Ce que les parents devraient savoir sur l'alimentation saine pour les enfants

Une alimentation saine pour les enfants est un problème qui affecte les parents partout. Les enfants ont besoin de consommer une alimentation riche en vitamines et minéraux nécessaires à une bonne croissance et le développement. Inculquer de bonnes habitudes quand les enfants sont jeunes pour les encourager à vivre une vie saine quand ils deviennent adultes.

Éliminer l'excès de graisse est importante pour éviter l'obésité. Les enfants en surpoids ont un risque plus élevé de développer une variété de problèmes de santé. Faire les bons choix à l'épicerie est un moyen efficace pour réduire la consommation de matières grasses. Options appropriées comprennent les viandes maigres et la volaille servie sans la peau. Les grains entiers et les produits laitiers sans matières grasses sont de meilleurs choix que les aliments transformés à base de farine blanche et le lait entier.

Les protéines sont importantes pour la croissance de pratiquement toutes les parties du corps. Les protéines sont décomposées en acides aminés, qui entrent dans la production de tissus, de cellules, des hormones et des enzymes. Produits animaux et végétaux contiennent des protéines. Les œufs et autres produits animaux sont la seule source de l'organisme en certains acides aminés essentiels. Les besoins en protéines varient au cours du développement ont le plus besoin pendant l'enfance et juste avant la poussée de croissance.

La plupart des gens sont conscients du rôle du calcium dans le développement des os solides, mais ce minéral est indispensable pour d'autres fonctions physiologiques. Le corps a besoin de calcium pour l'activité musculaire normale, pour régulariser le pouls et d'aider à la coagulation du sang. Lorsque les niveaux de calcium devient trop faible, le corps compense en le retirant à partir des os. Les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage sont riches en calcium.

Le lait est également la principale source alimentaire de vitamine D. La vitamine D os ont besoin d'absorber assez de calcium pour une bonne croissance.

Beaucoup d'enfants ne reçoivent pas assez de fibres dans l'alimentation. Les aliments comme les haricots, les légumes, les fruits et les grains entiers contiennent de grandes quantités de fibres, en plus de minéraux et de vitamines. Manger des aliments riches en fibres favorise une saine digestion. Ces aliments seront également faire de l'enfant sentir rassasié plus longtemps et de diminuer le désir de grignoter entre les repas.

Le fer joue un rôle crucial dans le développement précoce du cerveau et de la capacité des globules rouges à transporter l'oxygène partout dans chaque partie du corps. Fer hémique de produits d'origine animale est plus facilement absorbé que le fer hémique non dans les usines. Les bonnes sources alimentaires de fer sont la viande, les épinards, fruits de mer et les légumineuses. Certains fournisseurs de produits alimentaires ajouter du fer hémique non aux pâtes, céréales, pain et le riz.

Les enfants qui sont inclus dans les achats de nourriture et la préparation des repas apprendrez de bonnes habitudes alimentaires par exemple. Snacking n'est pas une mauvaise chose aussi longtemps que la nourriture apporte une valeur nutritionnelle, au lieu de calories vides. Autant que possible, les parents doivent servir de l'eau au lieu de sodas et les jus emballés avec les sucres.

S'en tenir à un horaire de repas régulier sera d'encourager de bonnes habitudes alimentaires. Les parents qui s'occupent d'enfants qui sont mangeurs méticuleux peut avoir à faire preuve de créativité au moment des repas. La plupart des enfants détestent les légumes simples, mais peuvent être convaincus de les manger avec une sauce à trempette nutritive. Couper les aliments dans des formes est une façon de se moquer dîner. Trouver des moyens d'encourager une alimentation saine pour les enfants est difficile, mais nécessaire pour une bonne croissance et le développement.