale. Avec les régimes tant promue par chaque Tom, Dick et Harry, comment pouvez-vous savoir quel est le meilleur régime est de vous aider à rester en forme, prévenir le gain de poids, et effectivement favoriser la perte de poids?

L'Organisation mondiale de la santé est une entité qui fait des recherches à plein temps sur les dernières tendances en matière de santé, les régimes alimentaires, et d'autres concepts liés à la nutrition. Cette organisation est l'un des plus respectés dans le monde de la nutrition, et ils ont décrété qu'une alimentation équilibrée est la suivante:

• 60% de grains entiers
• Les fruits et légumes 30%
• 10% des poissons

Ce régime peut sembler un peu extrême, mais l'OMS soutient que c'est le régime qui va aider les humains à éviter presque toutes les maladies dans le livre.

Certes, ce régime monastique n'est pas celui que tout le monde autour du monde peuvent retirer, comme beaucoup de gens n'ont pas accès aux poissons, l'accès limité à certains fruits et légumes, et seulement quelques types de grains entiers sont disponibles.

Cependant, suite à cette tendance générale diététique est une excellente façon de rester en bonne santé, comme tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé sont contenues dans les aliments énumérés ci-dessus.

Les grains entiers sont une des meilleures sources de glucides complexes et glucides sont le carburant qui fonctionne le moteur du corps à combustion interne. Ces grains entiers sont également riches en fibres, et la fibre est le nutriment le plus essentiel nécessaire d'avoir un bon équilibre dans le système digestif. Les minéraux et les vitamines contenues dans les grains entiers sont aussi vitales pour le bon fonctionnement du corps, et ils feront en sorte que le corps fonctionne bien.

Les fruits que vous consommez sont riches en glucose, qui est un sucre naturel que le corps a besoin de brûler de l'énergie. Légumes et fruits sont à la fois incroyablement riche en fibres, mais ils sont également très riches en vitamines qui nourrissent le corps, garder les yeux et la peau saine, stimuler le système immunitaire, de prévenir l'acné, et une foule d'autres tâches importantes. Ces aliments crus sont également riches en antioxydants qui empêchent le corps de tomber en panne.

Protéines maigres comme le poisson et le poulet contiennent des acides aminés qui sont les blocs de construction pour les muscles. Oméga-3 les acides gras sont également contenus dans le poisson et le poulet est l'une des meilleures sources de protéines maigres à faible teneur en huile. Dans l'ensemble, la combinaison de ces protéines avec les deux autres types d'aliments est la meilleure façon de rester en bonne santé, et suite à cette règle générale veillera à ce que votre corps continue de fonctionner parfaitement jusqu'au jour où vous mourrez.