Paléolithique Nutrition: pourquoi ce régime est si populaire

Si vous avez été vérifier tous les différents régimes alimentaires sur le marché aujourd'hui, une approche alimentaire que vous avez sans doute entrer en contact avec le régime paléolithique, aussi parfois appelé le Paléo ou le régime alimentaire «Caveman». J'emploie beaucoup d'idéologies de cette alimentation dans mon plan de manger et ont trouvé que c'était extrêmement bénéfique.

De plus en plus sont sautant sur ce régime après avoir appris ce que tout ce qu'elle a à offrir et il peut certainement être décrit comme un sage approche à utiliser. Mais, vous devez être sûr que ce programme est bon pour vous et c'est quelque chose que vous pouvez coller avec à long terme, car quelle que soit la grande d'un régime peut être, il est seulement bon si vous restez sur elle.

Donnons-vous le besoin de savoir les faits afin que vous puissiez bien comprendre ce qu'est le régime Paléo est tout au sujet.

Ce que le régime paléolithique

Ce régime peut être décrit comme l'alimentation de nos ancêtres pour elle, qui est pourquoi il est si convenablement appelé le «Caveman» régime. Le principal objectif du régime est autour des sources de viande maigre, des graines, des noix et des fruits et légumes frais, alors que les céréales, les légumineuses, tandis que tous les aliments transformés sont extrêmement évité.

La prémisse de ce régime est que si il ne pousse pas dans le sol ou ne peuvent pas être capturés dans la nature, vous devriez être en évitant de mettre cette nourriture dans votre corps.

En raison du fait que les céréales et autres aliments riches en glucides sont très limitées, cela ne signifie pas qu'il sera en glucides légèrement inférieure dans la nature, mais puisque les fruits ne se limite pas du tout sur l'approche et est réellement encouragée, elle n'est pas aussi faible en glucides comme quelques-uns des autres régimes d'alimentation sur le marché.

Tout compte fait ce régime est très riche en nutriments ne sera donc pas seulement un grand soutien des résultats de perte de poids, mais aussi vraiment aider dans une perspective de promotion de la santé. Vous obtiendrez des acides gras essentiels et d'autres graisses saines, une grande quantité d'antioxydants et de fibres, et assez de protéines maigres pour soutenir votre tissu musculaire maigre.

Pour:

Est très faible en sucre et en aliments transformés - deux coupables qui ont une connexion directe à l'augmentation de l'obésité ratesWill maintenir les niveaux d'énergie modérée tout au long de la journée en raison de la combinaison de protéines / lipides de l'abondance de mealsEncourages produits frais qui va vous aider à maintenir la vitamine complète et statusIs minérale relativement facile de planifier et de ne compter les calories spécifique est nécessaire si vous ne voulez pas être utilisé pour toCan la perte de graisse ou de renforcement musculaire autant que vous conserviez un apport calorique assez élevé
Moins:

Depuis le régime ne restreignent toutes les céréales et les légumineuses, ce qui peut rendre difficile pour certaines personnes de followThose qui sont très athlétiques peuvent lutter pour obtenir suffisamment de glucides au travers aloneIf fruits juste vous faire des choix de protéines pauvres, vous pourriez finir par prendre en matières grasses plus saturées que vous devriez
Le Verdict

Globalement, ce plan de régime est celui que vous devriez sérieusement envisager. A mon avis c'est le meilleur de tous les régimes que j'ai examinés dans ma série alimentation récente. D'un point de vue de la perte de poids, il peut vraiment être très efficace à condition que vous êtes sûr de modérer votre consommation de graisses saines. Les noix, les graines, et les avocats sont extrêmement encouragé sur ce plan d'alimentation, mais gardez à l'esprit de ces aliments riches en calories sont très denses, donc si vous mangez trop d'entre eux tout au long de la journée vous pourriez subir une prise de poids à cause de cela.

Gardez la taille des portions raisonnables et veillez à charger sur des protéines maigres et des légumes d'abord et vous devriez avoir aucun problème à obtenir le succès de perte de poids vous êtes après l'utilisation du plan d'alimentation Paléo.