Alimentaires pour aider Fat Lutte

Le quinoa (prononcer vif-wa) a 8 grammes de protéines et 5 grammes de fibres dans une tasse et est super facile à cuisiner! Emballé avec du fer, sélénium, vitamine E et de fer, il appartient sur votre étagère, car il est aussi facile à cuisiner le riz. Mélangez-le avec des légumes, des noix ou des protéines maigres pour un repas satisfaisant.

Yogourt Le Grec teneur en protéines dans yaourt grec fait un choix superbe sur les autres types de yaourt. Protéines prend plus de temps à quitter l'estomac et vous aide à rester plus remplies. De plus, le corps brûle plus de calories que les glucides digérer les protéines. Choisissez la non-gras, de sucre types faible en gras ou faibles en calories pour aider les niveaux de contrôle.

Hot Peppers-Ils contiennent un composé appelé capsaïcine insipide qui est plus abondant dans habaneros épicée, mais est également présent dans jalape? OS. Ce composé semble réduire l'appétit et d'accélérer le métabolisme légèrement, mais seulement pour une courte période. Cela ne devrait pas avoir d'effet significatif sur la perte de poids, mais chaque fois que vous ajoutez du piquant à votre alimentation, avez-vous remarqué que vous mangez plus lentement, et même un peu moins?

Cannelle-De récentes études suggèrent que la cannelle pourrait aider à contrôler la glycémie qui permet de limiter votre appétit, surtout si vous avez le diabète de type 2. La cannelle est délicieux presque n'importe où! Agiter une dans votre gruau, café, thé et le yaourt, la prochaine fois que vous êtes dans la cuisine préparer le déjeuner, ou de le saupoudrer sur un igname cuite. Cela permettra d'améliorer la saveur et l'aide de votre taux de sucre dans le sang sans ajouter de calories supplémentaires!

Thé vert-De nombreuses études suggèrent que le thé vert aide à promouvoir la perte de poids, car il stimule le corps à brûler les graisses. Il contient des catéchines, qui est une substance phytochimique qui affecte le métabolisme brièvement. Vous devriez envisager de boire plusieurs fois par jour. Bien sûr, si vous le buvez chaud, vous pourrez boire plus lent qui va vous aider à contrôler l'apport en calories, surtout si vous sucrer votre thé avec du sucre. Thé peut aider à apaiser votre corps et votre esprit afin de le boire lentement et savourez son goût.

Pastèque-En son propre nom qu'il contient beaucoup d'eau, tout comme de nombreux autres fruits et légumes. Les aliments qui sont riches en teneur en eau prennent plus d'espace dans votre abdomen, qui peuvent signaler au cerveau que vous êtes plein d'aider freiner votre tendance à manger d'autres aliments. Beaucoup de fruits et légumes sont riches en eau et en nutriments, mais pauvre en calories qui est génial! La pastèque est juste un bon exemple de ce car il est une source riche en antioxydants et autres vitamines et minéraux, en particulier les vitamines A et C.

Les légumes crus font l'une des meilleures collations pour vous si vous êtes en quête de perte de poids. Ils sont plein d'eau qui va aider à vous sentir rassasié et ils satisfaire le désir de croquer, mais sont encore très faibles en calories. À titre d'exemple, une tasse de carottes hachées a seulement 52 calories! Même si vous plongez vos carottes dans la salsa, vous êtes encore sauver beaucoup de calories en ne choisissant pas les puces. Remplacer les croustilles et trempette avec des crudités et de la salsa, la prochaine fois que vous recherchez pour une collation croustillante.

Espérons que ces conseils vous aideront à faire de meilleurs choix quand vous recherchez pour votre collation suivante. Vous ne manquerez pas la malbouffe que vous pensez que vous implorez une fois de vous former vos papilles pour goûter aux plaisirs plus sains. Essayez l'une de remplacement de cette semaine: Au lieu de manger les croustilles et trempette, essayez hacher quelques céleri et les carottes à la place et les trempant dans de la salsa ou d'ajouter un peu de beurre d'arachide sur les bâtons de céleri. Votre tour de taille apprécieront le changement!