Natural Basics Santé osseuse: il ya plus à la santé osseuse que la densité osseuse

Quand on pense à la santé des os, la pensée conventionnelle se concentre sur la densité osseuse et notre DEXA scan résultats étant dans une certaine gamme de T-score. Mais ce concept de la santé des os est en réalité trompeur. Oui, il est utile d'avoir une minéralisation suffisante et la densité de nos os, mais un standard T-score est basé sur la densité osseuse d'une femme de 30 ans avec un cadre moyen du squelette. Que faire si vous êtes une femme avec un petit cadre? Où est-ce que vous laissez dans ce contexte? Que faire si vous êtes une femme dans son 50s, 60 ou 70 ans?

La vérité est la suivante: la perte osseuse est naturel. En fait, c'est complètement normal de partir vers 30 ans. Et dans les six à dix ans autour de la ménopause, les taux de perte osseuse tend à augmenter. Il ya lieu de s'inquiéter lorsque la perte osseuse est nettement élevé ou nettement progressif.

Plus important encore, l'architecture de l'os, la matrice de collagène (une protéine de matrice en treillis) d'os et de sa capacité de flexibilité sont des facteurs beaucoup plus importants dans la détermination de la santé globale de nos os. Il est de qualité, pas la quantité qui importe le plus quand il s'agit de nos os. Os dense peut être tout aussi fragiles que amincissement des os. Et amincissement des os peut avoir l'architecture saine, la matrice de collagène plus fort, et une plus grande capacité de flexibilité, de réduire notre risque d'éprouver des fractures. Après tout, nous voulons éviter la fracturation, peu importe la densité de nos os.

Malgré le battage médiatique sur la susceptibilité à la rupture basée sur des T-scores, plus de 85% des femmes de plus de 50 ans ne sera jamais l'expérience d'une fracture de la hanche, indépendamment de la densité osseuse. (Marcelle Pick, OB / GYN NP, les femmes aux femmes) De même, un examen de l'efficacité du dépistage de la densité osseuse par l'Université de Leeds constaté que les personnes avec une densité osseuse plus élevée aller sur d'avoir 63% de toutes les fractures. (Études sur la santé, École de santé publique, Université de Leeds) Il suffit de demander à votre médecin ce qu'il / elle voit sur une base régulière chez les patients.

Le battage médiatique autour de T-scores et la prescription de médicaments basés sur ces T-scores peuvent être une diversion par rapport aux vraies questions qui doivent être posées et de la plus élémentaire et la santé globale d'amélioration des stratégies qui doivent être prises pour la santé osseuse optimale .

De nombreux facteurs contribuent à la perte osseuse et il est important de considérer ces derniers, en tenant compte de vos antécédents de santé, l'alimentation actuelle et les facteurs de style de vie. Et à la lumière de ce que nous seront très probablement perdre un peu d'os que nous vieillissons, les questions à poser sont: quelles sont les véritables causes de la perte osseuse? quelles sont les meilleures façons de minimiser la perte osseuse? ce que je peux faire pour vraiment maintenir ou rétablir la santé de mes os?

Stress, sédentarité, déséquilibre nutritif, la digestion compromise, les déséquilibres du système endocrinien, les médicaments couramment prescrits et les toxines environnementales peuvent épuiser nos réserves d'os et de l'impact de l'intégrité de nos os.

Dans la plupart des cas, une alimentation riche en aliments alcalinisants, le bon équilibre de protéines, de graisses saines essentielles, sels minéraux et oligo-éléments ainsi que l'activité appropriée, physique soleil et quelques suppléments choix osseux bâtiment sera de restaurer la santé des os. Causes sous-jacentes doivent être considérées et traitées le cas échéant.

Voici quelques exigences clés pour la santé des os. Les protéines et la vitamine C stimule la formation de la matrice de collagène. La vitamine D facilite l'absorption du calcium par l'intestin dans le sang. Le magnésium augmente l'absorption du calcium dans le sang dans les os. La vitamine K agit dans la production de protéines dans les os et aide le calcium se cristallisent dans les os. Les graisses saines sont nécessaires pour absorber les vitamines liposolubles telles que D et K. Le phosphore est essentiel pour la minéralisation adéquate des os et des dents.

La nourriture que vous mangez chaque jour est la source la plus essentielle et la bio-disponibles pour l'ensemble des constituants des os sains. Les suppléments de soutien peut être un choix judicieux aussi bien. Ajoutez à cela, ralentissant et en accordant une attention lorsque vous mangez, plus la réduction du stress global, et non seulement vous êtes susceptibles d'améliorer la qualité de vos os et la santé globale, mais aussi la qualité de votre vie!

Cheryl Berkowitz, SGCH, CSC est un conseiller certifié holistique de la santé et entraîneur certifié de la santé basée à Northampton, MA et de nutrition offrant des conseils de style de vie pour les femmes de tous âges. Cheryl apporte un soutien nutritionnel de guérison avec une approche basée sur la pleine conscience, d'aider les clients à améliorer et à maintenir de bonnes habitudes alimentaires, changement de déséquilibres sous-jacents, réduire le stress et à surmonter les problèmes de santé pour atteindre une santé éclatante. Cheryl soutient les femmes avec Santé os naturel, afin de prévenir et inverser l'ostéopénie et l'ostéoporose, et elle mène nettoyer saisonnières et des programmes de perte de poids. Elle enseigne des ateliers et teleclasses l'échelle nationale, et travaille en tête-à-tête avec des femmes dans la vallée de Pioneer du Massachusetts et à travers la nation, en personne, par téléphone et Skype.