Donnez à votre cerveau une Tune-Up avec DMAE

Notre cerveau utilise des substances chimiques appelées neurotransmetteurs pour passer des signaux ou des messages - des millions chaque seconde - d'une partie de notre cerveau à l'autre. L'un des neurotransmetteurs les plus importants est l'acétylcholine, ou ACh. Il aide à réguler notre respiration, le coeur et le sommeil, ainsi que nos fonctions cérébrales comme la mémoire et l'apprentissage. Les niveaux d'acétylcholine sont les plus élevés au cours de nos heures d'éveil et le plus bas quand nous dormons. Ceux qui ont la maladie d'Alzheimer ou de perte de mémoire ont également de faibles niveaux d'acétylcholine.

Comme nous vieillissons, notre corps est moins capable de produire l'acétylcholine assez, alors si vous vous sentez «brouillard cérébral» ou tout simplement des choses oublier le plus souvent, il est fort possible votre cerveau a une carence en acétylcholine. Voici une façon de corriger cette lacune et de sortir de la brume.

Un nutriment clé utilisée pour faire ACh est la choline. Lorsque notre corps ne peut pas obtenir assez de choline, ils le volent d'autres parties du cerveau, afin de soutenir le fonctionnement des organes vitaux comme le cœur et les poumons et à maintenir les cellules nerveuses et les sites récepteurs des neurotransmetteurs dans le cerveau.

Vous pouvez fournir à votre corps de choline pour faire ACh choline en mangeant des aliments riches comme les œufs ou les complétant avec de la lécithine ou phosphatidylcholine (PC). Il ya une autre façon plus directe. PC est synthétisée à partir de DMAE, qui se trouve en petites quantités dans le cerveau, ainsi que dans certains poissons, comme les anchois ou les sardines. Parce que le DMAE aide le cerveau l'acétylcholine, il peut améliorer la mémoire et l'apprentissage. Aussi, parce qu'il passe à travers la barrière hémato-encéphalique facilement, il peut produire des résultats plus rapidement. Autres avantages de DMAE comprennent une meilleure concentration, soulagement de l'anxiété et l'élévation de l'humeur.

Malgré le fait que les actes DMAE comme un stimulant léger, la plupart qui l'utilisent rapport sondeur, un sommeil plus reposant. Des études ont également montré le DMAE peut produire des changements positifs de comportement chez les personnes atteintes de démence, comme celles d'Alzheimer, mais n'est pas un remède, il ne peut pas inverser le déclin de la mémoire des victimes d'Alzheimer.

Combien devriez-vous prendre?

La plupart des suppléments DMAE sont dans la gamme 100-400 mg, une dose de la plupart des experts considèrent sûrs et efficaces. Ne pas dépasser que, comme des doses plus élevées peuvent effectivement bloquer les récepteurs de l'acétylcholine. Aussi, parce qu'il ne stimulent le système nerveux central, toujours le prendre le matin plutôt que tard dans la journée.

Ne prenez pas le DMAE si vous avez un trouble épileptique ou maniaco-dépression. Toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un nouveau supplément tels que le DMAE, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Craig Wallin est l'auteur de «Clefs pour la prévention d'Alzheimer» et l'éditeur de la maladie d'Alzheimer Prévention Digest, une ressource gratuite pour vous aider à améliorer votre mémoire, arrêter le vieillissement du cerveau et de développer votre propre «Programme de prévention d'Alzheimer." Pour en savoir plus, visitez: