Comment construire de saines habitudes alimentaires chez vos enfants

Avez-vous jamais souhaité que vous aviez une baguette magique que vous pourriez vague qui rendrait vos enfants à mieux manger? Année-scolaire tombent dans un large spectre quand il s'agit de manger sainement et à leurs choix alimentaires. Certains peuvent encore être les plus difficiles tandis que d'autres ont appris à manger tout ce qui est mis en face d'eux. Il fait vraiment aucune différence quel genre d'habitudes alimentaires à vos enfants ont développé parce que vous pouvez changer leurs préférences et les attitudes envers la nourriture en leur donnant la direction à droite vers de saines habitudes alimentaires. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à accomplir cette tâche.

Une des premières choses que vous pouvez faire est de prendre votre épicerie enfant avec vous. Assurez-vous de remplir votre panier avec beaucoup de produits frais et pas trop nombreux aliments transformés. Vous pouvez faire ce plaisir à votre enfant en faisant un match hors de différentes couleurs des fruits et légumes. Essayez de planifier à l'avance sur vos repas pour la semaine à venir, comme un sauté (vert brocoli, poivrons jaunes et rouges, les carottes orange, et ainsi de suite. De cette façon, il ne sera pas ennuyeux pour votre enfant.

Une autre bonne idée est de laisser vos enfants vous aider à cuisiner. Indépendamment de leur âge, les enfants peuvent toujours faire quelque chose pour vous aider dans la cuisine. Ils peuvent être trop jeunes pour couper les légumes, mais ils peuvent certainement aider à déchirer la laitue pour une salade ou mettre du pain dans le panier. Vos enfants plus âgés peuvent mélanger les sauces et mesurer les ingrédients pour les recettes. Ceci est une excellente façon pour eux d'apprendre à cuisiner eux-mêmes alors quand ils deviennent adolescents, ils peuvent être plus autonomes.

Assurez-vous que vous ne mettez pas trop se concentrer sur le montant que votre enfant mange. Il y aura des moments où il va nettoyer tout enlever son assiette et d'autres fois quand il va laisser de la nourriture sur elle. Ce comportement est normal pour un enfant de l'école primaire en pleine croissance. Ne pas lui faire sentir coupable de ne pas manger tous ses repas. Si cela arrive souvent, réduire les portions que vous lui donner et lui donner plus si nécessaire.

Enseignez à vos enfants à goûter à bon escient. Si elles ont eu une collation avant le repas, les chances sont qu'ils ne vont pas avoir faim même s'il est un de leurs plats préférés servis. Une bonne règle est de ne pas les laisser goûter au moins une heure avant le dîner. Si vous ne leur donner une collation, de leur donner quelque chose de léger comme la mini-carottes ou des tranches de pomme qui va pas gâcher leur repas.

Aussi, assurez-vous que vous n'utilisez pas des pots de vin pour rendre vos enfants mangent. Ce n'est pas une bonne idée de leur dire que s'ils ne terminent pas leur repas, il y aura pas de jeux télé ou vidéo, car cela peut créer une relation difficile avec la nourriture de l'esprit de votre enfant. Au lieu d'essayer de faire pression sur votre enfant de manger, de lui donner des choix qui sont plus susceptibles de descendre plus facilement.

Limitez la quantité d'aliments transformés que votre enfant mange qui sont riches en sucre et en calories. Cela fonctionne beaucoup mieux que de mettre une interdiction complète sur la malbouffe, car si vous faites cela, votre enfant est plus que probable à plus de s'adonner à des aliments sucrés quand ils sont loin de vous. Qu'ils ont un bonbon ou un chocolat de temps en temps et si elles ont une envie de quelque chose de sucré plus souvent, essayer de les intéresser à des collations santé comme des noix avec des raisins secs dans le reste du temps.

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour encourager une alimentation saine pour vos enfants est de donner le bon exemple en face d'eux. Si vous interdisez à vos enfants à partir de soude potable et vous bouffer tous les soirs en face d'eux, vous leur envoyez un message contradictoire. Assurez-vous que vous maintenez une bonne attitude envers la nourriture et de penser de nouvelles façons créatives de manger sain et j'espère vos enfants seront plus susceptibles de suivre vos traces.

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