5 conseils essentiels pour la planification des repas réussis Paleo

Si vous êtes nouveau dans le régime Paléo ou ont été le suit depuis quelque temps et ont du mal, les conseils suivants vous donneront une longueur d'avance ou de vous remettre sur la voie avec votre planification de repas.

Adopter le régime Paléo représente changer la façon dont vous pensez alimentaire. Il exige un engagement à s'adapter à la nouvelle façon de manger, mais a prouvé maintes et maintes fois pour livrer fantastiques, les résultats à long terme. Perdre du poids, améliorer la santé digestive et le maintien d'un maigre, physique sain sont devenus une réalité pour les gens qui n'ont jamais pensé que c'était possible. Par conséquent, jusqu'à ce que vous vous habituerez à manger comme un homme des cavernes, il vaut bien prendre le temps de planifier vos repas Paléo et de vous donner la meilleure chance possible de maintenir le cap et beaucoup de succès.

Mes 5 conseils pour la planification des repas réussi Paléo sont comme suit:

1. Plan de repas principaux à l'avance pour la première semaine

Ce point est crucial. Plusieurs des aliments que nous mangeons aujourd'hui ne sont pas consommés pendant l'ère paléolithique ne devrait donc pas faire partie de votre alimentation. En planifiant une semaine à l'avance, vous pouvez vous assurer que vous avez suffisamment de bons aliments sains à préparer, repas substantiels Paléo alors que vous êtes occupés durant la semaine. Consulter des livres de recettes ou de guides spécialisés tels que «Planification Paléo repas de régime 'à vous fournir une liste de ce qu'il faut acheter et en quelle quantité.

Pour la première semaine ou deux, vous voulez que tout soit facile pour coller à l'recettes ou des plans de repas jusqu'à ce que vous découvrirez ce qui vous plaît et les repas sont familiers avec ce qu'il faut acheter à la boutique.

2. Plan pour des collations entre les repas principaux

Lorsque vous débutez sur le régime Paléo, vous pouvez trouver que vous avez faim entre les repas, en grande partie due à la réduction de l'apport en glucides. En temps que votre corps s'adaptera et vous vous sentirez moins faim entre les repas et bénéficier d'un taux métabolique accrue, ce qui signifie que vous pouvez manger plus sans prendre de poids. Cependant, durant la première semaine ou deux, il est utile d'avoir une sélection de collations Paleo sur place pour éviter la tentation de s'écarter revenir à vos vieilles habitudes alimentaires. Légumes plongé dans la salsa ou du guacamole faire un grand casse-croûte comme ils sont à la fois le remplissage et nutritifs.

N'oubliez pas que la faim ou l'appétit peut être un mauvais indicateur de ce que votre corps a besoin. En mangeant régulièrement dans de plus petites quantités, vous pouvez aider à réduire la sensation de faim et les envies. Pendant la première semaine vous aurez presque certainement des envies de glucides afin pouvez vous retrouver manger plus globale que vous le feriez normalement. Même si vous essayez de perdre du poids, ce n'est rien à craindre et tout va s'installer dans le temps. Pour l'instant se concentrer sur manger les bons aliments et de s'y tenir.

3. Retirez la tentation d'éviter d'aller sur la bonne voie

La planification des repas est tout au sujet Paléo préparation; achetant les bons aliments, suite intéressante, des recettes équilibrées et en supprimant la tentation. Si vous avez accès à de mauvais aliments, les glucides simples comme le sucre en particulier, quand vous avez faim, il sera difficile d'orienter clairement de ces derniers et font suite à la diète sembler comme une véritable corvée. L'accès à la nourriture appropriée en revanche, signifie que vous pourrez vous adonner à une collation sans se sentir coupable, qui est essentielle au succès à long terme. Conquérir l'esprit est plus important que la conquête du corps.

4. Ne pas compter les calories

Il n'ya vraiment pas besoin de compter les calories quand vous mangez comme un homme des cavernes. Nos ancêtres préhistoriques n'ont certainement pas compter les calories et ont été plus maigre et plus sain que la majorité des gens aujourd'hui. Bien sûr il ya un certain nombre de facteurs qui contribuent à cela, mais le simple fait est que les glucides et les graisses représentent la plus grande proportion de notre apport énergétique dans l'alimentation moderne. Ainsi, en réduisant ces nous pouvons limiter notre apport en calories sans compromettre la nutrition. Il ya d'autres facteurs qui entrent en jeu ici, tels que l'effet des glucides consommer sur l'insuline et le stockage des graisses, mais pour les fins de cet article, sachez simplement que suivant le régime Paléo prend soin de ces facteurs et vous récompensera avec un plus maigre, plus saine corps.

5. Buvez beaucoup de liquides

Boire beaucoup de liquides est bénéfique de deux manières. Premièrement, il aide à éliminer les toxines de votre corps que vous faire la transition vers une alimentation plus saine et d'autre part, il aide à supprimer l'appétit que votre corps s'habitue à la nouvelle façon de manger. Paleo soupes peuvent être considérés comme une partie de ce qu'ils fournissent des fluides avec teneur en éléments nutritifs supplémentaires et sont un moyen efficace de combler l'écart entre les repas.

Tom Parker est un expert en alimentation Paléo. Pour en savoir plus sur la planification des repas Paléo, pourquoi ne pas visiter mon site et vous inscrire à mon cours email mini libre, "10 secrets de la planification Paléo repas de régime»?