Bénéficiant des avantages d'un surdosage de niacine Sans effets secondaires


Niacine Flushing

Une des tendances les plus grands de santé de ces dernières années est la niacine rinçage. Vous savez peut-être que la niacine vitamine B3. Niacine rinçage implique simplement que vous surdose votre apport en niacine pour la désintoxiquer le corps. Rinçage niacine peut avoir plusieurs effets salutaires pour la santé humaine et la performance. Cet article explique pourquoi vous devriez commencer immédiatement à faire une niacine rincer quelques fois par semaine, comment vous pouvez le faire efficacement, et peut-être encore plus important: comment vous pouvez éviter des effets secondaires désagréables.

Avantages Niacine

Il était déjà connu que ce faisant la niacine rincer, vous pouvez améliorer votre taux de cholestérol et de désintoxication du corps. Toutefois, le rinçage niacine peut également vous aider à:

• Perdre du poids
• Gagner du muscle
• cheveux en arrière poussant naturellement
• Traiter la dépression et d'angoisse sociale

Tout d'abord, il faut dire que la vitamine B3 est pas de pilule magique. Il ne sera pas instantanément vous permettent de perdre du poids. Toutefois, la niacine ne vous donner un petit éclat d'énergie qui peut être utilisé pour faire plus d'exercices au gymnase ou courir un peu plus longtemps. Niacine travaille indirectement pour la perte de poids.

En va de même pour le renforcement musculaire. Vitamine B3 ne stimulent la production d'hormone de croissance, mais il faut s'entraîner dur pour bénéficier des aspects positifs de la niacine.

La niacine peut vous aider à repousser les cheveux, en améliorant la circulation sanguine à travers le cuir chevelu. Si vous prenez une surdose de niacine, vos veines vont instantanément se creuser, donc le débit sanguin dans les veines et les capillaires va s'améliorer.

Si vous avez une carence en vitamine B3, vous allez devenir déprimé. Le corps va utiliser toutes l'acide aminé tryptophane, afin de produire elle-même la niacine. Si votre corps n'a pas assez de tryptophane pour produire plus de sérotonine, une dépression est inévitable.

Consommation Niacine

Vous pouvez obtenir une surdose de vitamine B3 de deux manières: En prenant des suppléments de vitamine niacine ou de manger des repas riches en B3. J'ai fortement recommandé la dernière option, non seulement parce que cela est beaucoup plus sain, mais aussi parce que ces aliments contiennent d'autres micro-nutriments qui sont essentiels pour la santé humaine, tels que l'acide folique et la cyanocobalamine.

Les aliments les plus denses sont niacine:

1. Thon (4 oz-poids). Le thon a une dose de 12,60 mg de vitamine B3.
2. Shiitake (1 tasse). Ces inhibent 7,50 mg de vitamine B3.
3. Raw champignons Crimini (5 oz-poids). Ces champignons contiennent 6,40 mg de vitamine B3.
4. Tamari (1 onglets). Cette sauce de soja a 0,6 mg de vitamine B3.
5. Poitrine de poulet (4 oz-poids). Cela équivaut à 12,40 mg de vitamine B3.

Évitant les effets secondaires

Après avoir consommé ces repas dans une grande quantité vous pouvez sentir certains effets secondaires. Les plus courantes sont le rougissement de la peau et une sensation de brûlure dans la poitrine. Niacine rinçage n'est pas mortelle, sauf si vous dépasser les montants de 200.000 mg. Inutile de dire que c'est presque impossible à atteindre, surtout avec des aliments naturels. La meilleure solution est de prendre d'aspirine dans un 30 minutes avant votre repas riche en niacine. D'autres choses qui aident pour beaucoup de gens sont comprimés de vitamine C et d'extrait d'ail.

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