Cinq conseils pour cesser de fumer

Tout le monde sait que fumer est dangereux pour votre santé. Mais le problème est, la plupart des gens ne savent pas pourquoi. Fumer est dangereux parce que les substances toxiques dans les cigarettes peut provoquer de nombreux maladies mortelles, telles que le cancer du poumon course, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète. C'est exactement pourquoi les fumeurs sont nombreux à vouloir arrêter de fumer. Le problème est, la plupart des fumeurs ont la volonté d'arrêter de dépendance à la nicotine, mais il est difficile pour eux de cesser de fumer. Il ya deux facteurs clés pour un sevrage tabagique réussi. D'abord, vous aurez besoin d'une forte volonté de donner l'habitude malsaine et éviter les rechutes. Deuxièmement, vous avez besoin de connaître les effets secondaires du tabagisme.

Si vous prévoyez d'arrêter de fumer, mais vous ne savez pas par où commencer, ne vous découragez pas. Vous avez juste besoin de suivre les conseils ci-dessous cinq sevrage tabagique:

1. Soyez persévérant

Une étude récente montre que environ 15 millions de fumeurs essaient d'arrêter de fumer tous les jours. Cependant, seulement moins de 3 pour cent d'entre eux peuvent quitter avec succès dans 3 à 12 mois. Cela signifie que vous avez besoin de beaucoup de persévérance si vous voulez vraiment renoncer à votre mauvaise habitude. Si vous le dites, ne perdez pas espoir. Parfois, les fumeurs ont besoin d'essayer plusieurs fois avant de réussir.

2. Connaître les effets secondaires du tabagisme

Il a déjà été prouvé que le tabagisme est vraiment mauvais pour votre santé. Plus de 12 millions décès liés au tabagisme ont eu lieu depuis le rapport du premier chirurgien général en 1964. L'habitude n'est pas seulement dangereux pour les fumeurs, mais il est aussi dangereux pour les fumeurs passifs ainsi. La fumée du tabac affecte différentes parties de votre corps comme le nez, dents, yeux, peau, sang, et votre bien-être général.

3. Préparez-vous bien

Pour abandonner cette mauvaise habitude, vous avez besoin pour préparer et planifier. Avant que vous pouvez réellement quitter, assurez-vous que votre corps et votre esprit sont soigneusement préparés. Définissez vos objectifs personnels, vous avez besoin de savoir pourquoi vous voulez cesser de fumer. En outre, essayez de votre mieux pour éviter toute tentation qui pourrait nuire à votre tentative. Il est vrai que le tabac contient des niveaux élevés de nicotine qui provoque une dépendance, mais il n'est pas impossible à arrêter. Tant que vous avez une forte volonté et vous êtes bien préparé, le sevrage tabagique ne doit pas être une chose difficile à faire.

4. Découvrez des conseils fumer plus

Avec un engagement fort et de la mentalité, laissant vos habitudes de fumeur sera facile même si vous ne savez pas où commencer. Conseils de renoncement au tabac serait très bénéfique car ils vous aideront à vous préparer. En outre, ils peuvent également vous encourageons à changer votre mode de vie et enfin vous aider à atteindre une vie plus saine.

5. Restez comme un lâcheur

Lâcheurs Beaucoup retournent à leur vieille habitude en raison de leur incapacité à résister envies de nicotine. Certaines personnes peuvent ne fument une cigarette tandis que les autres peuvent éprouver une rechute totale. Par conséquent, assurez-vous que vous restez fidèle à votre engagement de rester loin de cigarettes.

Trouver plus de conseils pour arrêter de fumer sur notre site et laissez votre habitude de fumer pour de bon.