Astuces de Pros pour une meilleure nutrition

Vous avez probablement entendu parler du terme «glucides nets». Mais savez-vous ce que la phrase signifie? Pour trouver glucides nets pour un aliment particulier, il faut soustraire le nombre de grammes de fibres à partir du total des glucides dans cet aliment. Pour donner un exemple précis, envisager une barre granola. Si elle a 23 grammes de glucides et de six grammes de fibres, le résultat est de 17 grammes de glucides nets.

Les nutriments contenus dans le yogourt peut aider à construire des os plus forts. Le yogourt contient beaucoup de calcium, ce qui est nécessaire pour le développement de vos os. Une tasse de yogourt contient environ 450 milligrammes de calcium par rapport à une tasse de lait qui ne contient que 300 milligrammes. Les besoins quotidiens en calcium, vous devez viser est 1000 milligrammes par jour

Les aliments crus est quelque chose que vous devriez penser à inclure dans votre alimentation. Les vitamines et les nutriments sont supprimés lorsque vous faites cuire certains types d'aliments. Par conséquent, manger signifie premières, vous obtiendrez le montant maximum de la nutrition, de tous les aliments que vous mangez. Essayez d'ajouter des condiments à faible teneur en calories des aliments crus pour le rendre plus attrayant. Faites quelques recherches avant de vous décider à manger de la viande crue, car elle peut causer une maladie s'il n'est pas manipulé correctement.

Il est important que votre apport quotidien en fibres de répondre de la quantité recommandée. Les grains entiers, fruits et légumes sont d'excellentes sources de fibres. Si vous n'allez pas pouvoir manger de 20 à 25 grammes de fibres par jour, considérer un supplément. Les suppléments sont disponibles dans de nombreuses formes pour le rendre plus facile de les intégrer dans votre alimentation. Vous pouvez trouver des poudres à mélanger dans les boissons, les capsules ou de comprimés.

Pour se concentrer sur une bonne nutrition et le sentiment sain, vous ne devriez pas suivre des régimes qui limitent la consommation de glucides. Votre corps a besoin de glucides pour l'énergie, et ils sont généralement l'une des meilleures sources de fibres. Donc ce n'est pas aussi simple que "tous les glucides sont mauvais», c'est sur la modération. Les glucides permettent aussi à votre corps de se sentir rassasié, ce qui vous empêche de manger plus et aussi vous aide pas manger un peu plus tard.

L'ancienne façon de ne pas laisser vos enfants quitter la table jusqu'à ce que leur plaque est propre n'est pas sain. Les enfants doivent arrêter de manger quand ils ne sont plus affamés. Vous ne devriez pas utiliser la malbouffe comme une récompense. Les habitudes alimentaires sera ancrée dans les enfants dès leur plus jeune âge, alors assurez-vous prônez sensée et saine des idées de manger.

Cherchez des collations offrant beaucoup de protéines, plutôt que le sucre ou les hydrates de carbone. Fruits et légumes sont des collations saines, mais la protéine est nécessaire pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang pendant la journée. Fromage et les noix sont une excellente addition à des collations pour aider à la clarté mentale et des niveaux d'énergie accrue.

Bien manger au restaurant, demandez des pansements ou des condiments sur le côté. Beaucoup de pansements contiennent inutiles conservateurs graisse et malsain. Il est bon de choisir l'huile et le vinaigre, parce que ces deux choix sont à la fois bon pour votre coeur. Soyez sûr que l'huile que vous choisissez est une huile saine.

Embarquement sur un nouveau plan d'alimentation saine peut être une tâche intimidante. Si elle apparaît tout d'un peu intimidant, décomposez-le en petits morceaux. Tous ces petits changements vous rapprocher de l'objectif ultime - une vie plus saine. Dans l'article suivant, vous recevrez quelques conseils pour vous aider à aller de l'avant avec votre régime alimentaire, une étape à la fois.