Comment manger un régime hypocalorique et rester en santé

Beaucoup de régimes fonctionnent bien, mais ils sont difficiles à respecter. Beaucoup de gens de tous âges et du monde entier ont essayé et échoué parce qu'elles se concentrent exclusivement sur la cible en ce qui concerne la perte de poids rapide, en outre, à leur santé. Si vous êtes l'espoir d'une perte de poids facile, vous vous dirigez une déception, vous avez besoin pour trouver le régime alimentaire correct qui vous convient et vous engager.

La majorité des plans de régime rapide sont susceptibles d'être insuffisante aussi malsain pour vous. Une grande quantité de gens veulent brûler les graisses plus rapidement conservent également un excellent aspect physique, ils n'ont tout simplement pas saisir pleinement les résultats d'endommager ainsi que des préoccupations de santé qui peuvent survenir grâce intensifs, des plans de régime rapide.

Pour cette raison, vous devriez suivre un programme de régime sain et équilibré ainsi que incorporer exercice fréquent dans votre routine normale. Voici la liste des facteurs de bons et négatifs associés à un régime hypocalorique.

Comment puis-je perdre du poids rapidement?

Il ya un certain nombre de plans de régime à basses calories sur le marché. Leurs méthodes pour perdre du poids se fait par méticuleusement comptant le nombre de calories que vous mangez pendant toute la journée. Ces types de plans d'alimentation sont conçus pour la personne moyenne, avec peu d'activité physique, et vous suggère de ne pas prendre plus de 1200 calories par jour, à la perte de poids. Par conséquent, il est important de manger quatre fois par jour.

Que puis-je manger?

Le plus grand avantage des régimes hypocaloriques, c'est que vous pouvez manger à peu près tout de la liste suivante: fruits, légumes, volailles, poissons, viandes maigres, les haricots, les oeufs et les produits allégés. Il est facile de faire une variété de plats savoureux et des collations, si vous ne dépassez pas vos 1200 calories par jour. Aussi il est très important de boire 6-8 verres d'eau par jour.

Quels sont les inconvénients?

L'inconvénient avec ce programme de régime est que vous devez compter le nombre de calories à chaque repas et collation. Cela implique de travailler ensemble avec des tableaux de calories ainsi que la planification des menus sur une base de jour en jour, l'analyse de produits alimentaires, pesant les aliments, puis en calculant le nombre de calories.

Ces types de plans de régime peut être difficile d'acquérir la totalité des éléments essentiels des nutriments si elles ne sont pas planifiées correctement. Un autre résultat négatif associé, est le fait que votre corps pourrait basculer en mode famine, si vous mangez moins de 1200 calories, alors, malheureusement, vous arrêtez de perdre du poids parce que votre corps commence à retenir la graisse corporelle.

Où puis-je trouver le plan de l'alimentation non?

Si vous envisagez de perdre du poids, vous aurez besoin d'un régime personnalisé pour vous. La solution idéale serait un régime alimentaire sain et équilibré à faible teneur en calories pour atteindre votre perte de poids idéal. Aussi, il est vraiment important de garder trace de vos progrès chaque semaine. Alors vous aurez également besoin des cartes d'écrire toutes les informations. Une autre chose essentielle que vous aurez besoin est un menu quotidien, rempli de savoureux repas, qui sont faciles à préparer. Vous aurez aussi besoin d'avoir un exercice régulier.

Rappelez-vous, une fois que vous avez atteint votre objectif, et la finition de votre plan de régime, de ne pas retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires ou de vous récupérer tout votre poids qui a été perdu et peut-être quelques kilos en trop.

Une bonne idée serait de se traiter à quelque chose de spécial une fois par semaine; manger votre part de pizza ou ce que vous pourriez soif de. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids en excès et le garder au loin, vous devrez changer vos vieilles habitudes alimentaires pour un régime alimentaire sain à long avec l'exercice régulier pour de bon.