Conseils pour bien manger vous devez vous rappeler


Améliorer la santé globale est un objectif primordial pour beaucoup de gens aujourd'hui, et avec raison. Des études montrent que le taux d'obésité atteint des proportions épidémiques, et avec cela vient d'une augmentation significative des accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, et une variété d'autres potentiellement dangereux pour la santé des conditions de vie. Si vous cherchez à améliorer votre santé, ça commence vraiment avec les aliments que vous mettez dans votre corps. Beaucoup de gens aujourd'hui semblent avoir oublié que la nourriture est destiné à fournir à notre corps la nutrition et de carburant, et non comme un moyen de combattre l'ennui ou l'émotion. Une fois que nous apprenons à développer une meilleure relation avec la nourriture, nous avons progressivement améliorer notre santé globale. Ce qui suit sont quelques conseils pour une alimentation saine qui peut rendre plus facile à atteindre votre objectif d'une meilleure santé globale et la perte de poids.

Êtes-vous qu'il commutation Up?

Une chose que vous devez être certain, c'est que vous n'êtes pas simplement de prendre dans les aliments de chaque groupe alimentaire, mais que vous prenez dans les différents aliments de chaque groupe alimentaire. Tout en mangeant le bon nombre de portions de légumes par jour est important, vous devez également savoir que juste en prenant dans le même légume à chaque repas va grandement réduire vos niveaux de nutriments. Mangez des protéines différentes, des légumes différents, des grains entiers et les glucides différents. Rappelez-vous que beaucoup de variété au sein d'un groupe d'aliments offre variée nutriments et maintient votre régime alimentaire équilibré.

Gardez vos portions réalistes

Quand vous regardez le sac de chips en moyenne, vous trouverez qu'il dit qu'il est réellement conçu pour offrir 2,5 portions ou plus, le même est vrai pour des friandises. Même les repas au restaurant en moyenne est plus comme la taille de deux de taille normale dîners. Le line-nous en bas se sont habitués à manger beaucoup plus que nous avons besoin. Travailler à créer des portions réalistes et veiller à ce que vous mangez les bons aliments.

Prenez des repas réguliers

Bien qu'il puisse sembler étrange, mangeant à la même heure chaque jour peut réellement vous aider à rester sain. Lorsque vous sautez un repas, vous pourriez réellement manger plus au repas suivant et ont davantage tendance à manger des collations malsaines toute la journée. Apprenez à identifier la faim en vous demandant quand remonte votre dernière manger? Si elle a été plus long que 2-4 heures, il est temps de manger.

The Bottom Line

Les meilleurs conseils pour manger santé sont ceux qui vous aident à faire des changements durables à vos habitudes au fil du temps. Beaucoup d'entre nous ont appris à ignorer les instincts naturels de notre corps ou de manger pour faire face à nos émotions. C'est pourquoi changer votre relation avec la nourriture peut prendre beaucoup de temps et de patience. Le simple fait est que en mangeant mieux, vous pouvez le rendre plus facile à atteindre vos objectifs d'une meilleure santé globale.

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