Habitudes de santé: Peut-Pop


Je parie que vous ne saviez pas qu'il y ait un "Morbidity and Mortality Weekly." Eh bien, il est, et dans une édition du rapport présente les lecteurs Juin obtenu plus de statistiques sur le dur de soda est sur votre corps.

Pop est généralement doux, et les boissons sucrées sont liés (sans surprise) à des taux plus élevés d'obésité, de diabète de type II, la carie dentaire, et la malnutrition (le plus pop que vous buvez, moins vous avez de chances de consommer les nutriments essentiels dont votre corps a besoin) . Avez-vous boire une bonne quantité de pop caféine? Cela peut entraîner une perturbation du sommeil, et même l'anxiété. Si votre boisson gazeuse de choix contient du benzoate de sodium, il peut conduire à boire l'hyperactivité et endommager l'ADN, même.

D'autres bonnes nouvelles (comme vous pouvez attendre d'un journal appelé «Morbidité et mortalité" rapport): Les Etats-Unis mène le monde par les FAR de la consommation populaire. L'Américain moyen boit 216 litres de boisson gazeuse chaque année! L'Irlande va loin au deuxième rang à 126 litres (et non, le rapport ne tient pas compte de la bière une catégorie de «bicarbonate ")... Le Japon est ainsi là-bas près du bas des vingt premières, où les boissons japonais moyen inférieur à 22 litres de boisson gazeuse d'un an. Si vous avez une image mentale de la personne moyenne japonaise étant plus mince que l'Américain moyen, il peut y avoir une bonne (et pétillante) raison à cela.

Votre douze onces de boisson gazeuse contient environ 150 calories. Ceux sont souvent «cachés» de calories ... puisque nous n'avons pas les mâcher, beaucoup d'entre nous ont tendance à ne pas les compter. Mais ils ont certainement compter. Le rapport de M & M dit d'un adulte moyen a besoin de marcher sans arrêt pendant environ 23 minutes pour brûler les calories dans une cannette de boisson gazeuse ... et qui n'aurait pas d'éliminer les autres risques de santé posés par la consommation de soda.

Beaucoup de mes clients de leadership, qu'ils soient propriétaires d'une entreprise ou travailler en tant que gestionnaire, le rapport étant débordés, surchargés, et délabré. Pour maximiser leur efficacité, ils ont besoin pour prendre en charge (et dramatiquement augmenter) leur vitalité personnelle. Ils ont besoin d'énergie! Et je les remarque souvent sucer le bas de soda que le produit séance de coaching.

Si vous avez besoin de plus d'énergie, commencez par la mise en conserve de la pop. Allez environ trois semaines, sans bruit, et vous ne serez pas envie plus - c'est magique! Portant au moins un peu de discipline sur les cinq principales habitudes de santé au quotidien que j'appelle La NEWSS:
Nutrition (manger de la nourriture dans la nature, et découpez les ordures - comme le pop),
Exercice (obtenir au moins trois bonnes séances d'entraînement chaque semaine),
L'eau (obtenir deux litres chaque jour - vous cesser d'être «soif» de la pop),
Sommeil (avoir huit heures chaque nuit, which'll être beaucoup plus facile si vous avez conserve la pop), et,
Suppléments (obtenir au moins un bon quotidien multi-nutriments pour donner à votre corps ce dont il ne peut pas obtenir à partir d'aliments conçus aujourd'hui et le régime alimentaire de proximité).

Votre entreprise a besoin de vous, et vous avez besoin de votre énergie. Si vous voulez mettre plus pop dans votre travail, mettre moins de pop dans votre corps!

Boissons gazeuses peut facilement échapper votre vitalité

par Michael D. Hume, M.S.

Michael Hume est un conférencier, écrivain et consultant spécialisé en aidant les gens à maximiser leur potentiel et de jouir d'une vie inspirante. Dans le cadre de sa mission de leadership inspirant, il entraîneurs cadres et dirigeants dans la croissance de leur sentiment personnel de bien-être grâce à la création de richesse et de la gestion, avec la vitalité personnelle.

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