Qu'est-ce que je peux manger? Un plan de régime Prasouda pour la santé et de bien-être

Une grande variété d'aliments peuvent être consommés sur le plan diététique Prasouda à condition qu'il y aura des améliorations de la santé à acquérir de consommer de telles choses. Idéalement ce que vous choisissez de manger serait composé de fruits et légumes, mais les viandes, les poissons, les bons glucides et les grains entiers sont une partie instrumentale de l'alimentation. La liste qui suit un régime alimentaire qui peut être utilisée pour aligner les habitudes alimentaires saines avec un mode de vie sain.

Une grande partie du plan consiste manger des fruits et des légumes; ils vont livrer la majorité des prestations de santé dans la Diète Prasouda. Fruits et légumes fournissent des nutriments qui aidera à prévenir les maladies en collaboration avec d'autres problèmes de santé, et comprennent également un grand nombre de minéraux importants, des fibres et des vitamines pour améliorer le métabolisme de personne.

Les viandes maigres ne comprennent partie du régime alimentaire, mais ils ont beaucoup moins d'importance et forment une petite fraction de la consommation courante. On devrait tenter d'éviter le porc et la volaille maigre cibles de bœuf, de poulet et d'autres à la place. Poisson-chat dont sont excellents, et surtout le saumon Omega3 riches. Il est bien connu que les viandes rouges détiennent une connexion à un cancer colorectal, une maladie cardiaque, diabète de type II, et le poids excessif. En diminuant la quantité consommée, vous serez en mesure de prévenir ces problèmes ou diminuer le danger de les éprouver.

Une alimentation équilibrée ne serait pas sans fibres alimentaires. Les experts recommandent que les hommes de moins de cinquante doit avoir au moins 38 grammes de fibres alimentaires par jour. Pour les femelles, il est recommandé d'avoir 25 grammes sur une base quotidienne. Regardez pour les pains de grains entiers, céréales à grains entiers, des tortillas, etc Gardez à l'esprit que les fruits et les légumes contiennent aussi des fibres alimentaires qui pourraient constituer la quantité journalière souhaitée.

Les gras monoinsaturés devrait également être une partie de votre plan d'alimentation, parce qu'ils ont la capacité de réduire les niveaux de cholestérol et augmenter le bien-être global. Ceci peut être à partir d'éléments régime alimentaire comme les viandes rouges (boeuf principalement, mais gardez vos portions plus petites), les produits laitiers entiers, les noix de cajou, et riches en matières grasses fruits semblables à des noix de coco. Huile d'olive biologique est, certes, une grande source de cela. Pour réitérer, acides gras polyinsaturés, monoinsaturés et Oméga3 sont ce que vous devez tenter de consommer.

En gardant à l'esprit les recommandations mentionnées ci-dessus, regardons dans les régimes alimentaires pratiques pour chaque jour pendant que vous êtes adoptant le style de vie Alimentation Prasouda.

Petit déjeuner
Obtenir commencé à avoir une combinaison de fruits frais comme des raisins, des bananes, et les olives. Supplément avec les céréales de blé entier, muffins faibles en gras, et de granola. Vous êtes en mesure de profiter de certaines répand comme le beurre d'arachide, lait sain et à la mozzarella, mais n'exagérez pas sur les portions.

Votre Snacks
Les grignotines dans le plan de l'alimentation Prasouda devrait certainement inclure des noix diverses telles que les noix de cajou. Saupoudrer de noix de cajou et verser le sirop sur yogourt sans gras naturel pour une délicieuse collation entre le déjeuner et le déjeuner.

Lunch Time
Les salades sont super pour le déjeuner. Commencez avec laitue ou de roquette et mélanger avec les tomates cerises, poivrons rouges, oignons blancs, et d'olives noires. Tranches de mandarines aussi sont un bon complément dans des salades, avec des amandes de sorte que la texture et la consistance pourrait être plus attrayant et offre une variété. Ne pas oublier l'huile d'olive! En outre, on sera en mesure de commencer par les pâtes de blé entier et de la morue comme un exemple.

Après un repas Délices
Il ne devrait pas être un choc que les fruits serait votre meilleur endroit pour commencer ici. Pommes, fraises, clémentines, etc. Les options sont presque illimitées pour une indulgence douce après le déjeuner ou le dîner.

Souper
Ce repas emploie des caractéristiques identiques des cours mentionnés précédemment avec beaucoup de fruits et de légumes accompagné de viandes maigres et des glucides naturels. Essayez une salade délicieuse avec le poulet rôti sur le côté, avec des tortillas, des oignons, et le houmous. Un petit peu de vin rouge est correct ainsi.

En raison du fait que la Diète Prasouda coupes très peu d'une journée pour le plan de repas par jour, il est incroyablement simple à suivre telle que presque toute personne peut le faire. C'est la simplicité de l'alimentation qui permet à chacun d'atteindre un style de vie saine sans renoncer repas savoureux. L'avantage est le fait que le régime alimentaire Prasouda crée une expérience plus agréable et une plus grande volonté de maintenir et poursuivre le style de vie.

Vivre une vie saine n'est pas une tâche si difficile après tout. Pour trouver plus d'informations sur la Diète Prasouda, la tête sur plus de la diète Prasouda blog. Vous aurez envie de lire les Conseils diététiques Prasouda pour perdre du poids dans votre plan de perte de poids et une vie saine.