Quels sont les avantages de la diète Paléo?

Le régime Paléo a de nombreux avantages pour la santé humaine. Il semble très logique puisque c'est une méthode facile de manger que les humains ont été génétiquement bien adapté à. Ces bienfaits pour la santé peuvent prendre plusieurs formes, et une analyse rapide de nombreuses discussions alimentation Paleo montrent de grands groupes de personnes qui ont eu leur vie et de la santé a changé par ce régime. Beaucoup de ces résultats sont anecdotiques, mais il ya eu des études scientifiques menées sur de nombreux facteurs critiques, et ils sont très prometteurs.

Voici certains des avantages importants de Paleo Diet:

La perte de poids - La plupart des gens trouvent qu'ils perdent du poids désiré et graisse du corps, surtout si ils ont coupé les hydrates de carbone. Ceci est logique puisque les principales sources de sucre dans le sang l'excès et l'insuline sont les céréales et le sucre. En remplaçant ces aliments avec des plantes et des animaux, la charge en glucides et les niveaux d'insuline sont abaissées, ce qui facilite la perte de poids.

Amélioration des profils lipidiques - Nous avons appris que les lipides sanguins sont nos meilleur indicateur du risque de maladie cardiaque. Cela est vrai, et paléo alimentation améliore considérablement, en dépit d'être riches en graisses saturées (ce qui est bon pour nous, mais qui est soumise à un autre poste). Augmente les niveaux de cholestérol HDL, réduire les triglycérides, et de petits changements dans le taux de cholestérol LDL, le type dense (faible) à gros caractères et moelleux (bon).

Amélioration l'acné et la dépression - Beaucoup de gens pensent que leur état mental s'améliore, ils se sentent mieux et souffrent moins d'anxiété et de dépression. Plaintes contre l'acné sont souvent grandement améliorée ainsi.

Fibre - Le régime paléo encourage manger des aliments complets comme il est naturellement chargé de fibres. Selon les experts de la Clinique Mayo, de fibres alimentaires est essentiel dans une alimentation saine. Fibre réduit le risque de constipation, contribue à réduire le cholestérol et réduit également le risque de maladies cardiovasculaires et le diabète. La fibre est également une aide à la perte de poids.

Meilleure digestion - Bien que pas aussi riches en fibres, comme les plus typiques nutritionniste recommande l'alimentation, la digestion est souvent fortement améliorée sur le régime Paléo. C'est logique puisque l'un des plus horribles de notre système digestif est sans gluten, en particulier le blé, qui est fortement déconseillé. Brûlures d'estomac est souvent disparaît complètement aussi.

Riches en graisses saines - Le programme de Paléo perte de poids n'est pas sans gras. Dieters sont des aliments permis, comme le poisson et les noix qui sont riches en oméga-3, le type de gras. Les oméga-3 effectue un large éventail de tâches dans la lutte contre les signes du vieillissement afin d'améliorer la fonction cérébrale.

C'est de remplissage - Alors que d'autres régimes peuvent vous laisser une sensation de faim après avoir mangé, le régime Paléo est riche en fibres, ce qui rend le corps à se sentir rassasié plus longtemps. Se sentant heureux sur un régime alimentaire augmente les chances que vous allez rester avec elle.

Ce sont juste quelques-unes des nombreuses magnifiques avantages alimentation Paleo, et sont généralement décrits par les gens qui font ce régime. En bref, il améliore grandement la santé en général. Toutefois, il est essentiel de noter que ce n'est pas un régime amaigrissant, mais un mode de vie et une façon de manger qui peut être maintenu indéfiniment.

Si vous voulez en savoir plus sur la Diète Paleo, n'hésitez pas à consulter mon site Paleo Cookbook Recettes.