Comment l'alimentation: Examen Alimentation - Fromage cottage

Si vous êtes intéressé à suivre un régime, vous avez pu avoir entendu parler de la façon d'alimentation. Je peux presque garantir que vous n'avez pas tout entendu cependant. En fait, si vous lisez le reste de cette façon d'examiner le régime alimentaire, vous découvrirez trois caractéristiques presque personne ne parle ... pourtant ...

Protéines Goût Basse Big

Pour chaque livre que vous pesez, vous avez besoin d'un gramme de protéines pour prévenir la perte musculaire. Il ne peut être que le fromage le plus populaire, mais il a une énorme quantité de protéines. Voici quelques suggestions à manger. Vous pourriez avoir une salade avec ce fromage comme garniture, avec un peu de vinaigre balsamique. Fromage et craquelins a toujours été un choix de collation populaire. Vous pouvez vos épices préférées au mélange, comme le curcuma, la coriandre et le cumin. Essayez quelques-unes des tacos de poulet avec chalet déchiquetés comme garniture. Il ya toujours du fromage quark qui a un meilleur goût et presque autant de protéines, mais c'est assez rare dans cet hémisphère. Vérifiez auprès de votre supermarché local pour voir si elle est stockée.

Bon pour les filles

Avec les filles d'entrer dans l'adolescence aliments laitiers manger sous forme de lait et le fromage sont meilleures pour absorber le calcium que de prendre des compléments alimentaires artificiels. Les filles âgés de dix à douze ont été donnés série spécifique de rayons X (colonne vertébrale, des hanches et d'autres domaines) et placés dans quatre groupes différents. Le premier groupe a reçu un placebo, le second groupe avait des suppléments de calcium par jour, le troisième a été donné des suppléments et des comprimés de vitamine D par jour et le dernier repas d'un montant équivalent de fromage. Les résultats des tests ont montré que la densité minérale osseuse de l'ensemble des filles qui mangeaient du fromage était plus grande que les trois autres. En fait, la déclaration à la fin de l'épreuve a dit avoir le calcium provenant de sources naturelles était supérieure à l'obtenir à partir des suppléments.

Phosphore

Ce minéral est plus abondant dans les fromages durs que les variétés douces comme du fromage cottage, mais est encore assez pour vous donner plus d'un cinquième du montant de votre apport quotidien recommandé par portion. Comme le calcium, le phosphore aide à construire vos os. Ayant beaucoup de phosphore dans votre alimentation peut être dangereux, alors assurez-vous n'exagérez pas. Les symptômes de l'excès de phosphore comprend l'anémie, l'irritabilité, des tremblements, de l'arthrite et l'excitabilité hyper. Si vous vous sentez comme si vous étiez trop grande consommation de ce minéral, allez discuter d'un plan de repas avec votre médecin. Ceux qui ont une maladie rénale chronique devraient en particulier être conscient d'avoir trop de phosphore.