Six suggestions pour aider à gérer vos désirs à fumer des cigarettes Once More

Tentative d'arrêter de fumer peut être une procédure très longue. Cela peut prendre une période extrêmement longue de temps, comme un certain nombre d'années, ou simplement qu'il pourrait finir par être quelque chose de beaucoup plus courtes telles que juste un couple des semaines ou des mois. La période de temps précise qu'il a besoin pour cesser de fumer peuvent différer sensiblement Mais ce qui est essentiel est de s'assurer que vous êtes à venir avec une stratégie de lutte contre vos désirs à la fumée de cigarettes. À un moment donné dans votre aventure de tenter d'arrêter de fumer, vous ferez l'expérience d'un scénario où le désir de fumer des cigarettes est extrêmement forte. Exactement comment vous gérez ce scénario particulier ira un long chemin vers votre victoire finale. Etre prêt pour l'envie de fumer des cigarettes va s'assurer que vous avez un plan pour garder votre auto-discipline forte et persistent sur votre itinéraire pour arrêter de fumer de manière efficace.

Astuce 1. Prenez le temps de déterminer précisément le moment où vous habituellement des cigarettes. Par exemple, après dîner, après un jogging autour du quartier, ou peut-être après votre bain chaque matin tôt. Réalisant chaque fois que vous fumez habituellement des cigarettes va certainement vous place dans une excellente position pour produire une stratégie de lutte contre le désir.

Astuce 2. Produire un nouveau plan d'attaque. Cela pourrait être une chose aussi fondamentale comme une boule de stress pour vos mains, ou en fait juste n'importe quel morceau de bonbons durs à maintenir votre bouche active. Dans le cas où vous vraiment apprécier la préférence ainsi que sensation associée à une bouche propre vous pourriez tenter se brosser les dents chaque période que vous souhaitez à la fumée de cigarettes, ou même sucer un chocolat à la menthe parfumée, qui se rafraîchir votre haleine.

Astuce n ° 3. Rester loin des tentations qui guettent. Dans le cas où vous vous aventurez au mangent réellement, assurez-vous arrive d'être assis dans les lieux non-fumeurs. S'abstenir de cap dans les magasins les cigarettes, et en outre tenter de restreindre la quantité de temps vous êtes à proximité d'autres personnes qui fument. Si vous êtes constamment à proximité de cigarettes, il peut être considérablement plus difficile à éviter la tentation.

Astuce n ° 4. Bien nettoyer votre maison de tous les appareils de fumer. Ce qui signifie tous les cendriers, briquets, allumettes et de se débarrasser de l'odeur associée à du tabac. Les éléments tels que Febreeze ont tendance à être excellente pour aider à se débarrasser de l'odeur de la fumée de vapeur, qui peut également induire une envie de fumer des cigarettes.

Astuce n ° 5. Dans le cas où vous avez un endroit où vous fumez habituellement lorsque vous êtes à la maison, pensez à réaménager la place. Si vous êtes en mesure d'échapper à l'habitude associé au scénario, vous allez être capable d'éviter la tentation de loin préférable. Cette notion fonctionne mieux si vous sont habituellement dans la routine de fumer des cigarettes à l'emplacement exact la même, comme un salon regardant par une fenêtre. Si vous déplacer le siège à un endroit distinctif de la chambre, ou même de recentrer le centre de la pièce par la suite vous pouvez aider à prévenir l'incitation à fumer des cigarettes quand vous êtes assis dans la chaise par la fenêtre le scoutisme.

Astuce 6. Prenez note de votre objectif d'arrêter la cigarette. Cela peut apparaître comme un petit détail cependant, en fait, il peut aller vraiment loin en direction de s'assurer que vous maintenez votre préoccupation pour arrêter de fumer la cigarette au plus haut niveau de votre plan. Si vous simplement vous informer que vous souhaitez arrêter de fumer la cigarette, vous êtes beaucoup plus enclins à tricher et donner éventuellement dans le désir d'allumer à nouveau. Si vous avez noté votre objectif, vous allez être beaucoup plus susceptibles de réellement y adhérer. Cela vaut pour arrêter de fumer, réduire votre poids, de modifier votre exercice physique de routine ou tout le reste.

Pour maîtriser l'ensemble beaucoup d'autres techniques utiles qui sera sans aucun doute aider à prévenir vos impulsions pour fumer une cigarette, s'il vous plaît assurez-vous de check-out quitté les cours de fumer et meilleures raisons d'arrêter de fumer.