Une liste des aliments pour réduire le cholestérol


Traiter avec des taux de cholestérol élevé peut être un processus difficile. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour abaisser votre taux de cholestérol et d'obtenir votre numéro de retour dans une fourchette saine ou normale. Saviez-vous que l'un des meilleurs (plus facile) des choses que vous pouvez faire pour votre taux de cholestérol élevé est d'incorporer les aliments pour réduire le cholestérol dans votre alimentation quotidienne? Il ne prend pas beaucoup plus que cela de changer totalement votre taux de cholestérol pour le mieux.

Généralement, quand le taux de cholestérol élevé venir, votre médecin va d'abord vous dire de changer votre alimentation. Cela signifie découper tous les délicieux, mais mauvais pour vous les aliments; comme le français frites, pizzas, hamburgers, et le steak. C'est triste pour découper les aliments préférés. Mais il ne doit pas être entièrement mauvais.

Souvent, vous pouvez faire de petits changements aux aliments que vous aimez et ajouter dans les aliments pour réduire le cholestérol et souvent juste ces deux choses ensemble sera suffisant pour une diminution sérieuse de votre taux de cholestérol élevé.

Quand il s'agit de vos plats préférés, la meilleure chose à faire est de regarder l'une manière nouvelle. Premièrement, regardez vos plats préférés et de voir si il ya une façon de passer quelques-uns des ingrédients pour des options plus saines. Par exemple, le changement des viandes dans les coupes maigres ou dans les choix de poulet, la dinde ou du tofu. Avec les produits laitiers, optez pour la faible teneur en gras ou non les options de graisse. Si vous utilisez des boîtes de conserve ou de bouillon de cuisson dans votre choix de la faible teneur en sodium ou de variétés non grasse. Ajouter les légumes autant que possible.

En plus de faire de petits changements aux aliments que vous aimez déjà, essayez d'ajouter un peu d'aliments sains pour réduire le cholestérol dans votre routine quotidienne. Voici quelques idées sur la façon d'ajouter dans les aliments pour réduire le cholestérol dans vos plans de repas.

Petit-déjeuner - essayer d'avoir un petit déjeuner de gruau tous les matins. L'avoine est riche en fibres solubles, ce qui contribue à déplacer le cholestérol dans votre corps et l'empêche d'absorber dans votre flux sanguin. L'avoine a été prouvé pour aider à diminuer le cholestérol lors régulièrement ajoutés à la diète. Mais attention aux additifs de sucre et de sirop. Ces aliments sont souvent riches en graisses saturées et en sucres qui sont contre-productives pour votre santé cholestérol. Au lieu de cela ajouter des bleuets ou des fraises en tranches à votre gruau le matin et obtenir les avantages supplémentaires d'antioxydants.

Snack - ajouter une poignée de noix ou d'amandes dans votre collation quotidienne. Les noix sont riches en graisses qui sont bonnes pour vous et votre taux de cholestérol. Mais ils sont aussi riches en calories, donc gardez votre collation à une poignée.

Déjeuner ou Dîner - essayez une salade de saumon avec une vinaigrette à l'huile d'olive pour vos repas quotidien important. Le saumon est l'un des meilleurs aliments pour réduire le cholestérol. Non seulement il va aider à diminuer le mauvais cholestérol élevé, mais il aidera à augmenter le bon cholestérol. Ajout de l'huile d'olive sera également aider à garder vos artères courante claire et propre.

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