Les phases de la diète Atkins

Le régime Atkins est basé sur le concept de la cétose dans lequel l'excès du corps, la graisse corporelle stockée est brûlée pour que la perte de poids se passer. La consommation quotidienne de glucides dans l'alimentation ne doit être de 15 à 60 grammes et la diète sont incités à prendre des aliments riches en protéines et matières grasses à la place. Pour la cétose se produire, l'apport de glucides ne doit être de 40 grammes par jour, car une fois la graisse est décomposée de la formation de cétones se produire et l'appétit est naturellement supprimée. Le régime Atkins comporte 4 phases et ils sont comme suit:

Phase 1: Induction
C'est au cours des 14 premiers jours (2 semaines) du programme de perte de poids. Au cours de laquelle, dans le but de la diète est ici d'éviter le mauvais glucides pour que la cétose se passer. C'est aussi la partie du programme où la diète perd du poids plus rapidement. Il ya une limite de 20 grammes de glucides par jour et des suppléments de vitamines sera recommandée.

Phase 2: Perte de poids en cours (OWL)
Après l'induction, OWL est suivie, où la diète peuvent augmenter l'apport en glucides en fonction de la personne, mais encore faire en sorte qu'il se passe cétose. Afin de surveiller la cétose, une diète peut acheter Ketostix (révélateur de type bandes qui changent de couleur entre le rose ou violet pour dire si vous êtes dans une cétose ou non, et ils peuvent être achetés dans les pharmacies) s'il vous arrive de ne pas être dans l'état de cétose, alors vous devez réduire votre consommation de glucides.

Phase 3: pré-entretien
Une fois la diète atteint dans les 10 kg. de leur objectif de poids, puis la phase de pré-entretien est introduit. C'est la partie où vous pouvez augmenter progressivement la consommation de glucides que vous n'avez plus à perdre du poids plus. Le but ici est d'atteindre un certain niveau de glucides que vous atteignez pour votre objectif de poids. C'est aussi là que vous arrivez à trouver ce que votre consommation de glucides est idéale.

Phase 4: Entretien
Cela va être quelque chose que la diète sera utiliser pour le reste de son / sa vie. Votre consommation de glucides idéale que vous avez trouvé lors de la phase de pré-entretien est ce que vous allez suivre. Vous devriez aussi être responsable de la surveillance de votre poids parce que notre corps change dans le cours du temps et de la tolérance de l'apport en glucides peuvent aussi changer ce qui peut provoquer soit un gain de poids ou de perte. Si vous perdez du poids, vous avez la possibilité d'augmenter votre consommation de glucides, mais si vous prenez du poids d'aussi près que £ 5. ou plus de votre poids idéal alors vous pouvez commencer plus avec la phase d'induction.

Nikole a une passion pour l'écriture et la vie saine. Elle croit que le régime Atkins suivantes peuvent apporter votre poids au bon niveau. Vous pouvez lire plus sur les programmes de perte de poids dans son blog alimentation saine et équilibrée.