Fitness et manger pour perdre du poids

Quand il s'agit de perdre du poids, fitness et bien manger sont les deux choses que vous avez besoin de s'appuyer sur le plus fortement. Une formation de remise en forme est tout au sujet de faire les exercices droite qui va stimuler votre métabolisme, la cause de votre coeur à battre plus vite, et forcer votre corps à brûler les excès de poids. Manger sainement garantit que votre corps ne sera pas sur le pack de livres que vous exercez, et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin de perdre du poids grâce à votre exercice.

Lors de la détermination combien de poids vous avez besoin de perdre, vous devriez vérifier votre indice de masse corporelle. Votre IMC vous dira quel est le pourcentage de graisse corporelle que vous avez, et cela peut vous aider à savoir à quel point vous êtes vraiment en surpoids. Si vous êtes dans votre fourchette de poids normal, vous n'avez rien à craindre et peuvent aller sur votre vie et tout simplement se concentrer sur la saine alimentation et de faire l'exercice à droite. Si vous êtes au dessus de la gamme correcte, il est temps de passer aux choses sérieuses et commencer à perdre du poids.

Le taux métabolique basal vous aidera à savoir à quelle vitesse de votre métabolisme fonctionne, et peut donc vous dire combien de calories que votre corps peut brûler tous les jours. L'augmentation de votre BMR, plus vous pouvez manger sans prendre du poids, car votre corps va simplement convertir toutes les calories en énergie. Trouver votre BMR peut vous aider à savoir ce que le nombre optimal de calories est pour vous de manger tous les jours, et ainsi vous pouvez savoir combien vous avez besoin de modérer votre consommation d'aliments dans le but pour vous de perdre du poids.

Vous pouvez utiliser la formule de Harris Benedict que vous pouvez trouver en ligne pour vous aider à déterminer combien de calories de votre métabolisme brûle chaque jour, et ce sera le nombre qui sera la consommation d'aliments si vous étiez en bonne santé. Retirer 500 calories à partir du numéro que vous devriez manger tous les jours et manger moins de calories que vous aidera à perdre du poids de façon saine. Vous pouvez alors planifier votre menu hebdomadaire autour de manger que de calories par jour, et donc vous allez commencer à perdre du poids.

Le volet formation de remise en forme de la perte de poids ne doit pas être passé sous silence, et vous avez besoin pour commencer à sortir de votre salon pour faire de l'exercice. Vous devriez sortir et de marcher, courir, aller au gym, de prendre des arts martiaux, assister à des cours de danse, le yoga, ou toute autre forme d'exercice qui reçoit votre cœur et votre circulation sanguine.

Si vous voulez vraiment atteindre la perte de poids, le meilleur type d'exercice à faire est une combinaison de renforcement musculaire et des exercices cardio-vasculaires. L'entraînement cardio-vasculaire obtiendrez votre cœur et va commencer le processus de combustion des graisses, et les exercices de renforcement musculaire va transformer votre graisse en muscle. Les muscles brûlent beaucoup plus d'énergie que la graisse fait, et par les muscles de construction vous pouvez aider à réduire votre IMC tout en améliorant votre BMR et perdre du poids efficacement.

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