Que sont de bonnes sources de protéines?

Il ya certaines choses que le corps humain ne peut pas faire sans. Tout le monde a besoin d'oxygène, d'eau et la nourriture. La majorité des aliments que nous mangeons sont les glucides, les protéines et les graisses. Saviez-vous que seul un de ces macro-nutriments sont essentiels à la vie? La protéine est le seul des trois grands que vous ne pouvez pas faire sans. Bien sûr, vous avez besoin d'un bon équilibre de tous les trois, mais sans protéines, d'importants systèmes internes va fermer complètement. Il est important d'obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation pour une bonne santé. Les protéines jouent également un rôle crucial dans le maintien, la réparation, et en ajoutant du muscle de votre corps. Les gens qui exercent pour gagner du muscle et perdre du gras besoin de niveaux élevés de protéines pour faire des gains. Il est important d'avoir une bonne source de protéines dans votre alimentation quotidienne pour rester en santé et promouvoir la production de masse corporelle maigre.

C'est Quels muscles sont faits de

Les êtres humains ne sont certainement pas les plus grands, plus forts créatures dans le monde. Il ya des animaux qui éclipsent même la plus grande des gens plus forts. Certains de ces animaux, comme les éléphants, ont la capacité extraordinaire de transformer les nutriments des légumes dans le muscle. Imaginez être capable de manger une grande salade à votre restaurant favori et l'avoir transformer en masse musculaire maigre. Malheureusement, les êtres humains ne peuvent pas tour de force que. Les mécanismes biologiques complexes qui augmentent la masse musculaire chez l'homme ne peut travailler qu'avec un seul groupe de matériaux - des acides aminés. Ces micro-nutriments essentiels sont la seule chose que le corps humain peut utiliser pour réparer et développer les muscles. Le seul type de nourriture que notre corps peut utiliser pour obtenir ces acides aminés est précieux aliments riches en protéines.

Faire beaucoup d'acides aminés pour produire le tissu musculaire est une grande raison de trouver une source fiable de protéines pour votre régime régulier. Puisque vous savez que la croissance musculaire ne se fera pas s'il n'ya pas d'acides aminés disponibles, et que la seule façon d'obtenir des acides aminés est de manger des protéines, il s'ensuit que qu'avoir un nutritif, source accessible de protéines est essentiel pour vous d'atteindre vos objectifs de fitness. Peu importe combien nous pourrions souhaiter que notre corps pourrait croître musculaire à partir des glucides ou les graisses, c'est juste ne va pas arriver. Biologie dicte que nous devons avoir une source fiable de protéines si nous allons avoir plus grand, muscles plus forts et d'augmenter notre masse corporelle maigre globale.

Boissons protéinées - Une bonne source de protéines

Sachant que vous avez besoin pour augmenter la protéines dans votre alimentation pour la santé et de gains de muscle est une chose, trouver une source de protéines que vous pouvez compter, jour après jour, est une autre. Il est facile d'avoir un plan en tête sur la façon dont vous allez manger plus de protéines, mais cet objectif est tout simplement trop général. Il faut plus de planification à manger plus de protéines pour le faire réellement. Vous devez connaître les types d'aliments et les suppléments que vous pouvez compter pour offrir une bonne source de protéines pour votre régime. Beaucoup d'aliments sont des protéines en eux, mais vous auriez à manger beaucoup de repas chaque jour, juste pour obtenir les 20 à 40 grammes de protéines optimal qui devrait idéalement être à chaque repas que vous mangez.

Boissons protéinées complémentaires sont une excellente source de protéines que vous pouvez compter. Les suppléments de protéines ont été autour depuis des années, mais ils ont vraiment dans leur propre dans la dernière décennie. Un supplément de protéines peuvent fournir des protéines essentielles qui contiennent des acides aminés si vital pour la croissance musculaire. Une des meilleures choses à propos de boissons protéinées, c'est qu'ils font faire des niveaux optimaux de protéines facile. Vous n'avez pas à cuisiner ou nettoyer un gros gâchis, après une boisson protéinée. Ils sont l'un des meilleurs repas riches en protéines, riche que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

Depuis boissons protéinées sont telles une bonne source de protéines, ils doivent être inclus dans les plans de manger de quiconque est sérieusement essayer de perdre du gras corporel et / ou le gain de masse musculaire. Une raison pour laquelle les gens ne parviennent pas à rester sur la plupart des régimes est qu'ils ne sont pas équipés de moyens rapides et faciles à manger quand tentations surgissent. Ces moments de faiblesse sur un régime alimentaire peut être synonyme de la fin avant que vous savez. Ayant boissons protéinées en main pour faire face à la tentation peut être une grande aide dans de garder le cap tout en suivant un régime. Plusieurs fois, le corps fera l'envie de junk food, simplement parce qu'il veut une sorte de nourriture. Les experts ont même démontré que boire un grand verre d'eau quand les grèves tentation, peut améliorer les chances de quelqu'un en restant sur leur alimentation. Imaginez combien plus efficace cette tactique est lorsque vous ajoutez des nutriments réelle dans le mélange. Avoir une source rapide de protéines rapidement buvez jusqu'à repousser la sensation de faim et de la tentation fait suivre un régime avec succès plus facile.

Quel est un autre bonne source de protéines?

Vous ne devriez pas obtenir tous vos protéines de suppléments protéiques et des boissons. Assurez-vous que vous êtes manger beaucoup de protéines maigres aliments entiers ainsi. Les aliments comme la poitrine de poulet, thon, bœuf maigre, du fromage cottage et de blancs d'œufs sont une source fantastique de protéines qui doivent être inclus dans un bâtiment de muscle / graisse régime alimentaire brûler. Vous pouvez aussi ramasser quelques barres de protéines de ces jours qui sont chargés avec beaucoup de nutriments. Barres de protéines sont une excellente source de protéines lorsque vous êtes à la course, alors ne négligez pas l'importance de garder un peu sous la main pour les moments où vous êtes pressé par le temps.

Il ya plus d'une bonne source de protéines que vous devriez compter sur le moment où la remise en forme. Whole Foods, les barres de protéines et de boissons protéinées, comme Profect devraient constituer l'essentiel de votre alimentation quand vous essayez d'ajouter de la masse musculaire et brûler les graisses. N'oubliez pas d'inclure les légumes verts, grains entiers et d'autres aliments sains à vos repas aussi. Il est important d'avoir beaucoup de protéines, mais n'excluent pas les autres aliments sains dont votre corps a besoin pour rester sain et fort.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.