Pourquoi manger des poissons riches en matières grasses pourrait prolonger votre vie

Il semble un peu ironique que vous faites l'effort de manger plus sainement, on vous dit de manger du poisson riche en matières grasses. N'êtes-vous pas essayer de couper la graisse?

Bien sûr, c'est un genre totalement différent de la graisse que ce que vous trouverez dans le macaroni au fromage ou des hamburgers. La graisse contenue dans le poisson est la "bonne" graisse qui est essentiel à votre bonne santé. Le poisson est plein d'EPT ou les acides gras essentiels appelé aussi oméga 3.

Ces oméga 3 est bénéfique pour votre cœur, votre esprit et votre peau. Sans eux, vous êtes à un risque plus élevé de maladies cardiaques, la dépression et la peau en moins bonne santé et les cheveux.

Le régime Upside Down

Dans le 50-70 dernières années, les habitudes alimentaires ont changer radicalement. Au lieu de manger surtout des aliments entiers avec un mélange sain de nutriments et acides gras oméga 3, nous sommes subsistant sur les aliments hautement transformés qui sont riches en acides gras oméga 6. Les oméga 6 sont ok, mais en petites quantités les Occidentaux sont les consommer dans les quantités les plus élevées jamais vu dans l'histoire de l'humanité.

Ils sont dans l'huile de maïs, huile de carthame et de toutes les autres huiles végétales. Ils sont dans les vinaigrettes, les céréales et la mayonnaise. En bref, oméga 6 ont imprégné notre alimentation. Ils augmentent l'inflammation et peuvent être liés aux maladies cardiovasculaires, l'obésité, l'asthme, et même le cancer.

Et, nous ne sommes pas manger de nombreux acides gras oméga 3 pour compenser les oméga 6 est.

Obtenez votre Omega 3 en mangeant du poisson riche en matières grasses

• réduire l'inflammation dans votre corps - à l'origine de toutes les maladies

• Ils ont naturellement fluidifier le sang ce qui réduit l'accumulation de plaque dans vos veines. Moins de plaque = moins de risques de caillots sanguins dangereux menant à une crise cardiaque ou un AVC.

• Ils aident à améliorer votre mémoire de votre cerveau est principalement composé de matières grasses. Les oméga-3 apporte les nutriments nécessaires à votre cerveau, les membranes cellulaires de le tenir en bonne santé et garder vos neurones tir rapidement.

• Ils améliorent votre vue et peut vous protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge parce qu'ils ont aussi «nourrir» les membranes autour de vos yeux.

• Des études montrent qu'ils ralentissent le vieillissement ADN afin que votre peau reste jeune et saine.

Et c'est juste une liste partielle de leurs avantages pour la santé. Vous pouvez profiter de ces avantages et d'autres en mangeant du poisson riche en matières grasses 2-3 fois par semaine. Ces poissons sont sauvages capturés au saumon gras, thon, sardines et le hareng. Tous les poissons ont une certaine quantité d'oméga 3 dans leur capital.

Vous pouvez également prendre des suppléments d'huile de poisson riche en oméga 3. Assurez-vous qu'ils ont le DHA et l'EPA acides gras oméga 3. Vous aurez également besoin de s'assurer qu'ils se mesurer à ou dépassent les normes internationales d'huile de poisson pour la pureté. Il ne fait aucun sens dans la prise de suppléments contenant du mercure et autres métaux lourds est là?

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