Comment faire pour obtenir plus d'énergie naturellement

Il est important pour une personne d'avoir assez d'énergie pour faire plus de choses. D'une certaine manière, vous sentez peut-être vers le bas et des niveaux d'énergie faibles. Cela pourrait être une chose un moment ou à un événement commun. Il ya cependant des choses simples que vous pouvez faire pour augmenter considérablement la quantité d'énergie que vous avez.

Avoir une alimentation équilibrée: un repas riche en tous les nutriments essentiels veillerons à ce que vous avez toute l'énergie que vous avez besoin. Une combinaison de glucides, protéines et acides gras essentiels (présents dans les poissons et les noix), vous donnera plus élevés que les niveaux d'énergie normale.

Buvez beaucoup d'eau: le manque de fluides seront la cause de fatigue chez une personne. Les 70% de notre corps sont constitués d'eau. Il est essentiel de boire 6 à 8 verres d'eau recommandée par jour pour s'assurer que vous ne vous sentez groggy. Outre l'eau, vous pouvez aussi essayer de boire du lait, jus de fruits naturels et d'autres sans caféine et l'alcool des boissons gratuites.

Respirez bien: vous serez surpris du nombre de personnes ne peuvent pas respirer correctement. Une façon de s'assurer que vous respirez bien, c'est de voir votre ventre se soulever lors de l'inspiration et à l'automne lorsque vous expirez. Beaucoup de gens font souvent le contraire qui va réduire la quantité d'oxygène que le corps a besoin.

Exercice souvent: vous avez à dépenser un peu d'énergie pour obtenir plus en retour. Les déplacements pendant quelques minutes recevrez votre sang de pompage et de vous faire vous sentir revigoré. Un exercice de 10 minutes est tout ce qui est nécessaire pour augmenter votre niveau d'énergie.

Obtenez plus de sommeil: Dr David Posen, l'auteur de "Le Petit Livre des Stress Relief" estime que la personne moyenne a un déficit de sommeil d'environ 90 minutes chaque soir. Le montant minimum de sommeil nécessaire pour obtenir la bonne quantité d'énergie est de 8 heures. Se mettre au lit tôt fera en sorte que le corps s'habitue tout le reste nécessaire.

Ne manquez jamais le petit déjeuner: c'est le repas le plus important de la journée. C'est parce que quand une personne se lève, le dernier repas qu'ils avaient aurait été presque une demi-journée plus tôt. Puisque vous ne pouvez pas ressentir la faim quand vous êtes endormi, la première chose que votre corps va se rendre compte, c'est qu'il est à court de carburant. Un petit déjeuner correcte est nécessaire pour s'assurer que les niveaux d'énergie sont élevés. Si vous avez été à sauter ce repas, je voudrais des conseils que vous prenez quelques minutes et obtenir dans certains Chow.

Minimiser la consommation de caféine: la caféine est un stimulant qui signifie qu'il va donner à une personne plus d'énergie lorsqu'il est pris. Ce n'est cependant de courte durée et le buzz temporaire sera suivie par un plomb dans les niveaux d'énergie. Réduire la consommation de caféine rendra votre corps à se sentir détendu et excité. Si vous ne pouvez pas couper la caféine de votre alimentation, vous pouvez simplement avoir une ou deux tasses, mais avant midi afin qu'il soit hors de votre corps avant d'aller vous coucher.