Bien manger pendant que nous vieillissons

La nutrition est importante à chaque étape de nos vies. Fruits et légumes, de vitamines et de minéraux et de protéines et de glucides doivent tous être consommés sur une base quotidienne. En obtenant une alimentation adéquate, non seulement nous nous garder en bonne santé, nous maintenons un bon niveau d'énergie et d'attention. L'inverse est également vrai, quand on ne pas manger ou boire à droite, nous nous trouvons épuisé et distrait beaucoup plus facilement.

Ce même juge particulièrement vrai pour les personnes âgées aussi. Cette situation est problématique, car de nombreuses personnes âgées trouvent qu'ils n'ont pas faim, aussi souvent qu'ils l'étaient ou leurs appétits ont changé. Cela ne signifie pas que les repas devraient être ignorés, cependant. Une bonne nutrition est tout aussi important à l'âge de 75 ans comme il est à 25. Les personnes âgées pourraient ne pas être aussi actif à cet âge que par le passé, l'apport calorique sera donc réduite, mais cela ne signifie pas qu'il devrait être abaissé trop.

Il ya plusieurs façons d'obtenir une alimentation adéquate qui vous permettra de fonctionner à votre plus haut niveau. Boissons protéinées et secoue sont un choix populaire. Parce que la protéine est si important pour maintenir la masse musculaire ne se détériore, vous voulez vous assurer que votre apport en protéines reste acceptable. Dans la plupart des magasins de suppléments de santé, vous pouvez trouver de protéines en poudre aromatisé. La vanille est l'arôme le plus populaire et polyvalent. Mélangez cela en une secousse dans votre mixeur et vous avez une alternative savoureuse de manger un repas lourd. Essayez de mélanger de vos fruits préférés et vous hâte de boire votre secousse chaque jour.

Le calcium est également indispensable. En raison de maladies comme l'ostéoporose, il est extrêmement important que l'apport en calcium-vous suffisamment. Cela aidera à améliorer la force de vos os et peut même écarter les fractures osseuses d'une chute ou la surutilisation. Vous pouvez obtenir le calcium du lait et de fromages, mais ce n'est rugueux sur l'estomac de certaines personnes. Le yaourt est une alternative-quelques grands yaourts probiotiques qui ont aider à la digestion et de garder vos selles régulières.

Les glucides sont un autre élément clé de votre journée. Beaucoup d'athlètes se «carbo-load" avant les événements afin de leur faire concurrence à leurs plus hauts niveaux. C'est parce que les glucides nous donnent l'énergie qui est si vital pour nous de se déplacer et le faire à travers la journée. Il ya quelques régimes à la mode là-bas qui recommandent glucides qui précède, mais les personnes âgées doivent éviter de le faire (à moins que dirigé par un médecin). Les glucides sont trouvés dans les fruits, pains et les pâtes et devraient être consommés sur une base quotidienne afin de nous maintenir sous tension.

Alimentation saine ne pourrait pas faire appel à nous à certains moments, mais il est si important que vous preniez en calories et vitamines que vous avez besoin pour rester en santé. Essayez d'obtenir dans tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour.

Matthieu G. Young est un auteur indépendant qui se spécialise dans les états financiers, le sport et la santé des sujets liés. Pour en savoir plus sur la santé à domicile visite de soins Paradis en soins à domicile