Crise Quarterlife: Besoins de nutrition pour les 20 Something

Il ne fait aucun doute que les événements qui changent la vie se produire pendant 20 années d'une personne quelque chose. De venir dans et hors de l'université, au passage à leur premier appartement, de rencontrer leur futur mari ou épouse et potentiellement de commencer leur propre famille, il ya beaucoup de changements. Certes, étant un jeune adulte signifie que vous êtes probablement à l'époque premier de votre santé, vous vous sentez à votre corps plus fort et vous êtes capable de faire n'importe quoi. Ce temps peut vous faire vous sentir invincible et sur le toit du monde.

Pour la plupart des jeunes adultes, cependant, la santé et la nutrition n'est pas une priorité depuis de nombreuses choses sont en cours avec leurs vies. «Si je ne vous sentez pas mal, je dois être bien." Cela est évident avec les choix de vie et de la nourriture que les jeunes adultes ont. De la restauration rapide ou les petits déjeuners instantanés, ils prennent le chemin de leur travail de bureau d'abord, à l'emporter dîners, à la quantité d'alcool qu'ils consomment, la plupart de ce que 20 quelque chose manger et boire ne dispose pas des nutriments essentiels nécessaires à cette changer l'époque de leur vie. Alors, comment êtes-vous censé gérer sainement vos 20 ans quelque chose? Bien manger et rester en bonne santé au cours de cette décennie peut être simple, la clé est de savoir quel type d'aliments que vous devriez y compris sur votre alimentation actuelle.

Que devriez-vous manger? Voici quelques idées pour commencer.

Potassium

Ce minéral est nécessaire pour garder les tissus du cœur, du cerveau, les reins et les muscles du spectacle dans de bonnes conditions. Vous pouvez obtenir plus de potassium dans votre régime alimentaire en y incluant environ une tasse de fruits et de deux tasses et demie de légumes verts à feuilles dans vos repas quotidiens. Les bananes sont particulièrement riches en potassium. Si, toutefois, vous n'obtenez pas assez de fruits et légumes pour vos repas, vous pouvez prendre Isagenix 'IsaFruits ®. IsaFruits a la force antioxydante de 20 portions de fruits qui vous donnera vos besoins quotidiens de potassium et bien plus encore. Il a seulement 30 calories et un gramme de sucre, ce qui est parfait si vous êtes aussi surveillez votre poids. Si les légumes sont aussi difficiles à trouver, Isagenix Verts vous aidera à répondre à vos besoins quotidiens de légumes. Isagenix Verts! proviennent uniquement les plantes de haute qualité-vert, et une boule est égale à 3-5 portions de légumes. Un plus grand? Une mesure a seulement 22 calories.

Protéines

Les femmes dans leur quelque chose de 20 souvent la proie de régimes à la mode, alors que certains sont tout simplement pas manger assez bien. Si vous vous trouvez à sauter des repas, il est probable que vous tombez pas à satisfaire vos besoins quotidiens en protéines. Les protéines aident à vous maintenir plein et fournit les blocs de construction afin que vous puissiez faire et de garder les muscles brûler des calories. Pas toutes les sources de protéines sont insalubres, ou peut ajouter à votre poids, la clé est de choisir votre source bien. Sans peau blanche viande de volaille, steak maigre, poisson, oeufs, haricots, tofu, protéines de lactosérum de haute qualité et faible en matières grasses laitières sont tous d'excellentes sources de protéines.

Oméga 3

Une alimentation riche en acides gras Oméga 3 fournit d'importants avantages nutritionnels. Elle réduit l'inflammation dans l'organisme, empêche la coagulation du sang, augmente la sérotonine (la «hormone du bonheur") et aide à diminuer le cholestérol sanguin. Les jeunes adultes ne peuvent pas s'en rendre compte mais en gardant une alimentation conviviale coeur tôt dans la vie leur sera bénéfique beaucoup plus tard. Tous les poissons sont riches en acides gras oméga 3, mais le saumon et le thon sont les meilleurs choix. Noix et graines de lin sont également de bonnes sources. Isagenix 'IsaOmega suprême est un excellent ajout à votre suppléments quotidiens, si vous souhaitez obtenir les sources les plus concentrées de DHA et d'EPA oméga-3 acides gras essentiels. Les deux grammes d'huile de poisson a assuré à une dose de IsaOmega suprême (deux gélules) contient 1 200 milligrammes d'acides gras oméga-3 acides gras.

Avoir 20 quelque chose est un grand moment dans la vie; si grand, il peut être écrasante. Et avec tout ce que vous jonglez dans cette étape de votre vie, votre corps doit être correctement nourri. Avec un peu de choix à puce dans la nourriture que vous mangez, vous pouvez vous assurer que votre corps peut s'adapter à votre changement de vie, de sorte que vous ne manquez pas l'aventure.

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