Aliments qui sont des prébiotiques - La liste des prébiotiques Superfoods

Sauf si vous avez vécu comme un endroit ermite dans les montagnes, vous savez quelque chose sur l'engouement probiotique qui se passe depuis plusieurs années. Que la recherche scientifique a découvert cependant, c'est que simplement manger plus de probiotiques ne fait pas beaucoup du tout pour améliorer votre santé.

Mais puisque vous êtes intéressé que je suis, les prébiotiques et comment ils sont puissants pour votre santé digestive, alors vous aurez envie de connaître le meilleur des aliments qui sont des prébiotiques et pourquoi sans eux vos suppléments probiotiques sont fondamentalement juste un gaspillage d'argent .

La vérité sur les suppléments de probiotiques

Avant d'entrer dans les aliments riche en prébiotiques, nous allons obtenir la vérité sur les probiotiques de l'engouement des dernières années. Les probiotiques dans leur état naturel sont des microbes qui vivent dans votre intestin et ne se produisent pas naturellement dans tous les aliments, seulement ceux qui ont été fermentés. Ils sont les bactéries de la bonne variété et bénéfique, qui co-existent avec certaines mauvaises bactéries et potentiellement dangereux, que vous pouvez en être sûr est non probiotiques.

Il n'est pas surprenant que nous voulions tous plus de lui depuis plus de bien que d'avoir mauvaise, c'est ce qui est nécessaire pour la santé digestive optimale. Qu'est-ce qui a été appris cependant, c'est que les probiotiques ne peuvent croître et se multiplier quand ils sont nourris avec des prébiotiques pour empiler sur les suppléments de probiotiques seul n'a pas grand-chose.

Les aliments qui sont prébiotique - Liste Superfoods

Aliments prébiotiques ne sont pas injectés avec certains additifs fabriqués le yaourt voie était avec prébiotiques. Aliments eux contiennent naturellement et certains aliments plus que d'autres ayant chacun leurs propres différents nutriments spécifiques équilibre.

Les prébiotiques sont trouvés dans les aliments qui appartiennent au groupe des nutriments appelés glucides, lipides et protéines sont les deux autres groupes. Voici un groupe d'aliments qui sont riches en un nutriment spécifique prébiotique appelés phénols alimentaires. Les phénols sont importantes pour leur rôle protecteur contre les maladies telles que les dommages oxydatifs maladie coronarienne, d'AVC et des cancers. Ils sont un antibiotique naturel aussi bien et se trouvent dans:
beanslentilspeasfruit (avec peau) berriesdark Berry juicesteared winedark beerdark chocolatecoffee

Un des «superstar» les aliments en particulier, est le kiwi. Nommé dans divers livres comme un des plus terre nutriments aliments emballés contenant plusieurs vitamines, minéraux, fibres, enzymes et composés phénoliques. Le kiwi, avec quelques autres fruits qui ont la peau comestible doivent être consommés si les fruits sont cultivés organiquement, sinon vous seriez consommer trop de pesticides et de vos avantages potentiels pour la santé peut être inversé.

Plus les aliments qui sont riches prébiotique:
premières onionsraw honeyartichokesoatsbarleyasparaguseggplantgarlicleekssoy beanspeanuts

Aliments à éviter:

Tout ce qui a été raffinée comme le sucre, le riz blanc, farine blanche, céréales enrobées de sucre petit déjeuner raffiné, pâtes blanches. Au moins essayer de minimiser votre consommation d'autant de ces que vous le pouvez. Rappelez-vous, tout aussi bon, sain aliments prébiotiques aider à promouvoir la bonne microbes pour une meilleure santé, le malsain, la malbouffe traitées aider les mauvais microbes de se développer ... ne les laissez pas prendre le contrôle ou que vous allez tomber malade!