Tout sur le régime Index Glycémique

L'obésité est devenue une préoccupation de santé de premier plan dans la société d'aujourd'hui, posant un défi pour les gourmets nombreux là-bas. Comme les gens sont devenus plus enclins à prendre du poids, donc ne les stratégies de perte de poids, de plus en plus raffinés et diversifiés, répondant aux différents besoins de perte de poids et des conditions. Plusieurs régimes ont sauté dans le marché, chacun centré sur un mécanisme différent pour perdre la graisse supplémentaire. Un régime alimentaire est l'IG, ou un régime à indice glycémique.

L'indice glycémique est une mesure de l'impact de l'apport en glucides sur la glycémie. Les aliments riches en hydrates de carbone facilement digestibles provoquer la libération rapide du sucre dans la circulation sanguine. Ces aliments ont des indices glycémique élevé. De la même manière, les aliments qui sont plus difficiles à briser le sucre cause à être libéré plus lentement, en leur donnant des indices glycémique bas.

Le régime indice glycémique ou IG bases apport alimentaire sur les niveaux d'une personne de sucre sanguin. Les aliments sont classés en fonction de leur index glycémique, en encourageant un à éviter certains types d'hydrates de carbone tels que les pommes de terre, de riz ou de pain raffinée, et les pâtes. De cette manière, il ne nécessite pas de petites portions de nourriture ou des aliments faibles en glucides, mais se concentre plutôt sur la qualité de la nourriture que vous mangez. Le régime fonctionne parce que les aliments à IG élevé entraînent une augmentation soudaine de l'énergie disponible dans le courant sanguin, rendant le corps à utiliser ce sucre sanguin avant d'utiliser les réserves de graisse corporelle. Cet afflux d'énergie est également temporaire, menant à la famine peu après et exhortant l'un à manger. En évitant aliments à IG élevé, on peut éviter ces problèmes de se produire. De la même manière, les fringales sont amoindris parce que l'énergie est libérée progressivement de la nourriture. Le régime indice glycémique est également soupçonné d'aider à prévenir certaines maladies, telles que le diabète, les maladies cardiaques et d'hypertension, de se produire en stabilisant le taux de sucre sanguin et prévenir l'insulino-résistance.