Oui, vous pouvez arrêter Cravings Carb!

Yat-il un moyen d'arrêter envies carb embêtants?

Vous savez celles que je veux dire.

Ils commencent par un chatouillement fugace et même innocent pensais juste à l'arrière de votre esprit, que vous rapidement rejeter ... et dans une heure vous êtes la tête est dans les placards ou le réfrigérateur que vous recherchez désespérément quelque chose, n'importe quoi pour calmer les désormais sourd rugissement.

Cette boîte depuis longtemps oublié des croûtons rassis assis haplessly quelque part dans le fond d'un placard commence même à l'air appétissant!

Pouvez-vous rattacher? En effet, si vous avez trouvé vous-même sentir de cette façon, vous avez juste été victime d'une attaque pleine soufflé des envies de glucides.

Céder à ce moment de faiblesse peut facilement saboter votre entière journée (et dans certains cas, la semaine entière ») des efforts de perte de poids et étant donné que une pizza à pleine charge n'est que 20 minutes de devenir votre nouvelle réalité, sans doute, il est important d'avoir un peu de stratégies disponibles pour éviter ce problème très commun.

Il n'ya pas de véritable «secret» pour se débarrasser des envies de glucides, mais il ya certainement quelques choses que vous pouvez faire pour aider à freiner ces sentiments ou mieux encore de les éviter de se produire tous ensemble.

D'abord nous allons examiner où les envies de glucides proviennent; ce qui les provoque en premier lieu?

En faisant un petit travail de détective et sachant ce que vos déclencheurs particuliers sont que vous êtes à mi-chemin d'être en mesure de contrôler ou arrêter envies de glucides complètement. La moitié restante est bien sûr en faisant les changements nécessaires.

Il ya au moins huit principales causes des envies de glucides que je connais, mais je vais juste couvrir ce que je crois, sont les plus communes dans cet article particulier.

Tout d'abord, peut-être l'une des raisons les plus courantes que je rencontre est le manque d'alimenter votre corps tous les 2 -3 heures.

Beaucoup de gens (surtout ceux qui luttent pour perdre la graisse du ventre) serait supposer que manger tous les 2 - 3 heures est contre-productif à leurs objectifs de perte de poids. Après tout, comment pouvez-vous perdre la graisse du ventre si vous êtes constamment bien manger?

Il ya en fait une raison très simple et une fois je l'explique, vous comprendrez mieux pourquoi il est important de continuellement nourrir votre corps plus petits repas tout au long de la journée.

Lorsque vous laissent de grands écarts de temps entre les repas, votre glycémie diminue naturellement. Lorsque cela arrive, vous êtes automatiquement déclencher une alarme interne dans votre cerveau qui crée une envie de glucose.

Le glucose est ce que votre corps utilise (et besoins) pour produire plus d'énergie. Glucides servir la meilleure forme de glucose et de fournir une source rapide d'énergie pour le corps, d'où les envies de glucides.

Pour prendre un peu plus loin ...

Lorsque vous mangez des glucides, vous êtes instantanément satisfaire un besoin immédiat de votre corps pour l'énergie.

Cependant parce que beaucoup de ces hydrates de carbone ont souvent tendance à être les aliments à indice glycémique, ce qui crée désormais une hausse brutale de la glycémie (en vous faisant sentir satisfait dans l'instant) qui est ensuite suivie par une chute rapide de la glycémie en stimulant votre faim une fois encore et provoquant ... vous l'aurez deviné ... fringales de glucides plus.

Cela devient un cercle vicieux et la perte de graisse du ventre devient presque impossible à atteindre lorsque vous êtes enfermé dans cette habitude malsaine de manger. Dans le temps il peut conduire à toutes sortes de problèmes en santé comme l'obésité, le diabète et l'insulino-résistance pour n'en nommer que quelques-uns.

Comment pouvez-vous éviter de se retrouver dans ce type de manger du cycle?

Inclure à haute valeur protéique, aliments faibles en glucides à chaque repas que vous mangez. Protéines prend plus de temps pour digérer et aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Il aide également à maintenir votre taux de sucre sanguin plus stable, surtout lorsqu'elle est mélangée avec des glucides à faible indice glycémique.

Ainsi, par exemple une collation saine protéines élevée tels que les pommes en tranches avec du beurre de noix ira beaucoup plus loin dans la satisfaction de votre appétit et vos envies de glucides tout en maintenant plus stable le taux de sucre sanguin d'un bagel grillé avec de la confiture sera.

Je viens juste de gratter la surface sur ce sujet ici.

Une fois que vous venez de comprendre ce qui déclenche VOTRE particulier sont, il sera beaucoup plus facile d'arrêter envies de glucides et de les éviter tous ensemble.

Ne pas le savoir faire de ces types d'erreurs qui peuvent alimentation si rapidement saboter vos efforts pour perdre la graisse du ventre. Découvrez comment repérer les déclencheurs et apprendre des moyens efficaces pour arrêter fringales de glucides.