Comment manger sain quand vous ne pouvez pas cuisiner vos propres repas

Essayer de rester en bonne santé peut se révéler être une tâche très difficile surtout si vous avez des ressources limitées pour travailler avec. Prenez les étudiants, ils vivent dans de petites salles de dortoir avec des réfrigérateurs minuscules et ils n'ont pas accès à des poêles ou des appareils de cuisine. Si vous êtes un voyageur d'affaires, vous comptez sur la nourriture de restaurant pré-faites qui sont souvent les bras chargés de sel, de gras et d'autres conservateurs malsain. Il est très difficile de trouver un bon repas sains avec des fruits et légumes frais, sans le soutien nécessaire. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des manières que vous pouvez rester en bonne santé et prévenir le gain de poids même lorsque vous n'êtes pas en mesure de préparer vos propres repas.

La façon la plus évidente pour prévenir le gain de poids est de s'engager dans une certaine forme d'exercice physique régulier. Vous n'avez pas d'appartenir à un club de gymnastique que cela puisse être coûteux ou trop loin de votre maison. Marcher 30 minutes par jour est une excellente façon d'exercer. Elle peut inclure la marche à travailler si vous habitez près, vont et viennent de votre voiture dans le parking, shopping dans les centres commerciaux ou de prendre une belle promenade après le travail autour du parc ou de votre ville. Si vous habitez dans une région où la sécurité est un problème, à l'intérieur exercice par monter et descendre les escaliers, faire des sit-ups, marcher ou courir en place ou la corde à sauter.

Assurez-vous que vous ne faites pas le choix de sauter des repas afin d'essayer de perdre du poids parce que cela est un mythe. Il peut sembler comme une décision logique parce que les moyens de manger moins consommer moins de calories, mais la vérité est que lorsque vous faites cela, votre métabolisme va ralentir pour économiser l'énergie, ainsi stocker la graisse. Lorsque vous décidez de manger, la nourriture sera décomposé beaucoup plus lentement alors il est normal et il sera également stocké sous forme d'énergie ou de matière grasse qui ne seront pas brûlées durant l'exercice.

Un autre problème avec sauter des repas, c'est que votre corps sera tellement faim qu'il va vous amener à trop manger une fois que vous décidez de manger un repas. Une bonne règle est de manger toutes les quelques heures quelque part autour de 5 ou 6 petits repas par jour. Vous pourriez avoir des œufs pour le petit déjeuner et avoir un petit morceau de fruit quelques heures plus tard. Avoir un sandwich pour le déjeuner et le goûter sur des craquelins de l'après-midi. Assurez-vous que vous incluez des protéines et des glucides à chaque repas. Des collations saines comprennent les noix, fruits secs et le beurre d'arachide.

Essayez d'éviter le stress autant dans votre vie comme vous pouvez, car il peut entraîner un gain de poids. Il peut vous amener à sauter des repas, manger des aliments plus rapidement, de réduire l'exercice et obtenir peu ou pas de sommeil. Une des meilleures façons de combattre le stress est de prendre des pauses fréquentes au travail ou à l'école. Vous pouvez aussi parler avec un de vos collègues de travail ou de prendre une courte promenade durant votre pause déjeuner. Vous pouvez choisir de faire quelques exercices de respiration profonde ou d'écouter de la musique douce pour alléger vos soucis. La chose la plus importante pour vous est d'être capable de reconnaître les signes que votre corps est prêt pour une pause physique ou mentale.

Si vous avez un horaire chargé trépidante, il peut vous faire consommer plus souvent et qui n'est pas bon que la plupart des aliments sont emballés avec de la graisse et de sel qui peut conduire à un gain de poids, mais il ya des options plus saines disponibles que vous devez chercher. Les salades sont toujours de bons choix, mais soyez prudent lorsque vous ajoutez des fromages, des pansements ou des croûtons, car ils peuvent ajouter plusieurs grammes de gras et de calories de votre repas. Ordre des aliments grillés ou cuits au four au lieu de frites parce qu'ils auront moins de matières grasses. Coupez vos repas dans la moitié de la majorité des repas au restaurant de la nourriture deux fois plus que vous avez besoin dans une seule portion. Demandez une boîte et prendre la nourriture à la maison reste avec vous et de cette façon, vous pourrez non seulement économiser des calories, vous aurez le déjeuner pour demain.

Le dernier de tous, vous devriez vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau pour rester en santé et hydratée. Assurez-vous de porter de l'eau avec vous lorsque vous êtes loin de chez eux. Si vous essayez de perdre du poids boire un verre d'eau avant le repas et après votre repas et il vous aidera à éviter de trop manger. Assurez-vous que pour réhydrater votre corps si vous perdez beaucoup de sueur pendant l'effort. Si vous êtes fatigués de l'eau potable, essayez un peu de jus ou de thé pour une variété, mais rappelez-vous que le jus a calories et de sucre, afin de le boire avec modération. Ne pas boire beaucoup de soude ou de café comme il n'est pas bon pour votre corps.

Arrêter la prise de poids peut être difficile, mais en faisant quelques petits changements simples, vous pouvez être sur votre chemin pour une vie plus saine.

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