Est Oméga 3 Gardez Esquimaux santé?

Esquimaux ont moins de maladies cardiaques, le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, et les problèmes de peau. Quelle est la raison derrière cela? Ils mangent beaucoup de poissons gras? Vous pouvez penser qu'une alimentation riche en graisses serait les mettre dans une catégorie à haut risque pour ces maladies. Ils consomment beaucoup de baleine, le phoque et le saumon. Après avoir étudié le régime alimentaire Eskimo et de ce qu'ils étaient principalement de manger, on a constaté que même si les poissons sont très gras, ils contiennent un bon type de graisse. Le poisson a été riche en acides gras oméga 3 au lieu de la mauvaise graisse oméga 6.

Donc, pour vivre une longue vie en bonne santé, avons-nous à manger comme un Esquimau? Après la lecture de plus sur oméga 3, je suis venu à la conclusion que ce n'est pas du tout nécessaire. Nous n'avons pas besoin de manger comme un esquimau, mais nous ne devons ni manger certains produits alimentaires qu'ils consomment, comme le saumon à votre alimentation ou prendre des suppléments.

Le régime alimentaire occidental n'est pas vraiment pousser trop de poisson. Elle pourrait être due au fait que les poissons gras ne sont pas facilement disponibles dans leur région. Notre alimentation occidentale favorise plus le poisson-chat et de la morue que le saumon et le thon. Vous pouvez trouver du poisson frais dans les épiceries, mais le bon poisson hors de l'eau est bien meilleure. Les poissons conservés dans la glacière d'épicerie pourrait être vicié. Je déteste marcher approfondie de la zone de poisson du supermarché. L'odeur du poisson est si forte. Quelqu'un m'a dit que si elle sent le poisson, alors il est vieux. Eh bien, que le poisson est définitivement louche odeur.

Alors, comment pouvons-nous manger comme un Esquimau? Ou au moins obtenir quelques-uns des acides gras oméga 3 dans notre alimentation? Vous devriez manger plus de thon et le saumon si son possible pour vous. Il est recommandé d'en manger deux fois par semaine. Je sais, ce n'est pas possible pour la plupart d'entre nous. La plupart des familles ne mangent pas de poisson une fois par semaine, laisser de côté deux fois. La meilleure façon d'obtenir suffisamment d'oméga-3 dans votre alimentation est de prendre des suppléments. Ces suppléments peuvent être trouvés dans la région de la vitamine de votre pharmacies, les épiceries, les magasins d'aliments santé et en ligne.

Nous obtenons nos oméga 3 DHA et EPA par le biais d'huile de poisson. Prendre 3 grammes par jour, ce qui est généralement la prise d'un onglet de gel à chaque repas. Pas plus de 3 par jour. Un autre type à prendre est l'huile de graine de lin. Même montant est recommandée. La seule différence est l'huile de graine de lin contient des oméga 3 ALA dont votre corps a besoin de se convertir en DHA et EPA pour travailler comme l'huile de poisson ne. Si votre corps ne convertit pas l'ALA correctement, vous pouvez toujours ne pas recevoir assez d'oméga 3 pour répondre à vos exigences. Il serait bon d'obtenir un test sanguin effectué après que vous avez pris pendant environ 6 semaines pour voir comment il travaille pour vous.

Ne pas manger comme un esquimau à moins qu'elle vous plaira, mais obtenir les avantages de leur régime alimentaire grâce à des suppléments. En obtenant assez d'Omega 3 acides gras dans votre alimentation, vous pouvez vivre une vie plus saine.