Une bonne nutrition pour une vie active

Une bonne alimentation pour une vie active est quelque chose qui est connu pour être important, mais n'est pas toujours une priorité pour beaucoup de gens. Ayant une bonne nutrition, tout en étant active est essentielle et cela signifie que vous fournissez à votre corps le carburant bon ainsi que reconstituer votre corps les nutriments corrects.

Une vie active signifie qu'une certaine sorte d'activité physique est participé de manière cohérente, si elle est jogging autour du quartier, en jouant dans une ligue de jeu ou de nombreuses autres options. Une bonne nutrition est essentielle pour tous, mais en raison du stress physique étant placés sur le corps pendant l'activité physique, il devient d'autant plus important. Il ya quelques choses à considérer.

Nutrition et l'exercice de travailler ensemble
Manger après l'exercice et un repas d'entraînement pré sont importants
Les nutriments reçus par la nutrition pré et post-séance d'entraînement est spécifique et nécessaire

Nutrition et l'exercice:

Ces deux sujets peuvent être discutés longuement individuellement, mais maintenant, seront discutées ensemble. Lorsque vous participez à une sorte de programme d'exercice, il est important d'évaluer vos habitudes alimentaires. Lorsque vous démarrez un programme d'activité physique et vous n'avez pas incorporer une bonne nutrition, il peut être très nocif pour votre corps.

Dans des conditions d'exercice, vous devez penser à votre corps comme une machine. Chaque machine a besoin d'un combustible spécifique qui lui permet de fonctionner correctement. Votre corps a des combustibles spécifiques qui lui permettent de travailler plus efficacement, ainsi que d'avoir des combustibles reconstitution spécifiques. Le plus intense au programme, plus de carburant et les éléments nutritifs sont nécessaires pour maximiser les résultats et s'assurer que vous n'êtes pas nuire à votre corps.

Pré repas Workout:

Comme mentionné ci-dessus, votre corps a besoin spécifique de carburant avant de participer à une séance d'exercice. Le carburant que votre corps a besoin est les glucides complexes. Glucides carburant tiers de l'exercice intense, et ses sous-produits sont le primaire pour brûler la graisse. Ils sont également la source de combustible uniquement pour l'exercice anaérobique.

La clé pour les glucides est de s'assurer qu'elles sont complexes et pas simple. Les glucides simples peut réellement être contre-productif pour votre séance d'entraînement, car l'apparition de fatigue va plus vite que la normale.

Vous voulez vous assurer que vous autorisez ce repas pour absorber dans le corps, de sorte qu'il peut être utilisé comme combustible pour la séance d'entraînement. Cela signifie que vous devriez manger le repas environ deux heures avant l'entraînement. Pour ceux qui sont des oiseaux au début de cette peut être difficile. Faire le liquide repas peut aider à cela parce qu'il va plus vite digérer.

Manger après l'exercice:

Lors d'une séance d'entraînement de votre corps, vos muscles en particulier, est un stress physique avec l'intention de les rendre plus forts ou plus fonctionnelle. Toutefois, si vous ne versez pas votre corps avec la nutrition post-entraînement il peut être nocif, non seulement vos muscles, mais votre santé globale. Il est important de remplacer les acides aminés en particulier parce que ce sont les blocs de construction pour des protéines qui la reconstruction du muscle.

Un acide aminé particulier représente la majorité de la traction que l'acide aminé au sein de votre muscle et elle est appelée L-glutamine. Il est important de remplacer cet acide aminé particulier, car il aide à garder votre système immunitaire en bonne santé pendant qu'il est souligné au cours d'une séance d'entraînement.

Un autre important bassin d'envisager de remplacer est votre stockage de glycogène. Ceci est également situé dans vos muscles et est fourni par le glycogène du glucose formant. Ceci est important pour restaurer parce que quand cela vient à manquer, vous devenez fatigué. Si vous démarrez une session dans un état déjà épuisées, alors vous pouvez réellement devenir fatigué plus vite que la normale. Ce repas doit être consommé dans les 45 minutes après avoir terminé une session, et souvenez-vous que les protéines liquides digère plus vite que d'un repas solide!

Une bonne nutrition pour les style de vie actif est quelque chose qui devrait être suivi par toutes les personnes participant à l'activité physique. Tous les sujets mentionnés ci-dessus doivent être appliquées afin de vous pour bien carburant et reconstituer votre corps.