Pour une meilleure santé et de fitness Mangez le Rainbow

Tout le monde sait qu'une alimentation équilibrée est la clé pour être en bonne santé et en forme. Mangez des aliments qui sont riches en nutriments et du mauvais dans les substances indésirables et vous serez sur votre chemin à une meilleure santé. Cependant, il peut être déroutant de savoir combien d'aliments à consommer, qui, surtout ces jours où nous sommes inondés d'informations de toutes parts.

Vous ne pouvez pas passer une journée sans entendre parler de tel ou tel aliment nouveau super méga qui contient des quantités de ceci ou cela, mais auparavant méconnus maintenant connus pour être des nutriments vitaux. Pourtant, nous ne pouvons manger autant en une journée, peu importe comment la nourriture est saine. Un moyen très simple de vous assurer d'obtenir une variété de nutriments pour le fitness optimal? Mangez l'arc en ciel!

Que mangent les moyens arc est de choisir une variété d'aliments de différentes couleurs, les textures et les goûts tout au long de la journée. Cela aidera à garantir que vous serez touché tous les groupes de nutriments au cours de plusieurs jours et vous n'aurez pas à vous inquiéter ou d'histoires pour ce que vous mangez.

Une bonne règle de base lors de la planification et servir les repas, c'est que le quart de votre assiette devrait être votre protéine. La plupart des gens pensent de la viande ou le poisson quand ils pensent à des protéines, mais ne pas oublier les haricots et les produits du soja et des céréales comme le quinoa à haute valeur protéique. Un autre quart de votre assiette devrait être un glucide à grains entiers. Aller au-delà du pain, du riz et des pâtes et se ramifient à l'orge, le kasha, le boulgour et le millet. Le reste de votre assiette devrait être consacrée à des légumes et des fruits et c'est là que vous pouvez vraiment afficher le ciel.

Envisager toutes les différentes couleurs qui produisent entre en jeu: le vert profond des brocolis, haricots verts, épinards, chou frisé et autres légumes à feuilles, légumes orange comme les courges et les carottes, poivrons rouges, tomates et betteraves, aubergines violettes, bleuets et mûres et blanc chou-fleur. Chacune de ces aliments offrent un mélange complexe de macro et micronutriments et en prenant soin de consommer une variété vous donnera la nutrition optimale.

Une des grandes choses au sujet «manger l'arc en ciel", c'est que c'est un concept amusant que même les enfants peuvent apprécier et mettre en action. Il n'y a pas de formules compliquées ou les horaires, il vous suffit de manger autant de couleurs que possible dans la journée, en choisissant parmi une très grande variété d'aliments qui sont disponibles.

Bien sûr, cela ne s'applique pas aux colorants artificiels comme le bicarbonate de crème framboise bleue, les couleurs comme ceux n'appartenant pas à votre arc une alimentation saine. Il ya beaucoup de beaucoup de petits pas que vous pouvez prendre dans votre voyage vers fitness, mange l'arc est l'un des plus facile et plus amusant.

Vincent P. King est un écrivain freelance. Son but est d'aider les indépendants, propriétaires de petites entreprises et les autres à savoir sur la façon de trouver l'assurance santé et la façon d'évaluer devis d'assurance santé.