Vitamines Weight Loss

La meilleure prescription pour la perte de poids est une combinaison de manger moins et faire plus d'exercice. Il est important de ne pas manger trop peu, car votre corps va aller dans le mode de famine et de tenir à la pensée graisse stockée il va en avoir besoin pour plus tard. Manger les bons types d'aliments est également très important. Veiller à ce que votre corps a une quantité suffisante de certaines vitamines peuvent aider à faciliter le processus de perte de poids. La façon la plus naturelle est de s'assurer que les aliments que vous consommez contiennent ces vitamines perte de poids, mais il ya aussi plusieurs autres sources, qui va encore fournir les vitamines nécessaires à la perte de poids de pilules, de poudres et liquides. Nous allons regarder de plus près à la perte de poids vitamines et celles qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Vitamines B

Il existe une variété de vitamines perte de poids dans le «B» de la famille. Il existe 13 vitamines essentielles que le corps a besoin, et huit d'entre eux sont de la famille B. Dans l'ensemble, ils aident dans le métabolisme, la production d'énergie, et rouge synthèse des cellules sanguines. Individuellement, voici quelques-uns des avantages supplémentaires et où vous pouvez trouver ces vitamines peser la perte de vos aliments:

B2 - Riboflavine - B2 permet de s'assurer de votre glande thyroïde et le métabolisme fonctionne correctement. Il aide à fournir l'énergie nécessaire, vous, donc quand vous vous exercez, il est utilisé et il est essentiel de le remplacer. Les bonnes sources d'aliments pour B2 comprennent les produits laitiers comme le lait, les fromages durs et les œufs. Le foie, les haricots, les amandes et les légumes verts feuillus sont aussi de bonnes sources.

B3 - Niacine - B3 est similaire au B2 en ce sens qu'il est nécessaire pour le bon fonctionnement de la thyroïde. Il est nécessaire pour produire l'hormone thyroïdienne. Vous pouvez trouver B3 dans le thon, le saumon et le maquereau. D'autres sources comprennent dinde, poulet, oeufs, avoine, orge, des fruits secs et le riz brun.

B5 - Acide pantothénique - B5 synthétise et métabolise la graisse, de protéines et de glucides dans le corps. Une carence en B5 interfère avec la capacité du corps à utiliser les graisses. B5 peut être trouvé dans les viandes, y compris la volaille, le foie et les reins. Autres bonnes sources incluent les légumes verts, pains de grains entiers, les oeufs et les noix.

B6 - Pyridoxine - B6 est une autre vitamine B dans la famille qui assiste à la thyroïde et le métabolisme. Il régule la production de l'hormone thyroïdienne et contribue à s'assurer que le métabolisme fonctionne correctement. Les bonnes sources de vitamine B6 sont les sardines, le maquereau, le bœuf, avocats, bananes, riz brun, de germe de blé, et les œufs.

B12 - cyanocobalamine ou cobalamine - B12 est probablement la plus commune des vitamines du complexe B perte de poids. Il est essentiel pour la production d'énergie et est impliqué dans le métabolisme de pratiquement toutes les cellules dans le corps. Elle joue également un rôle clé dans le fonctionnement correct du cerveau et du système nerveux. Les bonnes sources de vitamine B12 sont la viande (surtout le foie), les crustacés, la volaille, le lait et les œufs.

La choline

La choline est un membre de la famille de vitamine B complexe et est nécessaire pour l'efficacité du métabolisme des graisses. Si vous êtes déficient en choline, les graisses peuvent être piégés dans le foie. Les bonnes sources d'aliments pour la choline comprennent le foie de boeuf, coeur de boeuf, les jaunes d'oeuf, chou-fleur, les concombres et les arachides.

Inositol

L'inositol est un autre membre de la famille des vitamines B complexes. Quand il est combiné avec la choline, il assiste dans le métabolisme des graisses. Sources de l'inositol comprennent les oeufs, les produits au soja, les agrumes, coeur de boeuf et le foie, les noix et les grains entiers.

La vitamine C

Bien que nous entendons beaucoup d'avantages de la vitamine C à partir de stimuler le système immunitaire pour prévenir certaines maladies, il a également été montré pour être une vitamine précieuse de poids perte. Il est nécessaire pour aider à convertir le glucose en énergie dans les cellules du corps.

Les chercheurs ont aussi découvert récemment que des niveaux élevés de vitamine C dans la cause de graisse du corps pour être brûlé à un rythme plus rapide - en aidant le métabolisme pour accélérer.

Les bonnes sources de vitamine C des oranges, des citrons, les fraises, les brocolis, poivrons verts, les kiwis, les choux de Bruxelles et le chou.

Chrome

Le chrome est essentiel pour le bon métabolisme des graisses. Il aide également à réduire le cholestérol, réduire les fringales, de convertir le glucose en énergie, et de maintenir des niveaux appropriés de sucre sanguin dans le corps. Les bonnes sources de chrome sont le germe de blé, les oignons crus, tomates, pommes de terre et céréales à grains entiers.

Ne besoins des femmes diffèrent des hommes en Vitamines pour perdre du poids?

Les femmes ont des besoins différents que les hommes quand il s'agit de vitamines et de nutriments dans l'organisme. Ainsi, certaines vitamines pour la perte de poids sont plus utiles pour les femmes alors ils seraient des hommes. Non pas qu'ils seraient mauvais en hommes, tout simplement pas aussi efficaces pour perdre du poids. Cela est dû à la différence de structure des cellules adipeuses chez les femmes contrairement aux hommes. Certains types de vitamines spécifiques de perte de poids qui semblent fonctionner particulièrement bien pour les femmes sont B2, B3, B5, B6, la choline, inositol et la vitamine C.

Conseils de base pour les vitamines de perte de poids

Avant d'effectuer tout changement majeur à votre régime alimentaire, y compris la prise de vitamines perte de poids, c'est une bonne idée de voir votre médecin d'abord. Une bonne base de travail le sang et un examen physique général sera également vous montrer les progrès que vous faites comme vous faire des changements à votre alimentation.

Take a good look à la sources alimentaires énumérés ci-dessus pour créer des repas qui sont riches en ces vitamines. Beaucoup de diverses vitamines perte de poids se trouvent dans les mêmes aliments. Ce que vous ne trouverez pas ces vitamines dans les aliments sont transformés et les aliments contenant de grandes quantités de sucres. Cela devrait vous donner un bon conseil de ce qu'il faut éviter!

Encore une fois, vous pouvez choisir d'obtenir la majorité de vos vitamines pour perdre du poids en mangeant équilibré des repas sains. Cependant, parfois ce n'est pas pratique pour tous les repas, surtout si vous avez une vie bien remplie. Vous pouvez également obtenir ces vitamines à travers une variété de pilules, de liquides ou de poudres. Une autre bonne source de vitamines nécessaires obtention de votre perte de poids se fait par un supplément de protéines.

Peu importe ce supplément de protéines que vous utilisez, jetez un oeil à l'étiquette pour vous assurer le supplément de protéines que vous allez prendre a une bonne sélection des vitamines que vous voulez. Cela peut être un moyen facile et pratique d'obtenir vos vitamines perte de poids.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.