Les femmes exercent les questions

Que cherchez à perdre du poids, améliorer la santé ou pour rester en forme, l'exercice est une partie essentielle de la vie de n'importe quelle femme. Il ya quelques avantages uniques et unique femme face à des défis lors de l'incorporation d'exercice dans leur vie quotidienne. Prenons un oeil à quelques questions exercice par les femmes.

Avantages Lorsque les femmes exercent

Bien que l'exercice est bénéfique pour tout le monde, il ya certains avantages spécifiques quand les femmes l'exercice sur une base régulière. Tout d'abord, il aide à perdre du poids. Alors que tous n'ont pas besoin de perdre du poids, beaucoup le font. Manger moins de calories ne suffira pas à le faire, surtout en tant que femme vieillit. Métabolisme ralentit, et il a besoin d'un coup de pouce. Lorsque les femmes exercent sur une base régulière, il permet de faire démarrer le métabolisme.

Les problèmes de santé sont une autre raison importante pour les femmes d'exercer. L'exercice régulier aide à diminuer le cholestérol et la pression artérielle. Il aide également à renforcer les os et les muscles qui aide à ralentir l'ostéoporose, un problème qui est beaucoup plus répandue chez les femmes.

Un autre grand avantage quand les femmes l'exercice est l'augmentation de la stabilité de l'humeur. Il aide à libérer les endorphines merveilleux. Après une journée stressante, voire plus dans le milieu d'une journée stressante, l'exercice peut aider à stabiliser votre humeur.

Est a besoin d'exercice femmes diffèrent des hommes de l'exercice?

D'une manière générale a besoin d'exercice des femmes ne diffèrent de celles des hommes. Les hommes sont plus susceptibles de chercher à construire la masse musculaire, tandis que les femmes sont plus susceptibles de chercher à mincir et tonifier. Il ya aussi des différences dans la force du haut du corps et de l'ensemble des capacités musculaires.

Comment Fit Exercice de style de vie occupé comme

Une des choses les plus difficiles pour les femmes de se réconcilier avec comme ils regardent à incorporer davantage d'exercice dans leur vie sont comment dans le monde ils vont s'adapter à leur exercice dans style de vie occupé. Avouons-le, c'est généralement la femme qui tourne les enfants autour d'événements sportifs et les pratiques, les leçons de musique, et plus encore. Ils sont généralement les décideurs et les repas finissant de la plupart des tâches ménagères. Ajouter dans leur horaire de travail, et il peut sembler intimidant.

La clé est de faire de l'exercice d'un engagement. Il ne s'agit pas d'essayer de l'adapter au; Il s'agit de faire ce qu'elle corresponde. C'est pour le bénéfice de la femme ... à la fois en matière de santé et de bonheur. Assurez-vous que toute la famille est à bord avec la compréhension de la nécessité pour la femme de la maison de l'exercice. Si vous ne pouvez vous rendre à la gym ou de sortir pour une promenade, envisager de faire les choses alors que vous êtes dans le cours de votre journée normale. Bâton d'un iPod pendant que vous faites des tâches ménagères et de la danse loin. Mettez dans un exercice de DVD pendant que vous êtes pliage blanchisserie. Si vous allez à des pratiques de vos enfants, pensez à aller faire une promenade pendant que vous attendez pour les ramasser à nouveau. Ou difficile que cela puisse être, réveiller juste une demi-heure au début et partez pour une promenade dans le quartier ou suivre un entraînement de fitness jeu vidéo du système.

Façons de garder plus d'exercice amusant pour les femmes

Mix it Up - Une des principales raisons pour les femmes renoncer à l'exercice est que ça devient ennuyant. Ne laissez pas cela arriver! Mélangez vos routines d'exercice. Aller à une classe de yoga un jour par semaine (l'exercice de respiration sont une technique de relaxation EXCELLENTE qui est un bonus pour les avantages physiques), patin à roues alignées autre jour, et jouer un match de tennis sur l'autre. Un autre avantage de mélanger votre exercice en plus de l'allègement de l'ennui est qu'il utilise différents muscles de votre corps - et contribue à maintenir le taux de métabolisme de passe lorsque vous êtes à des taux variables coeur que votre exercice.

Essayez quelque chose de nouveau - Bien dans votre quête pour le mélanger, essayer certains types totalement nouveaux d'exercice. Peut-être que vous avez toujours voulu apprendre à danser du ventre ou connaître les derniers mouvements du hip-hop ... prendre une classe et d'apprendre de quoi il s'agit. Si vous n'avez jamais senti la séance d'entraînement que la boxe peut être pour votre corps, essayez au gymnase, et si vous l'aimez assez, installer un punching-ball dans votre garage. Incorporer quelques exercices avec votre nouvel essayé et les favoris vrai.

Obtenez une partenaire d'exercice - Ne nous leurrons pas, les femmes tendent à avoir besoin de socialiser davantage que les hommes ... et l'exercice peut être solitaire si vous êtes vous-même. Lorsque les femmes exercent avec un copain, ils sont plus susceptibles de s'en tenir à leur plan d'exercice. Savoir que quelqu'un est de sortir du lit à l'aube, tout comme vous ... ou que votre ami est en attente à la cour de racquetball pour vous, vous rend beaucoup moins susceptibles de souffler votre exercice pour la journée.

Faire un événement familial - Dans la même veine comme ayant un copain, en exerçant avec la famille peuvent rendre votre programme d'exercice plus amusant, et donc de vous garder motivé. Aller sur une famille randonnée une couple de fois par mois. Faites une promenade familiale à travers le quartier, tous les dimanches. Non seulement il va vous aider à rester motivé, vous serez mise en excellentes habitudes pour votre conjoint et vos enfants.

Prendre soin de votre corps quand Exercer

Lorsque les femmes exercent sur une base régulière, ils ont besoin pour s'assurer qu'ils prennent bien soin de leur corps. Mangez des repas équilibrés qui ont des protéines, des glucides bonne, les grains entiers, et beaucoup de fruits et légumes. Vous avez entendu un million de fois, mais c'est vrai ... assurez-vous commencer votre journée avec un bon petit déjeuner nutritif. Buvez beaucoup d'eau - viser au moins 8 verres d'eau par jour. Comme vous utilisez vos muscles et de briser votre tissu musculaire, vous devez être sûr que vous les réparer aussi bien. Assurez-vous de manger beaucoup de protéines.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.