Le Paléo régime nutritionnel Lifestyle

Communément appelé la Diète Caveman est le régime Paléo!

Arrêtez-vous et pensez à notre menu et choix d'aliments communs d'aujourd'hui. At-il beaucoup changé à travers chaque génération? Que dire de nos «agrafes» d'aujourd'hui?

Les chances sont un coup d'œil sur eux du point de vue de nos arrières grands-parents serait suffisant pour eux un choc stupide quand on regarde la valeur nutritive, les ingrédients, les conservateurs et aussi les additifs à la majorité absolue de la nourriture aujourd'hui! Mais il ne s'arrête pas là! C'est juste l'avis de quelques générations en arrière! Qu'en est-il regarder les changements dans notre alimentation et les choix alimentaires de plus loin ... en fait, chemin, chemin de retour à des jours simples chasseurs-cueilleurs de nos ancêtres?

Dans un retour à un menu contenant des aliments beaucoup moins traitée et l'homme, le but principal est Paléo régimes dans l'amélioration de la qualité de nos temps modernes dont l'alimentation est devenue sensiblement contaminé.

Le régime Paléo vient des idéaux que beaucoup d'allergies d'aujourd'hui, les conditions médicales et des gènes proviennent de la distance que nous avons quitté la vie à travers les conditions de notre évolution de l'homme des cavernes d'aujourd'hui - une période de plus d'un million d'années.

Il pourrait être facilement fait valoir que de nombreux problèmes de santé d'aujourd'hui nutritionnels et alimentaires proviennent du fait que notre corps ne sont pas équipées pour faire face à des types de nourriture que nous mangeons aujourd'hui. Même si notre espèce a été autour depuis ce qui semble comme toujours, la race humaine n'a été cultiver des plantes et l'élevage pour environ 10.000 ans.

10000 années peut sembler une longue période, mais il n'est toujours pas suffisant pour les humains d'adapter notre physiologie et le métabolisme des modes de vie différents. Cela concerne plus particulièrement à notre consommation de produits laitiers, céréales et aussi de nombreux légumes. Nos corps et nos systèmes n'ont tout simplement pas eu le temps nécessaire pour que nos gènes et la physiologie de s'adapter à la consommation de ces types d'aliments et, par conséquent, la société d'aujourd'hui est en proie à des problèmes digestifs et autres alimentaires causées par la consommation de ces types d'aliments. Juste une condition commune, l'intolérance au lactose, n'a jamais été aussi élevé et je suis sûr que vous connaissez probablement plusieurs personnes avec cette condition gênante.

Mais quel est exactement le régime Paléo et son style de vie associé?

À son explication la plus simple, ce régime est principalement axée sur les habitudes alimentaires d'un homme des cavernes typiques! Concrètement, cela signifie beaucoup de fruits frais et légumes sains ainsi que des lots de viandes maigres et des protéines.

Une partie importante de ce régime est cependant ce que vous n'êtes pas autorisé ou supposée à manger et cela signifie à peu près de rester loin de tous les aliments transformés et raffinés. Un message commun parmi ceux suivant le régime Paléo, c'est que si elle vient dans une boîte, ne la mangez pas! Cela semble assez simple n'est ce pas?

Le régime Paléo n'est certainement pas un menu moins de choix et il ya des aliments offrent d'innombrables disponibles et sur l'intérieur de ses paramètres. Coupes de viande maigres sont une caractéristique essentielle de ce régime et pour ceux qui sont désireux, vous pouvez encore manger un peu de l'abats comme des langues et du foie - comme je l'ai dit - si vous êtes désireux!

Aucun des produits laitiers est également une grande et aussi brièvement abordé ci-dessus; laitiers crée bien des problèmes nutritionnels et sanitaires en particulier dans celles qui sont infligées à l'intolérance au lactose et du syndrome du côlon irritable.

Oeufs, un favori de beaucoup, sont certainement dans le menu mais il est toujours une bonne idée de ne vous limite pas à 6 ou moins d'oeufs par semaine.

Le plan permet aussi de manger Paleo une grande liberté dans la gamme de noix. Bien que les gens vous diront les noix sont trop gras, les noix sont une grande source de la nature des graisses bonnes - mono-insaturés, et peut également aider à réduire le cholestérol, par opposition à l'élever!

Nuts ont également été crédité pour réduire les risques de cancer du sein ainsi que d'autres formes de cancer et peut aussi aider à réduire les risques de maladie cardiaque - un autre tueur massif de notre population malsaine.

Sur le côté des inconvénients quand il s'agit de la consommation de noix, de nombreuses personnes utilisent les repas Paléo et de nutrition pour perdre du poids. Noix certainement contiennent des calories, ils devraient être apprécié avec modération toutefois que vous continuez vos efforts sur ce régime, vous aurez sûrement voir augmenter votre métabolisme qui signifie bien sûr que vous serez capable de manger plus de noix et d'apprécier ce qu'ils peuvent faire pour vous sans prendre de poids.

Comme dit ci-dessus concernant rester loin de tous les aliments qui viennent dans une boîte, tout cela est bon conseils généraux pour ce régime, il ya aussi des tas d'aliments plus mauvaise qui devraient être évitées pendant le régime Paléo.

Encore une fois, renvoyant à ce que l'homme des cavernes avait à sa disposition sucré, les boissons sucrées sont aussi un gros no-no. En fait, le sucre est à peu près hors limites entièrement! Sucre tout doux et savoureux, est peut-être l'une des principales causes de coeur obésité, le diabète et autres problèmes de santé majeurs et simplement à cause de ses abus en matière de nutrition moderne. Une fois qu'il peut y avoir eu un moment où le sucre a été utilisé dans les lignes directrices raisonnables Mais aujourd'hui, le sucre est omniprésente et est souvent dans les niveaux effrayants dans nos aliments. Vous serait également étonné de certains des niveaux de sucre ajouté dans certains de nos aliments que vous ne pensez même pas eu à sucre ou de ses sous-produits associés en son sein. Sucre pour éviter aussi inclure les sirops et autres édulcorants.

Les céréales sont également pas autorisés pendant le régime Paléo et qui comprend également tous les produits alimentaires à base de céréales. Les aliments tels que les crêpes, les biscuits, les pâtes, les rouleaux sont tous ne vont pas pour la consommation en suivant les paléo. Aliments de l'armoire laitiers comme la crème, le beurre et le fromage sont également hors-limites.

En lisant ceci, vous pouvez penser qu'un régime comme le Paléo est extrêmement limité dans ses choix d'aliments et la boisson et il n'ya pas de déni de 100% de cette hypothèse. Quand vous regardez un peu plus profond, cependant, et explorer les nombreuses options disponibles, vous trouverez qu'il ya beaucoup de choix, des recettes, des livres de recettes et plus qui soutiennent maintenant le chemin de la vie Paleo

Mais n'oublions pas les nombreux avantages que vous pouvez gagner pour être sur ce régime qui peut plus que compenser les sacrifices que vous avez fait!

La perte de poids est un facteur réel quand on suit ce régime car il ya un accent lourd sur les repas riches en protéines. Des études ont montré qu'une personne moyenne suivant un régime riche en protéines plus de six mois, sans même augmenter leur niveau d'activité physique peut perdre n'importe où entre 10 à 15 livres et plus. Combinez cela à haute valeur protéique avec une activité accrue et de l'exercice et la perte de poids est multiplié encore plus loin!

Ce seul facteur rend la suite de la diète Paleo un excellent choix pour quiconque souhaite obtenir plus sain et déposez un peu de poids! Ne pas oublier cependant les autres prestations de santé étonnant associé à ce régime. Enfin les gens ont la possibilité de se débarrasser de beaucoup de problèmes de santé nutritionnelle et des maux causés par la consommation d'aliments de votre corps ne peut pas manipuler!

Choix nutritionnels comme le régime Paléo, Paléolithique nutrition et d'autres encore comme le régime alimentaire de type sanguin ne sont pas toujours l'option privilégiée quand il s'agit de manger une grande variété d'aliments en particulier ceux qui sont délicieux, mais ne sont pas bonnes pour vous. Toutefois, lorsque vous empilez les avantages que vous pouvez potentiellement gagner, tout se résume à travailler sur ce que vous voulez plus de votre vie et ce que vous êtes disposé à faire pour l'obtenir.