Comment manger sainement pendant les Fêtes

Vacances tendance à faire de mauvaises habitudes alimentaires et de jugements surviennent. Pour éviter de gâcher votre régime alimentaire et le travail acharné et à manger sainement même les jours fériés suivez ces simples conseils sur ce qu'il faut manger cette saison de vacances.

VIANDE: Un aliment de base des repas les plus de vacances est la dinde rôtie. C'est une viande maigre aussi longtemps que vous contrôlez vos portions, vous devriez être bien! Rester loin de la HAM. Ham contient plus de gras et de sodium habituellement plus que ce que vous devriez avoir dans votre repas. Enregistrez le sodium et de gras pour les plats d'accompagnement ou des desserts! Votre portion de viande devrait être d'environ la taille de votre paume, mais dans ce cas si c'est tranches de dinde deux fines tranches de palmier de taille doit être fine.

FACES: Les légumes qui sont généralement sur les menus de vacances composé de patates douces, maïs, haricots verts, brocolis au fromage ragoûts, les pommes de terre en purée, et les rouleaux. SÉJOUR LOIN DE CASSEROLES, purée, et les rouleaux. Depuis cocottes sont tous jetés ensemble, vous pouvez rarement dire ce qui est en eux. Ils contiennent généralement des quantités élevées de sel et de graisse. Aussi, si vous pouvez, restez loin de la purée, ils contiennent également beaucoup de sel et le beurre. Si vous avez d'avoir des pommes de terre en purée, s'en tenir à seulement environ la taille d'une balle de baseball. Et les glucides redouté, rouleaux. Si vous ne pouvez pas rester à l'écart n'ont qu'un seul et si possible manger de grains entiers. Les patates douces, du maïs et des haricots verts ont tendance à être des choses propres à la consommation qui ne nuisent pas votre alimentation, assurez-vous juste les patates douces n'ont pas des tonnes de beurre ou de guimauves!

DESSERT: La plupart des gens pensent que, depuis votre sur un régime alimentaire ou d'essayer de manger plus sain pour votre style de vie que vous ne devriez pas avoir de desserts. C'est complètement faux. Vous avez besoin de "tricheurs" de temps en temps ou plus probable, coller à votre régime alimentaire va échouer. Des études montrent que les personnes qui fait des folies un jour par semaine ont mieux réussi à coller à leur alimentation, perdre du poids, et en gardant le poids. Tarte à la citrouille a tendance à être un bon choix dans un dessert. Seule une tranche bien avec une bonne cuillerée de crème fouettée graisses libres ou la lumière. Tarte à la citrouille Juste en choisissant plus tartes que vous permet d'économiser environ 200 calories ou plus et 11 grammes de gras! C'est une grande différence d'autres desserts! et de tarte à la citrouille est tout aussi doux et délicieux! Alors allez-y!

Hope this helps! (: Profiter de vos vacances et de bien manger!