Quelle doit être votre liste d'épicerie Look Like?

Une des choses les plus difficiles à changer la façon dont nous mangeons est casser les habitudes. Américains sont vraiment terrible à avoir de mauvaises habitudes alimentaires. Parfois, ces habitudes remontent à votre enfance. Vous avez investi dans le développement de ces années de mauvaises habitudes alimentaires, et maintenant vous voulez les modifier. Comme tout événement majeur dans votre vie, vous voulez construire jusqu'à présent. Vous voudrez peut-être simplement d'introduire les bons aliments dans un groupe de certains aliments une fois par semaine jusqu'à ce que vous avez commencé à couvrir tous les groupes alimentaires. De même, enlever ou supprimer de votre alimentation les mauvais aliments de ces groupes même nourriture chaque semaine. Cette approche lente mais régulière peut vous donner plus de temps pour s'adapter ... et puis ... d'autre part ... il est parfois plus facile de sauter à droite! Vous faites l'appel sur la façon dont vous voulez commencer, la clé ne fait que commencer!

Voici une liste d'épicerie de l'échantillon d'articles qui sont grands pour vous, peut facilement être cuit dans les repas, facile à saisir lors de votre occupé, et facile à l'heure. Parfait pour la maman occupée!

Produire
spinachpepperssalad verts (pas iceberg) de roquette, boston, romaine, rouge tranchant, squashapplesbananasstrawberriesgrapesmelonsother potatoesbutternut kalebeanszuchinicarrotsbroccolisweet en saison fruitsparsleygarlicgingerchivesonionsscallops

Viandes
de poulet pour les repas rapide chickenturkeyrotisserie

Laitiers
lait écrémé / amandes milkeggslow fromage gras-mozarella, fetayogurt-faible teneur en sucre - bas fatsour creamreal butterlow colorant à café graisses

Grains
l'ensemble des céréales à grains de céréales breadwhole (moins de 7g de sucre de plus de 5g de fibres) de pâtes brunes céréales ou des pâtes aux légumes ricewhole

Aides culinaires
d'olive oillow de soja de sodium brothlemons saucelow de poulet de sodium

Collations
beurre d'arachide / amandes au chocolat 70% butterhummusdark plusfrozen yogurtlow graisses popcornsugar sans chocolat sirop pour une petite trempette pour les fruits ou chocolat milka une variété de noix - de limiter à une portion (environ un 1 / 4 tasse) de fruits séchés - être prudent de fruits secs est de 4 -5 doux que frais (1/4c à la fois!)

Une chose que vous remarquerez peut-être que vous regardez sur cette liste ... la plupart des articles sont de la section des produits! C'est un signe que vous serez une alimentation saine. La section contient toujours de produire vos aliments frais, et certainement frais est le meilleur. Cependant, si vous avez un horaire fou ou n'ont tout simplement pas le temps de préparer des aliments frais, vous pouvez utiliser congelés. Les aliments congelés sont une excellente alternative aux produits frais. La nourriture est gelé à leur apogée, et si vous le dégel et les faire cuire d'une façon saine, ils sont tout aussi nutritif emballés comme leurs homologues frais.