Conseils pour cesser de fumer à Beat sevrage à la nicotine

Il n'est jamais facile d'arrêter de fumer surtout quand vous n'êtes pas prêts à cesser de fumer. La dépendance du tabac et de nicotine n'est pas différent de la dépendance de l'alcool. Si vous avez soudainement arrêter de fumer, vous pourriez avoir à éprouver certains symptômes de sevrage tels envie intense de la nicotine, la tension, l'anxiété, la frustration, l'agitation ou impatience, problème de concentration, maux de tête, problèmes de sommeil ou la somnolence, la faim, l'irritabilité et la dépression. La gravité de ces symptômes dépend aussi du nombre de cigarettes que vous fumez par jour, mais ne laissez pas votre décision soit ébranlée par ces symptômes que ceux-ci vont durer quelques semaines seulement.

Alors voici quelques conseils pour vous d'arrêter de fumer et à battre sevrage de la nicotine.

Il est préférable pour vous d'arrêter de fumer et vous gardez le dire à vous-même. Vous devez croire que c'est une phase temporaire et une fois qu'elle est terminée, vous allez vivre une vie saine.

Réduire progressivement le nombre de cigarettes que vous fumez par jour. De cette façon, vous ne sentirez pas les symptômes du sevrage de la nicotine drastiques et rester motivé.

Identifier les fois où vous avez souvent l'habitude de fumer ou de mâcher à la nicotine. Essayez de vous tenir occupé pendant ces périodes. Vous pouvez prendre le thé ou peut aller pour une promenade avec votre ami.

Retirez tous les trucs de cigarettes liée à partir de votre maison, y compris des cendriers et étuis à cigarettes.

Vous avez besoin de faire quelques changements dans votre vie pour obtenir plus rapidement de cette phase. Essayez d'aller aux lieux publics où fumer n'est pas autorisé ou joindre à un gymnase et faire régulièrement de l'exercice avec vos amis. Essayez quelque chose de nouveau physiquement vous éviter de fumer. Activités comme la natation, le yoga ou les jeux vidéo peut être efficace pour vous.

Passez du temps seul et lire un bon livre ou prendre un bain chaud et d'obtenir votre esprit libre de toutes les choses. Essayez de ne pas penser que c'est un luxe et le traiter comme une partie de votre programme de sevrage.

Ajouter multivitamines à votre alimentation car elles aideront à compenser les symptômes de sevrage à la nicotine. Ils fourniront également des nutriments essentiels à l'organisme qui avait été appauvri par la nicotine.

Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer dans votre première tentative, puis ne vous découragez pas. La plupart des gens ne sont pas en mesure d'atteindre leur objectif de cesser de fumer, même après leur tentative quatrième ou cinquième. Ce qui est important est que vous devez réaliser les effets nocifs du tabagisme et devraient être prêts à cesser de fumer.

Drew Charleson utilise hypnothérapie pour aider les fumeurs à arrêter. Son programme utilise des éléments de l'hypnose thérapeutique, cognitivo-comportementale et de la Programmation neurolinguistique de changer les films inconscient qui maintiennent les fumeurs dépendants. Si vous êtes prêt à quitter cliquez ici ... Arrêter de fumer