Quelle est la différence entre glucides simples et complexes?

Avez-vous jamais demandé: «Quelle est la différence entre les glucides simples et complexes?». Je crois que c'est une question importante parce que vous devez savoir ce que vous mangez quand vous essayez de coller à un plan d'entraînement. Lorsque vous consommez tous les glucides, votre corps, il se décompose en sa plus simple forme de glucose. Le glucose est utilisé assez rapidement pour l'énergie si le corps a besoin en raison de l'exercice. Cependant, si le corps n'a pas besoin assez rapidement, alors il sera stocké sous forme de graisse. Alors, comment voulez-vous optimiser cette notion corporelle pour vos efforts de perte de poids?

Tout d'abord vous devez comprendre quelle est la différence entre les glucides simples et complexes quand il s'agit de métabolisme. La différence entre les glucides simples et complexes est la vitesse à laquelle le corps métabolise chacun d'eux d'utiliser de l'énergie. Les glucides simples comme le sucre de table et les fruits sont transformés en énergie assez rapidement car ils sont métabolisés plus rapidement. Cependant glucides complexes prennent plus de temps à métaboliser, qui conduisent à une alimentation plus soutenue de l'énergie.

Comment les glucides simples et complexes sont métabolisés vous donnera une meilleure compréhension de la façon de manipuler votre alimentation en énergie durable et la perte de poids. Lorsque vous consommez un glucide simple votre corps décompose les glucides facilement vers le bas dans sa plus simple expression, le sucre. Parce qu'il est un sucre simple, il n'ya pas trop à se décomposer et donc, une fois qu'il commence à faire métabolisé votre corps peut l'utiliser immédiatement. C'est la raison pour laquelle c'est une bonne idée de consommer un sucre simple, avant une levée de poids ou une séance de résistance, car il vous donnera l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin de lever des poids plus lourds que vous puissiez travailler vos muscles à un degré supérieur. Inversement, il est une mauvaise idée de consommer ce avant une séance de cardio, parce que vous voulez faire votre cardio sur un estomac vide afin que votre corps peut obtenir l'énergie de la réserves de graisse et de brûler le gras de votre corps.

Quand il s'agit de le métabolisme des glucides complexes que votre corps doit faire cela de manière progressive sages et ne seront donc brûler quelques calories juste pour digérer les glucides. Un glucide complexe signifie fondamentalement qu'il ya beaucoup de pièces complexes à la nourriture que votre corps doit briser. Par conséquent, il faut à votre corps plus de temps à le décomposer puis il libère lentement du glucose dans un peu par la mode bits. Ce bit par bit de la mode est ce qui va permettre une libération d'énergie stable pendant toute la journée et de réduire le sentiment d'être fatigué dans l'après-midi.

Maintenant, pour la meilleure partie de la différence entre les glucides simples et complexes. Il ya une différence en glucides complexes! Oui c'est vrai. Il ya quelques glucides complexes qui non seulement prennent le temps de se décomposer, mais peut vous faire sentir rassasié plus vite et donc vous consommez moins de calories. Ces glucides complexes sont généralement les glucides végétaux complexes qui ont beaucoup de fibres. Par exemple, le brocoli, carottes, épinards, petits pois, etc .. C'est pourquoi je recommande généralement les légumes à feuilles vertes au lieu de pommes de terre pour le dîner. Comprendre la différence entre les glucides simples et complexes et comment votre corps métabolise eux vous donnera la possibilité d'ajuster votre alimentation en fonction de vos activités et augmenter votre perte de poids.

C'est un grand sujet et l'autre pour comprendre pleinement afin que vous puissiez ajuster votre alimentation en conséquence. Trop souvent les gens ne reçoivent pas le bon régime et se demandent pourquoi ils luttent avec les atteindre leurs objectifs de fitness. Si vous pouvez maîtriser ce point alimentaires et de trouver un programme d'entraînement grande, alors vous serez sur votre chemin pour atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement.