The Caveman Paléolithique Diet - Comment obtenir plus sain

De divers médias, on nous a dit que nous devons bâtir notre alimentation d'aliments riches en glucides, les céréales, le pain complet et des aliments pasta.Those sont l'épine dorsale d'une alimentation saine.

Mais il appartient à tel point que nous n'avons pas besoin de féculents. Nous n'avons pas besoin d'alimentation supplémentaire de glucides.

Il n'ya personne qui est décédée en raison de glucides trop peu, mais nombreux sont ceux qui ont maintenant disparu à cause de la graisse trop peu de protéines.

Il est donc tout à fait inutile d'apporter des glucides corps, le corps peut faire face à, mais nous n'avons pas besoin.

Nous avons besoin de lipides et de protéines

Le foie est l'organe peut produire du glucose dans le corps et l'utilise de la graisse et de protéines pour cela. Le foie peut fabriquer environ quatre tasses de sucre et il est suffisant pour répondre aux tissus qui en ont besoin.

Vous pouvez effectivement vous en tirer sans manger un iota de sucre ou d'amidon, mais vous devez avoir suffisamment de protéines et de graisses.

Alimentation Caveman

Ce que nos ancêtres dans des centaines de milliers d'années. Ils vivaient de chasse et pêche et a profité de la noix, les baies et les fruits qu'ils found.But qu'ils ne mangeaient jamais, céréales pour petit déjeuner, pain, pâtes, pommes de terre ou autres aliments sucrés.

Maintenant, cela ne signifie pas que vous devez éviter à tout jamais quoi que ce soit avec du sucre dedans, mais quand vous avez retrouvé votre position comme un homme sain qui est de bonnes valeurs en termes de sucre dans l'organisme, de sorte que vous pouvez varier le régime un peu sans dommage corporel.

De et pour vous aider à manger plus de féculents. Mais il ne doit pas être la nourriture de base dans votre vie, car quand vous revenez à la vieille habitude et devient rond et fatigués etc ...

La solution

La solution est facile à donner à votre corps les nutriments dont il a besoin et puis laissez-le prendre soin de leur amélioration de la santé de leur propre chef.

La digestion est nécessaire de briser tous les aspects de la nourriture dans un liquide que le corps peut bénéficier. Lorsque l'amidon est décomposé en glucose, il ya un risque que la glycémie augmente. Si vous mangez une pomme de terre, il est comparable à manger demi-tasse de sucre!

Le même est vrai si vous mangez du pain, des gaufres, des biscuits, pâtes et riz. Glucides obtenir le corps d'affecter la production d'insuline et ce sera une ruée de l'usine d'insuline à décomposer les glucides.

Donc c'est une bonne idée d'éviter ces aliments pour revenir à une meilleure santé et peut-être un poids réduit, vous permettant de faire plus et trouver la vie du bon côté ...

L'HCG - Questions courantes concernant les aliments approuvés

Quand il s'agit de l'alimentation HCG tant de gens ont beaucoup de questions sur les aliments approuvés. Au cours des dernières années, j'ai répondu à beaucoup de questions à ce sujet et ont aidé de nombreuses personnes. Je sais cependant que certaines personnes ont peur de demander si j'ai inclus un certain nombre de questions différentes que j'ai été posées concernant les aliments approuvés et le régime de HCG.

Est-il tout de même de haricots verts frais, des épis de maïs, semoule de maïs ou de pois peut être substitué à un légume? Quid d'une poire fraîche ou pêche?
- Basé sur le protocole du Dr Siméon alimentation d'origine, aucun de ces légumes ou fruits sont approuvés. Tous les légumes que vous avez énumérés amidon en eux. Les fruits peuvent être consommés en phase 3 de l'alimentation.

Je suis confus sur les légumes. Le guide alimentaire dit de choisir un des légumes énumérés? Est-ce tout? J'ai pensé que je pourrais faire une salade ou tout simplement de manger jusqu'à la 500 calories?
- Dr Siméon, après des années de recherche et d'étude a constaté que la liste approuvée des aliments ont le meilleur bénéfice global et les résultats avec le régime. Cela dit, beaucoup de gens mélangent encore quelques-uns des légumes dans une salade et ils ont encore le succès remarquable. Si vous avez choisi de mélanger, s'il vous plaît être sûr que vous le faites avec soin et ne plus prolonger votre limite de calories.

Puis-je manger raisins verts sans pépins et les fraises comme collation?
- Les fraises sont un des aliments approuvés, mais les raisins ne sont pas. La portion est de 6 à 9 de fraises selon leur taille.

Donc je sais pas quoi menthes ou la menthe, mais ne comprennent que le dentifrice? Comme ce ralentissement est ma perte de poids?
- Dentifrice avec un arôme de menthe n'aura aucun impact sur votre perte de poids.

J'ai été sur votre programme pendant 3 semaines, ce que je veux savoir, c'est une fois que j'ai arrêter et revenir à manger régulier est-il une liste des aliments que je peux manger et en quelle quantité?
- Une fois que vous avez terminé avec les gouttes, vous entrez dans la phase 3 du régime. Vous devriez manger 1200-1700 calories par jour en fonction de votre style de vie et niveau d'activité. Vous pouvez manger de tout, mais les amidons et les sucres. Vous resterez sur la phase 3 for3 semaines et puis c'est le retour à des aliments normaux sans restriction sur le type d'aliments. Soyez intelligent et bien retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires. Choisissez un fruit au lieu d'une collation sucrée. Faites attention à vos portions. Une fois que vous êtes de retour à la normale des aliments, essayez de rester entre 1500 et 1800 calories par jour. Essayez de limiter les calories vides provenant de sucres et de glucides simples ou amidons autant que possible. Vous serez en meilleure santé et plus heureux. Bonne chance.

J'ai utilisé Pam, est-ce acceptable? Que puis-je utiliser pour la cuisson antiadhésif?
- Pam va nuire à votre perte de poids. Assurez-vous que vous avez une bonne poêle anti-adhésive que vous réchauffent très chaude avant tout la cuisine en elle. Avant de déposer dans votre protéine ou de légumes, déposer 1-2 cuillères à soupe d'eau dans le droit poêle avant d'ajouter la nourriture. L'eau va bouillir et la vapeur et de créer une couche mince qui permet de garder vos aliments de coller.

McReynolds Marcus - Nutrition & Fitness Expert

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La quantité idéale de calories dans un repas Medifast et vert: Combien devriez-vous avoir?

J'entends parfois des gens qui essaient d'être très compatible avec les directives du repas maigre et vert sur Medifast. Ils comprennent qu'ils sont censés avoir des protéines maigres et trois portions de légumes, mais ils veulent s'assurer qu'ils ne prennent pas trop de calories. Alors ils ont certainement veulent profiter de leur repas principal et de s'assurer qu'ils ont assez à manger, ils ne veulent pas de nier tout le travail qu'ils ont fait tout au long de la journée.

J'ai récemment entendu parler de quelqu'un qui m'a demandé "combien de calories vous censé être sur votre repas maigre et vert? Je suis assez bon avec mon repas préemballés toute la journée, mais je ne veux pas le faire sauter et ensuite ont trop beaucoup de calories pour le dîner quand je fais mon repas maigre et vert, mais je ne trouve pas de lignes directrices au sujet de combien de calories du repas principal devrait être. "

Certes, il n'y a pas beaucoup d'informations concrètes sur le contenu calorique de la maigre et vert. C'est probablement parce que l'entreprise n'a aucun moyen de savoir lequel des plus de 70 choix de repas préemballés vous auriez déjà consommé toute la journée. Mais, vous pouvez comprendre cela à l'aide des mathématiques simples. Les lignes directrices de l'appel Medifast calorique pour la prise en entre 1000 - 1200 calories par jour. Et, ils vous demandent de manger cinq des repas préemballés Medifast (qu'ils fournissent) en plus de votre maigre quotidien et verte que vous vous faites. J'utilise le terme "marque" très vaguement, car beaucoup de gens répondent à cette exigence avec un restaurant ou des repas congelés.

Ainsi, en considérant que vous allez manger cinq de ces repas préemballés et que le contenu calorique de la même partout de 90 à 110 ce qui met la moyenne ou la médiane à 100 calories. (. Je suis juste en utilisant la moyenne pour rendre les choses faciles, mais en fonction du repas que vous choisissez, votre apport calorique varie légèrement) Quand vous multipliez cette moyenne 100 calories par ces cinq repas préemballés, vous venez avec autour de 500 à 700 calories que vous avez laissé. Rappelez-vous que la cible que vous essayez de toucher est 1000 - 1200 calories par jour. Donc, pour faire simple, disons que les diviser par le milieu et l'appeler 1100. Dans l'exemple ci-dessus, cela vous laisse avec une moyenne de 600 calories de votre repas maigre et vert, ce qui est assez généreux.

Bien sûr, ce ne sont que des estimations, mais ils sont des estimations qui je pense sont assez proche de ce que la plupart des gens prennent po Toutefois, je crois vraiment que le ratio de glucides aux protéines est tout aussi important que le contenu calorique. Vous remarquerez que tous les repas Medifast ont des quantités relativement élevées de protéines et de faibles quantités de sucre et de glucides. Ils ne veulent pas que vous venez de manger des aliments qui sont faibles en calories, mais qui sont aussi sur le plan nutritionnel déficient. Ils veulent vous manger suffisamment de protéines et de légumes frais non féculents, ce qui explique pourquoi ils publient des lignes directrices très claires et offrent des conseils gratuits si vous avez des questions concernant votre maigre et vert.

J'espère que j'ai aidé à déterminer le nombre cible de calories de votre repas maigre et vert, mais n'oubliez pas la protéine à des glucides ratio. Il ya beaucoup de bonnes recettes disponibles qui rendent votre repas maigre et vert assez facile à atteindre.

Le régime Paléo - Retournons à l'essentiel en bonne santé

Le régime Paléo vise à accroître la qualité de l'alimentation moderne. Il est en fait basé sur le principe que les gènes d'aujourd'hui sont le résultat des conditions de vie qui se sont formés plus d'un million d'années de notre évolution - l'ère de l'homme des cavernes. Nos ancêtres de l'homme pendant la période paléolithique a vécu une vie saine. Dans la plupart des cas, leurs cerveaux étaient plus grandes que la nôtre, ils étaient généralement beaucoup plus grand que nous, et étaient beaucoup plus physique que la plupart des non-athlètes sont aujourd'hui. Donc l'idée du régime Paléo est que si nous mangeons comme nos ancêtres l'âge de pierre, alors on devrait aussi profiter des avantages sains qu'ils ont fait.

La plupart des chercheurs s'entendent pour dire que le régime qui ont alimenté leur santé et leur vitalité était très différent de la plupart des régimes occidentaux modernes, même si nous sommes génétiquement 99,99% identique à eux. Environ un tiers des aliments consommés avaient été les animaux sauvages qu'ils chassaient et pêchaient. Les deux tiers restants a été dérivée à partir de baies, graines, noix, des bulbes, des fruits, des melons, des tiges, feuilles, racines et fleurs qui se rassemblaient. Viandes et poissons leur a donné les acides gras et des protéines fondamentales nécessaires. En raison du niveau élevé de protéines dans la viande rouge, il n'est pas surprenant que ce composé de 65% de l'apport énergétique total de ce qu'ils mangeaient.

Le régime Paléo donne l'occasion d'absorber les besoins nutritionnels de façon plus efficace. Vous pouvez donner à votre corps une gamme plus équilibrée de vitamines et de minéraux. En outre, vous pouvez remplir votre alimentation avec des plantes fraîches et des viandes maigres pour réduire processus digestif du corps vers le bas. Cela provoque deux choses l'une d'elles est que le processus de digestion lente maintient un niveau stable de sucre dans le sang. En outre, le tractus digestif plus lent signifie que l'appétit est régulé et reste «plus complète» pour plus longtemps. Cela réduit la quantité dont vous avez besoin de manger pour rester pleine et empêche de trop manger.

Les bovins nourris à l'herbe domestiques que nous mangeons aujourd'hui est différent de l'gibier sauvage de nos ancêtres mangeaient. Intérieure de viande de bovins nourris d'herbe contient des graisses saturées essentiellement, plutôt que la proportion plus élevée d'acides gras polyinsaturés dans le gibier sauvage. Cela signifie qu'aujourd'hui nous avons des oméga-3 quatre fois moins d'acides gras que nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, et environ une fois et demie moins de gras monoinsaturés.

Le corps humain a besoin d'une certaine quantité et la qualité des graisses dans certains procédés. Les vitamines A, D, E et K, par exemple, ne peut être absorbé sans elle. Une grande partie de l'alimentation de nos ancêtres âge de pierre est aussi composée de plantes et de légumes - feuilles, fleurs, tiges, bulbes et racines. Ce n'était généralement consommés frais et crus, qui leur a donné le bénéfice de la teneur en nutriments et aussi un système immunitaire plus fort.

Grains de maïs et de petits, alors qu'ils étaient autour, n'ont jamais été réduits en poudre et faire bouillir pour la consommation pendant la période de l'âge de pierre. Cela s'est produit seulement avec l'avènement de l'agriculture et la domestication des animaux, deux des choses les plus importantes qui ont marqué le début de la période néolithique. C'est le cours de la période néolithique qui l'alimentation humaine a commencé à changer radicalement pour s'adapter à un mode de vie moins nomade et plus sédentaire et l'avènement de l'agriculture.

Le régime alimentaire de nos ancêtres du paléolithique est encore le régime le plus avantageux pour nos métabolismes aujourd'hui. Nous avons prospéré pendant des siècles innombrables ne consommant que des choses qui étaient naturellement disponibles, et que notre corps a besoin pour maintenir à la fois la santé et de vitalité. Le régime Paléo est un choix idéal pour ceux qui veulent perdre du poids, ou ceux qui veulent juste être sain en général.

Si vous voulez en savoir plus sur la Diète Paleo, autrement connu comme la Diète Caveman, n'hésitez pas à consulter mon régime paléolithique Cookbook site Recettes.

Le régime Paléo pour la perte de poids

Deux cent mille ans les humains ont prospéré sur un régime paléolithique. Ils étaient en bonne santé et mince, et leurs corps ont été efficaces dans la course, la chasse, la lutte contre la maladie et le traitement des aliments qu'ils mangeaient. Ils ont évolué sur un régime qui les a maintenus à leur état physique de pointe, d'assiette et d'énergie pour affronter les dangers de leur monde. Maintenant l'homme moderne peut perdre le poids supplémentaire et revenir à leur physique de pointe juste en donnant leur corps la nutrition paléolithique qu'il convoite.

Pour ce régime homme des cavernes, l'homme traqué leur viande, fruits et noix cueillies hors des arbres, des légumes et des baies des buissons et les vignes, et creusé les tubercules de la terre. Ils n'avaient pas encore appris à apprivoiser les bêtes sauvages et des troupeaux de leurs viandes. Ils ne savaient rien de lait et de crème. Ils n'avaient pas encore appris à se tourner leurs lances en charrues pour labourer les champs terrestres et des plantes de céréales. Ils mangeaient ce qu'ils pouvaient chasser et de cueillir, et de ce régime paléo ils étaient maigres et en bonne santé.

Aujourd'hui les champs de l'onde de céréales pour les miles sans fin, seulement pour être traitée au-delà de la reconnaissance avant qu'il n'atteigne une table de dîner. Les semences génétiquement modifiées effacer les variétés indigènes. Sucres et farines dominent chaque repas. Le sirop de maïs envahit chaque boisson. Rares sont les êtres humains familiariser avec le goût du simple, l'eau douce. Rares sont les humains qui mangent en forme, la nutrition paléolithique, une alimentation primal qui convient à leurs besoins évolutifs. Pourtant, parmi ces quelques rares un slim, l'assiette, le corps en bonne santé n'est pas rare du tout, mais tout simplement normale.

Aujourd'hui, il ya toute une catégorie de denrées alimentaires des humains n'ont jamais eu avant, si répandues qu'elles catégorisés et l'a nommé, les produits laitiers. Ce n'est pas un régime alimentaire du paléolithique, aucun régime de Néandertal, il est tout simplement contre nature. Pas étonnant que les êtres humains de plus en plus grasse et malsaine dès l'enfance. Les céréales, produits laitiers, et le traitement de tous les aliments est plus que leur corps peut supporter. Si ils sont retournés à leur naturel, l'alimentation paléolithique indigènes qu'ils pourraient jeter leur poids supplémentaire et d'améliorer leur santé globale.

Aujourd'hui, il est également l'insuffisance cardiaque, diabète, cancer. Vaisseaux sanguins de cholestérol sabots et coups de causes et de crises cardiaques. Sensibilités et les allergies ont pris des proportions vie en danger. Il peut parfois sembler comme si toute la nature se retourne contre l'existence humaine. Rien n'est garanti en toute sécurité. Pourtant, il ya peu dans l'alimentation d'origine paléolithique qui suit cette tendance. L'alimentation naturelle dans l'alimentation humaine paléo conserve un mince et en forme.

Le régime chasseurs cueilleurs d'origine de la viande maigre et la générosité sans modification de la nature peut supporter, et même guérir la biologie humaine. Le régime âge de pierre renforce ce que l'alimentation moderne détruit. Le régime paléo apporte la physiologie humaine vers le bas pour le poids correct, et avec moins de graisse dans le corps et une meilleure nutrition dans l'alimentaire, le corps plus mince humain est plus efficace et plus sain, en plus d'être plus garniture et belle.

Beaucoup de gens ont trouvé un poids plus jeune et le type de carrosserie, ainsi que la vie nouvelle de ce régime paléo de fruits, de noix, de la végétation naturelle et les viandes maigres. Paleo recettes régime alimentaire sont simples et délicieux, facile à faire et à eat.Not n'est que le moins d'aliments transformés avant d'être vendu au public, il a besoin de moins de traitement dans la cuisine avant qu'il soit mangé. C'est moins de travail pour plus de perte de poids et une plus grande remise en forme, un gagnant tout autour.

Beaucoup exercent aussi dans la manière du paléolithique, avec la course et le sprint et les actions à simuler l'action de chasse, pour amener le rythme cardiaque rapide, la laisser reposer, et de le ramener à nouveau. Il s'agit de la même séance d'entraînement utilisé par les athlètes, et le régime paléo pour les athlètes fournit une bonne alimentation pour l'exercice athlétique. Entre l'alimentation et l'exercice primal primitif, les êtres humains sont de perdre du poids, se couper, et de remonter à une santé optimale et de fitness.

Le régime paléo et l'exercice sont la réponse moderne à la création humaine alimentaire qui a mal tourné, et les préjudices ainsi que soutient. Le régime paléo peuvent les aider à obtenir assiette et Hale. Les êtres humains méritent ce qu'ils avaient autrefois, un corps mince et en forme à cause de l'alimentation naturelle qui leur permet de garder garniture, mince et beau. Ils méritent le régime paléo et l'exercice qui améliore et leur donne les moyens de regarder, sentir, et être sous la forme optimale de la machine biologique qui ont évolué pour être.