Idées de repas repas sain

Il n'est plus un choix difficile ces jours-ci à choisir de préparer un repas de dîner sain pour vous et votre famille. Même si vous êtes sur un horaire chargé et vous vous retrouvez avec très peu de temps pour cuisiner, il ya beaucoup de repas que vous pouvez créer en moins de vingt minutes. Il ne fait aucune différence si vous êtes à la recherche d'une recette budgétaire saine ou rapides recette saine pour le dîner, ici vous découvrirez certaines des meilleures idées.

Tout d'abord, avant de commencer à préparer un repas sain, vous devez avoir une compréhension approfondie de ce qui constitue un repas sain. Afin d'avoir un repas bien équilibré, vous devez inclure des grains entiers, des légumes et des protéines. Une bonne règle est d'essayer d'obtenir au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Cela devrait ne pas se révéler une tâche difficile que vous pouvez inclure au moins deux à trois portions de légumes dans un repas.

Il est également important d'avoir des protéines dans vos repas, mais il est aussi une bonne idée de limiter la quantité que vous mangez. Beaucoup de gens finissent par manger beaucoup plus de protéines dans leur alimentation que ce qui est nécessaire. Vous devriez essayer de limiter la quantité de viande rouge que vous consommez à une couple de fois par semaine. Il existe des alternatives à la viande qui contiennent des protéines comme les oeufs et ils peuvent faire de vous un bon repas sain.

Maintenant que vous avez une bonne idée de les rudiments d'une alimentation saine, voici quelques recettes que vous pouvez essayer.

Un de mes recettes préférées de santé rapides pour une cuisine saine est celle d'une salade de haricots trois. Ceci est très populaire durant les mois d'été, mais il peut aussi être utilisé dans le reste de l'année. Il est très simple à préparer que vous simplement mélanger tous les ingrédients de votre salade préférée dans un grand bol et puis vous ajoutez une boîte de haricots mélangés. Il ya trois boîtes de haricots qui vous donnera un peu de variété à choisir. Assurez-vous que vous n'utilisez pas les fèves au lard. Vous devez vous concentrer sur les haricots en bonne santé. La grande chose au sujet de cette recette, c'est qu'il est très facile à faire et il vous durera quelques jours.

Une autre recette saine qui vous prendra moins d'une demi-heure pour se préparer des hamburgers faits maison. Le meilleur choix sains à utiliser est une viande maigre et bonne, alors vous pouvez ajouter quelques poivrons et les tomates et les avez vous-même un hamburger savoureux sain. Ils sont simples à préparer que vous mélangez tous les ingrédients et les façonner en un hamburger. Selon l'épaisseur de vous les faites, ils devraient faire cuire dans une quinzaine de minutes.

Il ya aussi des recettes saines que vous pouvez essayer si vous vous trouvez sur un budget serré. Un des repas idéal pour cela est une omelette. La meilleure chose à ce sujet est que vous pouvez acheter vos oeufs en vrac, puis ajouter les différents ingrédients qui les rendra plus sain pour votre corps. Vous pouvez utiliser les omelettes dans des combinaisons avec d'autres aliments comme une salade.

Lasagne de conscience est une autre recette du budget qui est toujours un favori de la famille. Il est facile à faire que vous pouvez acheter pré-emballés sauces. Si vous voulez économiser plus d'argent, vous pouvez le cuire en vrac et ont les restes le lendemain, ou vous pouvez le congeler et l'avoir plus tard dans le mois. Comme avec l'omelette, vous pouvez aussi servir la lasagne avec une salade pour en faire un repas plus sain.

La soupe est aussi un excellent choix pour un repas sain et copieux que vous pouvez faire cuire sur un budget. La meilleure chose à propos de la soupe, c'est que vous pouvez ajouter tous vos légumes préférés avec un peu d'oignon et d'ail pour lui donner une saveur plus complète. Vous pouvez ajouter un peu de bouillon à lui et le servir avec quelques rouleaux de grains entiers et cela fait une combinaison parfaite pour un repas sain.

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