Très simple Conseils nutritionnels pour une saine Vous

Choisissez maigre poitrine de dinde au sol pour l'utiliser comme un substitut de boeuf haché dans vos repas. Ceci permettra de réduire le gras saturés et en calories. Assurez-vous chercher la poitrine de dinde du terrain depuis la dinde viande brune a un profil nutritionnel très similaire à celle du bœuf haché. Certains produits de dinde hachée sont un mélange de poitrine et la viande sombre et vous ne recevez pas la même réduction en acides gras saturés.

Milkshakes sont insalubres. Vous devriez éviter de les manger, même si elles sont petites. Milkshakes peuvent être très riches en matières grasses, ayant autour de 30 grammes de gras. Si vous aimez vraiment milkshakes, essayez un substitut. Vous pouvez essayer de faire un smoothie ou de faire un milk-shake fait maison. Si vous faites le milk-shake fait maison, veillez à utiliser les éléments faibles en gras, comme le yogourt et le lait écrémé.

Essayez de manger la plupart de vos repas à la maison. Lorsque vous êtes sur l'aller, vous avez tendance à manger des aliments riches en calories et une plus grande quantité d'entre eux. À la maison, vous pouvez contrôler ce que les ingrédients que vous utilisez et vous assurer qu'ils sont sains et frais. Cette coupe de calories et améliore le temps de la famille.

La vitamine D

Assurez-vous que vous avez trouvé beaucoup de vitamine D dans votre alimentation. Carences en vitamine D ont été liés au diabète, l'hypertension artérielle, douleurs chroniques, la dépression, le cancer et un certain nombre d'autres maladies. Les aliments riches en vitamine D incluent le lait, l'huile de foie de morue, les poissons et le foie. Si aucun de ces aliments appel à vous, essayez de prendre un supplément pour obtenir votre dose quotidienne à la place.

Consommer des produits laitiers faibles en gras. Les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de vitamine D, qui aident à renforcer la masse osseuse. En outre, les études ont montré que 1000 milligrammes de calcium par jour peut vous aider à perdre du poids, en particulier autour de votre abdomen. Yogourt faible en gras est très polyvalent et peut être utilisé comme un substitut à la crème sure, la mayonnaise, et même le fromage.

Pour aider votre corps à combattre les maladies, manger beaucoup d'aliments contenant de la vitamine D. La vitamine D aide à réguler les réponses de votre système immunitaire du corps, et réduit le risque de nombreuses infections. Il peut aussi prévenir la fatigue chronique. Les aliments riches en vitamine D sont le saumon, les œufs et le thon. Le lait est une excellente source de ce nutriment.

Alors il ya un apport nutritionnel recommandé pour la vitamine D, il n'est effectivement pas toujours nécessaire de manger autant est répertorié. C'est parce que même une petite exposition au soleil, votre peau sera la cause de le faire par lui-même. Cependant, durant les mois d'hiver, il ya moins de lumière UV, donc vous devriez boire plus de lait ou de prendre des suppléments.

Les conseils ci-dessus sont des directives utiles pour vous aider voir où vous pouvez apporter des améliorations dans votre alimentation actuelle. Nutrition ne prend pas trop d'effort de votre part, surtout si vous prévoyez ce que vous allez manger à l'avance. Ne laissez pas le mot que vous Faze sortir, c'est juste un mot!

George est une infirmière qui aime écrire sur des questions relatives à la santé (bien sûr .. lol), la technologie, les médias sociaux et le marketing Internet. Si vous avez besoin de conseils plus liés à la santé (qui n'a pas), alors n'oubliez pas de consulter l'un de ses travaux de collaboration au blog Nouvelles de la santé.