Évaluer l'exercice et la nutrition


Évaluer l'exercice et la nutrition en fixant des objectifs pour vous-même qui peut être mis en œuvre dans un programme que vous pouvez suivre. Afin de pouvoir mettre en œuvre vos objectifs, ils doivent être obtenues et mesurables. Vous devez également avoir un équilibre de l'activité physique et la nutrition, qui devrait devenir un mode de vie. Être en mesure d'obtenir les résultats que vous voulez tiges de prendre un engagement.

Évaluer l'exercice et la nutrition est importante car les deux vont main dans la main. Ils ont tous deux grands avantages individuels, mais on ne peut vous donner tout ce que votre corps a besoin. Par conséquent, afin d'obtenir tout ce dont votre corps a besoin, il doit y avoir deux plans distincts qui sont fusionnées en un style de vie. Ces deux programmes doivent avoir une composante de la cohérence et l'efficacité. Sans ces deux éléments, ces programmes ne seront pas en mesure de devenir un mode de vie, et donc ne sera pas aussi bénéfique car ils pourraient être à l'organisme.

Afin d'avoir un effet de changement de vie, il doit y avoir un plan ciblé qui consiste à la fois un programme de nutrition et d'activité physique. Cela peut être fait en décomposant le processus nécessaire pour construire un programme.

• Assurez-vous à court terme et objectifs à long terme

• Définir comment les objectifs que nous nous mesurer

• Créer un programme écrit de courts et formation à long terme

• Créer un programme écrit de courts et longs terme, la nutrition

• Signer un contrat pour la cohérence et l'efficacité

Définir vos objectifs:

Les buts doivent être décidées avant que vous puissiez commencer à chercher des résultats. Sinon, vous devrez passer tout ce temps de travail vers quelque chose qui n'existe pas. Tout d'abord, de définir environ trois objectifs à court terme que vous avez pour vous-même. Ensuite, ajoutez à ces objectifs à court terme par la création de vos objectifs à long terme, ce sont là où vous voulez éventuellement se retrouver avec votre corps ou la santé. Les objectifs à court terme devraient être mesurables par rapport aux objectifs à long terme. Il est important d'écrire ces objectifs et les suivre pendant que vous progressez pour voir si elles doivent être ajustés. C'est là que vos objectifs doivent être mesurables.

Mesurer vos objectifs:

Tout objectif que vous vous fixez doivent être atteignables, sinon vous aurez perdu votre temps. Pour être réalisable, il doit être mesurable. Si un objectif n'est pas mesurable, vous n'avez aucun moyen de savoir si vous avez atteint cet objectif ou si vous avez encore besoin de travailler pour atteindre votre objectif. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que, je veux manger au moins trois portions de fruits chaque jour pendant un mois. Vous pouvez garder la trace de combien de portions de fruits que vous mangez chaque jour pendant un mois et voir si vous atteint votre objectif. Cela vous permet ensuite réfléchir sur le but réel lui-même et si c'est quelque chose que vous voulez continuer la poursuite.

Programme de formation:

Une des plus grandes erreurs gens font quand commencer un programme d'activité physique, c'est qu'ils n'ont pas un plan. Ils disent simplement: «Je vais travailler quatre jours par semaine." Qu'allez-vous faire pendant ces quatre jours? Vous devez aller dans la salle de gym avec un plan, ou vous serez coincé dans le gymnase pendant des heures à faire ce que vous pourriez avoir accompli en trente minutes. Vous devez prendre vos objectifs que vous avez écrit et créer un plan qui vous permettra de mesurer les objectifs et d'évaluer où vous en êtes en termes d'atteindre vos objectifs.

Programme de nutrition:

Vous devez absolument avoir un plan quand il s'agit de la nutrition. Il ya trop d'éléments qui doivent être atteints chaque jour pour se réveiller et penser que vous pouvez accomplir toutes sans structure. Ceci est encore plus important lorsque vous ajoutez ceci à un programme de formation, car il vous faudra alors tenir compte de tout ce que vous faites aussi loin que l'activité physique afin de reconstituer votre corps correctement. Je ne dis pas que chaque repas doit être planifié jours à l'avance, mais vous avez besoin d'une sorte de structure qui travaille pour vous, afin que vous puissiez mettre en œuvre tous les composants dont vous avez besoin sur une base quotidienne.

Signer un contrat:

Tenez-vous compte de vos objectifs et votre plan ciblé. Mettez votre signature sur un papier qui dit que vous allez suivre vos projets de manière cohérente et s'emploiera à atteindre vos objectifs tous les jours! Les mots clés il ya chaque jour, vous devez être stable dans vos efforts. Hit et les efforts ratez vous n'obtiendrez pas très loin en termes de nutrition ou de l'exercice.

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