Alimentation Low Carb - Une introduction

Régimes faibles en glucides ont augmenté et diminué en popularité au fil des ans et de nombreuses variantes de ce concept ont été publiées dans les médias traditionnels. La plupart d'entre nous ont entendu parler du régime Atkins, mais il ya beaucoup d'alternatives telles que le South Beach Diet et la Diète Paleo.

La seule chose qu'ils ont en commun est de restreindre la quantité de glucides dans le régime dans le but d'encourager votre corps à utiliser vos réserves de graisse comme énergie au lieu de les glucides dans les aliments, ce qui conduit finalement à la perte de poids.

Trouver de la nourriture faible en glucides peut être difficile en raison du fait que la plupart des producteurs alimentaires et les supermarchés se concentrer sur calories ou de matières grasses. Il a été la sagesse conventionnelle pour le passé un demi-siècle que pour perdre du poids, vous devez limiter les calories et l'exercice augmentent. Cette approche est également partie des lignes directrices du gouvernement pour une vie saine, il est donc compréhensible que les fabricants de produits alimentaires mettra en évidence cette information sur leur emballage.

Cela dit, il est possible de vous entraîner à reconnaître les aliments qui sont faibles ou élevés dans carbohdrates, donc si vous êtes débutant sur un régime faible en glucides, voici quelques conseils rapides à faible teneur en glucides des aliments pour vous aider sur votre chemin:

- Si elle se développe sous terre, il est riche en glucides (pommes de terre et carottes par exemple)
- S'il s'agit d'un légume vert, il est probablement faible en glucides (brocolis, haricots)
- Les viandes sont généralement libres de carb - juste s'assurer qu'il n'y ait pas de sucre ajouté, de la chapelure ou de toute autre chose ajoutée pour les
- Être prudent avec les édulcorants artificiels tels que le sucralose et l'aspartame - certaines personnes les convertir en alcools de sucre qui ont le même effet que les hydrates de carbone

Un mythe commun qui est dépeint par les personnes suivant des régimes alternatifs est que la nourriture faible en glucides est ennuyeux et sans imagination. Il peut être vrai que lorsque vous débutez sur une diète faible en glucides peut être difficile de trouver des aliments faibles en glucides pour acheter, mais une fois que vous y aller un tout nouveau monde de saveurs excitantes et commencer un goût de comparaître et on oublie vite le départ des problèmes.

Souvent les gens disent qu'une fois qu'ils sont de quelques semaines dans un régime faible en glucides la pensée de manger les pains, les pâtes et les sucreries les fait se sentir légèrement malade, alors vous allez naturellement habitués à reconnaître les aliments en glucides élevée.

Un problème majeur rencontré par la diète faible en glucides est de trouver des collations pendant vos déplacements - boutiques de la rue la plus haute de vendre des chips, des chocolats, pains et gâteaux que des collations - qui sont tous hors limites pour les personnes à la diète faible en glucides. Il ya un couple de solutions, le plus simple étant d'apporter vos propres collations avec vous. Voici quelques idées de blocs de fromage et de bâtonnets de pepperoni. Alors que ce n'est pas idéal, il ne vous faciliter la vie!

Une autre chose importante à retenir avec une diète faible en glucides, c'est que vos niveaux de la faim vont baisser. C'est parce que votre corps utilise les réserves de graisse pour l'énergie et donc il n'est pas constamment vous invitant à vous nourrir. Les gens disent souvent qu'ils oublient complètement de déjeuner parce qu'ils n'étaient tout simplement pas faim - alors ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas un casse-croûte, comme vous allez rapidement vous oubliez que vous avez même voulu un!

Alimentation Low Carb peut être un défi de trouver quand vous commencez d'abord sur un régime faible en glucides, mais une fois que vous obtenez vos yeux et avoir un peu d'expérience, vous serez la cuisson une tempête dans un rien de temps!